닥터 oz & roizen : 젊음을 유지하십시오

지난 달 우리는 왜 당신의 외모가 당신의 건강을 반영하는지에 대해 논의했고 젊어 보이는 것에 대해 가장 일반적이고 반복되는 몇 가지 질문에 대답했습니다. 이번 달에는 몇 가지 더 답변하겠습니다.

마지막 호 열을 읽은 경우 메모리를 새로 고치거나 놓친 경우 속도를 높이려면 : 왜 보입니까?

아름다움은 건강이기 때문입니다. 정말 좋아 보이는 것이 아닙니다. 외적 아름다움은 당신이 얼마나 건강했는지를 나타내는 지표입니다. 웰빙과 건강에 대해 다른 사람들에게 보내는 메시지입니다. 수세기 동안 우리는 잠재적 파트너의 건강과 힘을 결정하는 가장 좋은 방법으로 외모를 사용했습니다.

SUCCESS 독자들이 보낸 몇 가지 반복되는 질문에 대답하고 향후 40 년 동안 매력을 유지할 수있는 몇 가지 팁을 드리겠습니다. (Oz와 Roizen 박사에 대한 질문은 [email protected]에 제출하십시오!)

Q : 젊음을 유지하기위한 최고의 음식과 영양소는 무엇입니까?

A : 식이 비타민 C 섭취는 주름을 줄여 주므로 파파야, 키위 및 브로콜리에 비축하십시오. 굴은 아연이 풍부하여 미량의 미네랄로 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 팽팽하고 탄력있게 유지시켜줍니다. 스위스 차드에는 비오틴 및 비타민 A, K 및 C를 포함하여 머리카락, 피부 및 손톱에 중요한 영양소가 들어 있습니다.

나이가 들어감에 따라 피부가 자연적으로 건조 해 지므로 단일 불포화 지방뿐만 아니라 오메가 -3와 오메가 -9 지방산이 함유 된 많은 음식을 섭취하십시오. 생선, 아보카도, 올리브, 호두 및 아마씨는 훌륭한 옵션입니다.

Q : 젊음을 느끼기위한 최고의 음식과 영양소는 무엇입니까?

답 : 느끼는 방식은 먹는 음식과 절대적으로 연결되어 있기 때문에 기분이 좋으며 기분이 좋아지는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

코코아가 70 % 이상인 다크 초콜릿은 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

아마씨, 호두 및 생선의 오메가 -3 지방산은 우울증 억제에 도움이되며, 엽산 함량이 높은 렌즈 콩도 마찬가지입니다.

마른 닭과 칠면조 가슴살은 도파민과 노르 에피네프린을 증가시켜 기분을 높이고 더 조심스러워합니다.

마지막으로, 당신이 먹는 것이 중요하지 않습니다. 포화 지방을 제거하고 설탕과 시럽을 첨가하고 가공 된 빵과 곡물을 제거하면 잠시 동안 기분이 좋아 지지만 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다.

Q : 예전보다 체중을 잃는 데 시간이 더 걸리는 것 같습니다. 신진 대사를 젊게 유지하기 위해 할 수있는 일이 있습니까?

A : 근육량은 신진 대사를 유지하는 데 매우 중요하지만 나이가 들어감에 따라 신체는 자연적으로 근육량을 잃게됩니다. 일상적인 운동에 쉽게 근력 운동을 추가하여 대응하십시오. 팔 굽혀 펴기, 종아리 올림 (발끝에서 위아래로 상승) 및 스쿼트는 근육량을 늘리고 신진 대사를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 런닝 머신에 매달리면 칼로리가 약간 소모 될 수 있지만 신진 대사를 유지하려면 주당 3 회 20 분 동안 저항 운동을하는 것이 좋습니다.

Q : 최근에 머리카락이 얇고 흐릿 해 보입니다. 이것은 노화의 일부일까요?

A : 나이가이 문제와 관련이 있기 때문에 가능성이 높습니다. 나이가 들어감에 따라 머리카락은 자연적으로 더 가늘고 건조 해집니다. 도움이되는 한 가지 방법은 아보카도, 견과류, 오메가 -3 생선 기름 및 콩과 같이 내부에서 수분을 공급하는 음식으로 식단을 포장하는 것입니다. 스위스 차드와 계란에서 발견되는 비오틴 (보충제로도 사용 가능)은 모발을 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

회색으로 변하는 검은 머리가 있습니까? 글쎄, 당신의 머리카락을 죽이는 것 외에도 샐러드 나 채소에 검은 참깨를 뿌리는 것을 고려하십시오. 일화 보고서에 따르면이 작은 씨앗은 검은 머리 색깔을 유지하는 데 도움이되며 맹세하는 중국인 몇 명 (이 요법이 뿌리를 내린 곳)을 알고 있습니다.

남성과 여성에게는 대머리를 늦추는 처방전없이 구입할 수있는 약이 있습니다. 남성형 대머리를 치료하려면 미녹시딜 (로가 인) 또는 피나스테리드 (프로페시아) 약물을 사용해보십시오. 이 약은 탈모에 주목 한 후에 더 효과적 일 것입니다. 흥미롭게도 미녹시딜은 원래 혈압을 치료하는 데 사용되었지만 연구원들은 손, 뺨과 손가락의 등에 모발이 자랐으며 이것이 모발 손상 치료법으로 개발 된 이상한 부작용이 있다고 지적했습니다. 여성에게도 효과가 있습니다.

머리카락이 자라고 주장하는 다른 제품의 경우 지갑 이식에주의해야합니다. 미녹시딜 및 피나스테라이드 이외의 물약 또는 로션은 모발 성장을 예측 적으로 증가 시키거나 그것의 파괴를 방지하는 것으로 밝혀지지 않았다.