닥터 oz & roizen : 피드백주고 받기

우리의 기본 전제는 : 당신의 몸은 훌륭합니다. 당신은 할일을 얻는다; 시간이 오래 걸리지 않으며 무엇을해야할지 알면 어렵지 않습니다.

이 칼럼에서는 수행해야 할 과정에 대한 간단한 과정을 제공하여 쉽게 배울 수 있으며 다른 사람을 가르 칠 수 있습니다. 우리는 당신이 당신의 질과 수명에 대해 얼마나 많은 통제력을 가지고 있는지 알고 싶습니다.

SUCCESS ( 가족과 관계)의 이번 주제에 대한 주제와 함께, 우리는 건강하지 못하고 불행한 관계와 더 젊음을 유지하는 데 도움이되는 행복하고 건강한 관계의 차이를 만들 수있는 의사 소통의 한 영역에 대한 팁을 제공하고자합니다.

당신이 당신의 성격 스튜 냄비를 살펴보면, 당신 (그리고 당신의 가족과 친구들)은 주요 성분, 즉 핵심 가치 시스템을 형성하는 주식, 당신의 개인적인 특성을 형성하는 덩어리 및 만드는 모든 미묘한 아로마를 선택할 수 있습니다 당신은 당신의 유일한 종류입니다.

사람들에 대한 놀라운 것 중 하나는 우리 모두 다른 목표를 가지고 있다는 것입니다. 우리 중 일부는 록 스타가되고 싶어하고 일부는 스타를 공부하고 싶어합니다. 우리 중 일부는 물고기를 요리하고 싶어하고 일부는 물고기를 잡고 싶어합니다. 우리의 관심사, 목표 및 경력은 얼굴 특징과 다르지만 거의 모든 사람에게 가장 큰 영향을 미칩니다. 꿀을 부르는 특별한 사람을 찾고, 침대에서 껴안고, 최고의 아메리칸 아이돌 참가자에 대해 논쟁하는 사람.

사랑, 행복, 정서적 연결, 육체적 불꽃의 느낌은 우리가 얼마나 행복한 지에 달려 있습니다. 우리는 다른 사람들이 필요하고, 다른 사람들을 사랑하고, 다른 사람들을 갈망합니다. 낭만적 인 차원에서 (그리고 가족과 친구 차원에서 여러 가지) 단 하나의 유대 관계가 없다면, 우리 대부분이 행복하기가 매우 어렵습니다. 즉, 우리는 또한 관계에서 행복에 대한 감정이 낭만적 인 차원을 넘어서는 것임을 분명히해야합니다.

친구, 가족 및 애완 동물과의 강력한 소셜 네트워크는 우리의 행복에 크게 기여합니다. 그 반대도 마찬가지입니다. 나쁜 관계는 스트레스와 건강을 유발할 수 있습니다. 안전하고 일부일처 성적인 성적 관계의 건강상의 이점은 매우 중요하지만, 연구에 따르면 최고의 친구와 같은 강한 사회적 유대 관계는 배우자 관계의 건강상의 이점 대부분을 대체 할 수있는 좋은 대안입니다. 그리고 그들은 불만족 스럽거나 불행한 배우자 배열보다 훨씬 낫습니다.

배우자와 비 배우자 관계에서 중요한 것은 피드백을주고받는 방법을 아는 것입니다. 우리는 우리에게 피드백을주는 세상에 살고 있습니다. 우리 몸은 우리가 싫어하는 음식을 먹을 때 피드백을줍니다. 우리 컴퓨터는 부팅 할 때 피드백을 제공합니다. 그리고 우리의 오디오 시스템은 마이크로폰이 잘못된 방향을 가리키면 피드백을 제공합니다. 그러나 재밌는 점 : 우리 중 많은 사람들이 특히 낭만적 인 관계에서 서로에게 정말 좋은 진실한 피드백을주는 데 어려움을 겪고 있습니다. 우리의 피드백은 비판, 비꼬는 말 및 성격에 대한 공격으로 나타납니다. 주고받는쪽에 관계없이 이러한 전략을 사용하여 더 나은 피드백 결과를 얻으십시오.

피드백을 제공 할 때 다음 사항을 확인하십시오.

?? 구체적 : 피드백은 감정이나 행동에서 도출 된 결론이 아니라 관찰 가능한 행동을 기반으로해야합니다. 예를 들어, “어린이들이 레고 화산을 만들도록 도와 주셔서 감사합니다.”구체적인 칭찬이 도움이됩니다.

?? 적시 : 지금하십시오. 비판을 괴롭히지 마십시오.

?? 실행 가능 : 개인이 제어 할 수있는 것을 기반으로해야합니다. “눈 색깔이 겁이 나네요!”는 도움이되지 않습니다.

?? 긍정적 : 긍정적이고 비판적인 피드백을 제공하지만 균형을 긍정적 인 방향으로 기울이십시오.

피드백을받을 때 다음을 확인하십시오.

?? 의견없이 들어보세요 . 말을 마치면 아무 말도하지 말고 설명이 필요한지 질문하십시오. 수락하지 말고 거부하지 말고 합리화하지 마십시오. 우리는 피드백을 잘 전달하는 법을 거의 배우지 않기 때문에, 주는 사람이 현재 무언가에 대해 화를 내면 피드백을받는 경우가 많습니다. 듣는 것은 말하는 것만 큼 적극적으로 추구해야합니다.

?? 당신에게 피드백을주기 위해 용기를 인정 하고, 그것이 당신의 성장을 돕는 진지한 선물이라고 생각하십시오. 피드백을 준 사람에게 감사합니다. 짧게 말하지만“정말 감사해야 할 점이 있습니다.”와 같이 진심으로 말할 수있는 말입니다. 외모 나 행동에 대한 부정적인 메시지를들을 때 실제로 감사하는 마음을 느끼기 어렵습니다. 미리 감사의 간단한 말.

?? 피드백을 요청하고 감사하더라도 피드백을 받기가 어려울 수 있습니다. 단순히 다른 사람의 인식이지만 피드백은 자신에 대한 감정을 흔들 수 있습니다. 어려운 비판에 직면 할 것임을 알면 친구와의 저녁 식사 또는 특히 좋은 활동에 참여하는 것과 같이 자존감을 높이는 무언가를 계획하십시오.

이전 문제의 피드백 팁으로 되돌아갑니다. 크고 작은 당신의 인생에 영향을 미친 사람을 생각하고 그 사람에게 감사의 메모를 작성하십시오. 감사는 이기적인 혜택을주는 다른 사람들에게 줄 수있는 선물 중 하나입니다. 일부 연구에 따르면 매일 15 분의 감사는 신체의 스트레스 호르몬을 극적으로 감소시킬 수 있습니다. 피드백을 준 사람에게 의견을 보내 주셔서 감사합니다. 주고받는 것은 어렵지만 관계의 건강에는 매우 중요합니다. 감사합니다. 그것은 둘 다에게 큰 의미가 있습니다.