닥터 oz & roizen : 더 나은 두뇌 성장

우리의 기본 전제는 : 당신의 몸은 훌륭합니다. 당신은 할일을 얻는다; 시간이 오래 걸리지 않으며 무엇을해야할지 잘 알면 어렵지 않습니다.

이 칼럼에서는 수행해야 할 작업에 대한 간단한 코스를 제공합니다. 그러면 다른 사람들을 가르 칠 수 있습니다. 우리는 당신이 당신의 질과 수명에 대해 얼마나 많은 통제력을 가지고 있는지 알고 싶습니다.

오늘 우리는 당신의 인생에서 가장 중요한 관계 중 하나 인 자녀와의 관계에 대해 이야기하고 싶습니다. 특히, 우리는 당신의 자녀가 건강한 두뇌를 개발하도록 돕는 것에 대해 이야기하고 싶습니다.

부모는 자녀가 뇌가 어떻게 기능하고 성장하는지와 같이 선천적이라고 생각되는 영역에서도 자녀의 발달을 돕는 데 일차적 인 역할을합니다. 그러나 뇌 발달은 사전 프로그래밍되지 않았습니다. 해야 할 일을 이해하기 위해, 새로운 책인 당신 : 자녀 양육, 일차 호흡에서 1 학년까지의 사용 설명서에서 자녀의 두뇌가 어떻게 발달하는지에 대한 편집 된 발췌문을 살펴 보겠습니다 .

아기의 신경망이 구축되는 속도는 진정으로 마음이 흔들리는 것입니다. 자궁에서 뇌는 분당 250, 000 개의 뉴런을 형성하여 아기가 태어날 때까지 약 1, 000 억 개가됩니다. 효율적으로 일하기 위해서는 뇌가 적응하고, 새로운 것을 배우고, 오래된 것을 잊을 수 있어야합니다. 다행스럽게도 성형 및 성형이 가능하며이 가소성으로 인해 뇌는 환경에 적응하여 필요한 것을 배우고 관련이없는 것에 자원을 소비하지 않을 수 있습니다. 당신은 당신의 아기가 어떤 것을 결정하도록 도와줍니다.

초기 발달 과정에서 뇌의 역할은 숲처럼 자라는 것입니다. 목표는 두껍고, 무성하며, 풍부하고 강력한 신경 학적 레드 우드 네트워크가되는 것입니다. 용어 (40 주 평균), 아기의 뇌가 성인 뇌 크기의 1/4에 불과하더라도 대부분의 뉴런은 올바른 위치에 있습니다. 대부분의 시냅스 연결 (정보를 전달하는 뇌 세포 사이의 연결)은 생후 첫 해, 뇌가 거의 성인 크기로 빠르게 확장되는 기간 동안 형성되며, 총 시냅스 수는 성인에서 볼 때 두 배가됩니다.

흥미롭게도 시냅스 연결은 특정 순서로 형성됩니다. 아기가 주변의 세계를 감지 할 수 있도록 주요 감각 시냅스가 먼저 온다. 그런 다음 심한 운동 능력을 제어하는 ​​시냅스가 감지되어 그가 감지 한 모든 위협에서 벗어날 수 있고, 미세한 운동 기술에서 그가 방금 한 일에 대해 쓸 수있다. 마지막으로 동기 부여, 판단 및 추론과 같은 더 높은 뇌 기능을 제어하는 ​​시냅스로 어떤 상황에서도 자신이 옳고 그른 일을 배울 수 있습니다. 이 마지막 경로는 10 대 후반 또는 20 대 초까지 완전히 작동하지 않습니다. 많이 설명하지 않습니까?

아기가 새로운 환경에 노출되면서 약 1 세부터 시작하여 성장에서 가지 치기로 강조가 바뀝니다. 이것을 산림 관리라고 생각하십시오. 가장 강력하고 건강에 좋은 나무의 성장을 장려하려면 언더 브러시를 치워야합니다. 뇌는 중복되고 사용되지 않는 시냅스 연결을 제거하여이를 수행합니다. 아기가 집에서 중국어와 영어를 모두들을 경우 언어 연결이 강화됩니다. 그러나 아기가 하루 종일 비디오를 보도록 내버려두면 시냅스 연결이 성긴 것처럼 보입니다. (찰리 브라운의 으스스한 크리스마스 트리를 생각해보십시오.) 3 세가되면 시냅스 연결 수가 절반으로 줄어 듭니다. 이것이 아이가 태어날 때부터 3 세까지의 적절한 자극을 받아 신경을 현명하게 잘라내는 것이 매우 중요한 이유입니다.

뉴런은 거친 수초 (myelin sheath)에 싸여있다. 이 보호 코팅을 사용하면 분기가 꼬임 (메시지를 섞고 연결을 방해 함)하는 것을 방지하고 메시지가 빠르게 이동합니다. 미엘린은 80 % 지방과 20 % 단백질로 구성되어 있기 때문에 건강한 지방은 건강한 뇌를 성장시키고 유지하는 데 중요합니다. 따라서 엄마는 임신 중에 DHA 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. DHA, 또는 도코 사 헥사 엔 산은 뇌에서 오메가 -3 건강한 지방의 97 %를 차지합니다. 또한 아보카도, 올리브 오일 및 DHA 강화 우유와 같은 건강한 지방을 조기부터 자녀의 식단에 포함시켜야합니다. 그런데 건강한 지방은 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 중요합니다.

이제 우리는 자녀의 두뇌 구축을 돕기 위해 사용할 수있는 몇 가지 팁을 제공하고자합니다.

대화하십시오. 자녀와 대화하는 가장 좋은 방법은 대화 할 수있는 척하는 것입니다. 낮잠이 필요하십니까? 이 참마는 꽤 불쾌 해 보이지 않습니까? 그녀가 틈새를 채우는 것처럼 이야기하십시오. 언어와 단어 패턴을 인식하는 데 도움이됩니다. 천천히 말하고 짧은 문구, 제스처 및 표정을 사용하여 단어의 의미를 강화하십시오.

보여주고 말해라. 외출 할 때마다 포인터 외부 부모 중 한 사람이 되십시오. 보고 듣고 느끼는 것을 가리 키십시오. 자녀에게 세상에 대해 가르치십시오. 이것은 자연이나 쇼핑몰에 상관없이 어디에 있든지 적용됩니다. 자녀에게 상황이 어떻게 변하는 지 보여주는 것이 도움이됩니다. 잎이 변하고 꽃이 피고 반죽이 쿠키로 변하는 식입니다.

부모는 선천적이라고 생각되는 지역에서도 자녀의 발달을 돕는 데 일차적 인 역할을합니다.

큰 소리로 자랑스럽게 읽습니다. 우리는 그것을 충분히 말할 수 없습니다. 큰소리로 읽으십시오. 소리내어 읽습니다. 소리내어 읽습니다. 일대일로 봉사하는 것 외에도 자녀에게 책을 읽어주는 것은 그의 어휘에 놀라운 일을합니다. 실제로, 2 살 때 아이가 가진 어휘는 그가들은 말의 수에 비례합니다. 그가 당신에게 구두로 응답 할 수 없더라도, 그는 자신이 듣고있는 것을 처리하고 있습니다. 그 뉴런을 기억하십시오 : 모든 문장마다 더 강력한 언어 연결을 구축하십시오.

음악 수업에 등록하십시오. 음악 레슨의 장점은 작은 모차르트 (또는 메탈리카)를 배우는 것 이상입니다. 3 년 동안 악기를 공부하는 어린이는 언어 능력 및 수동 손재주와 같이 음악과 관련이없는 기술을 가진 비 음악 어린이보다 좋습니다. 다른 연구에 따르면 음악도 전반적인 메모리를 향상시킵니다.

구현되지 않은 비디오는 건너 뜁니다. 시장에 나와있는 많은 베이비 비디오는 자녀를 천재로 만드는 데 도움이됩니다. 문제는 일부 연구에 따르면 눈에 보이는 스피커가 아닌 음성이 아닌 음성을 사용하여 비디오를 시청하는 어린이는 실제로 시청하지 않는 어린이보다 어휘가 더 작을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 왜? 아기들은 소리뿐만 아니라 얼굴 (자폐 스펙트럼의 아이들이 입술을 보는 경향이 있음)을보고 단어의 시작과 끝을 추적함으로써 언어를 배웁니다. 오디오만으로 단어가 실제 언어보다 횡설수설처럼 들립니다.

모든 나이에, 당신은 아이 또는 손자가 건강한 음식을 선택하도록 돕고 (좋은 지방을 포함하여), 그녀에게 읽고 이야기하며, 지속적으로 배우고 시도하도록 격려함으로써 건강한 뇌 기능을 개발하고 유지하도록 도울 수 있습니다 새로운 것들.