닥터 oz & roizen : 젊음을 유지

성공 의 마지막 호에서 우리의 기본 전제를 ​​검토합시다 : 당신의 몸은 훌륭합니다. 당신은 끝났어요. 시간이 오래 걸리지 않으며 무엇을해야할지 안다면 어렵지 않습니다. 유전자를 통제하게됩니다. 이 문제에서, 우리는 우리가받은 많은 질문 중 하나를 다룰 것입니다. 건강을 위해 한 가지만 할 수 있다면 가장 중요한 것은 무엇입니까?

우리의 반응은 기적의 음식, 강력한 약 또는 불가능한 운동에 관한 것이 아닙니다. 거의 모든 사람이 할 수있는 일입니다. 30 분 동안 걸어서 친구에게 전화하십시오. 매일 변명의 여지가 없습니다. 친구를 부르는 것은 걷는 것만큼이나 중요합니다. 왜? 친구를 부르는 것이 스트레스를 관리하고 지속적으로 건강한 행동을 선택하는 열쇠이기 때문입니다.

배우자를 친구로 사용하는 경우가 종종 있습니다. 친구를 돌보고 (일반적으로) 서로 공유하는 것을 찾아야합니다. 이 결합은 즉각적인 친밀감을 초래합니다 (새틴 시트를 반드시 포함 할 필요는 없음). 건강을 위해 주변 사람들, 특히 친구는 건강과 자신을 정의합니다. 친구는 절대적인 candor가있는 한 가장 열정적 인 것을 식별하도록 도와줍니다. 하루에 30 분씩 걸을 때, 몸무게 또는 그 밖의 다른 것들을 줄이거 나 혼자서 건강에 관한 선택을하려고한다면, 욕조에서 입술을 먼저 다룰 위험이 훨씬 더 큽니다. 힙합) 아이스크림.

아마도 가장 큰 건강 선택은 배우자, 친구 또는 동료와 같은 당신의 파트너를 찾기 위해 노력하는 것입니다. 친구는 목표, 음식 선택, 계획, 건강에 대한 열망 및 일상 생활 방식에 대해 이야기 할 수있는 사람입니다. 매일 5 분 이상 대화 나 이메일을 보내도록 계획하십시오. 실제로 30 분 동안 친구와 실제로 걸을 수 있고 대화 할 수 있다면 훨씬 좋습니다. 사이버 친구를 선호하는 경우 RealAge.com에 로그온하여 파트너와 연결하십시오.

"You-Turn을 만들고 건강한 트랙으로 돌아갈 수 있습니다."

이제, 당신은 어떤 친구도 원하지 않지만, 당신은 당신이 절대적으로 신뢰할 수있는 누군가를 원합니다. 친구가 혈압을 낮추고 파운드를 낮추는 데 도움이되기 때문에 친구 (및 친구)를 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. (과체중 인 친구를 선택하면 과체중을 만드는 습관을들이는 경향이 있습니다.) 비슷한 목표를 가진 친구를 원합니다. 당신과 당신의 친구는 함께 체중을 잃을 수 있지만, 친구가지는 것에 관심이 없다면, 아마도 3 초 동안 당신을 방으로 두 들게하는 내장으로 끝날 것입니다.

그리고 당신이 친구라면, 그것은 당신이 누군가를 관대하게 도와주는 위치입니다. 당신의 관대함은 서로에게 책임감과 투명성을 부여합니다. 의사는 당신과 당신의 친구의 코치가 될 수도 있습니다. 의사 나 코치에게 정기적으로 전화하여 전문가의 조언을받을 수 있습니다. 또한 영양사, 운동 생리 학자, 트레이너 및 전체 전문가 팀을 포함시켜 귀하를 지원할 수 있습니다.

다른 방법으로도 친구가 중요합니다. 직장에서 가장 친한 친구는 건강하고 생산적인 생활을 유지하도록 도와줍니다. Gallup Organization은 우리가 직장에서 더 생산적이며 친구 나 친한 친구가있을 때 그리 많은 시간을 놓치지 않는다는 것을 발견했습니다. 우리는 친구에게 의무 나 책임감을 느낍니다. 가장 중요한 것은 우리가 일을 더 잘 즐기고 건강에 좋다는 것입니다. 일을 즐기고 열정을 발휘하면 더 젊고 재정적으로 더 안전하며 (생산적이기 때문에) 더 재미있게 지낼 수 있습니다. 직장에서 친구를 찾아서 양육하십시오.

나는 여성이 자연스럽게 듣고 있기 때문에 여성보다 남성이 더 좋다고 종종 농담합니다. 친구는 판단 할 곳이 없으며, 해결책을 제시 할 친구가 없습니다 (요청하지 않는 한). 친구는 당신이 무엇이든 상관없이 당신을 지원하고 관대하게 돌보기 위해 있습니다. 자, 이제 친구를 신중하게 고르고 그들과 함께 일하십시오. 열정을 공유하십시오.

우리는 친구가 자주 도움이되는 또 하나의 제안을하고 싶습니다 : 당신을 돌립니다. 우리는 무엇을 의미합니까? 당신은 당신의 친구와 매일 이야기합니다. 당신이 다른 사람의 친구라면, 그 친구가 어제 필드 부인의 초콜릿 칩 쿠키 7 개를 먹었다 고 말했는지 판단하지 마십시오. 친구가 지난 밤에 쿠키 7 개를 먹었다는 말을하지 않는다. 친구의 상태와 친구를 격려하고 인생을 돌볼 수있는 방법을 찾아야합니다. 문제가되는 것은 첫 번째 쿠키 나 첫 번째 일곱 쿠키가 아니라는 것입니다. 쿠키 상자의 나머지 부분이 좋아 보인다고 생각합니다. 조기에 실수를 바로 잡을 수 있다면 YOU-Turn을하고 건강을 유지할 수 있습니다.

YOU-Turn의 의미는 무엇입니까? GPS 내비게이션 시스템이 장착 된 자동차를 타 본 적이 있다면 어떻게 작동하는지 알 수 있습니다. 목적지를 꽂고 위성을 사용하여 현재 및 최종 지점을 플롯하는 시스템은 정확히 무엇을 언제해야하는지 알려줍니다. 400 피트 뒤 좌회전. 똑바로있어 오른쪽 차선을 타십시오. 실수를하고 차례를 놓치거나 잘못된 길로 향한다고 가정 해 봅시다. GPS는 당신을 비난하지 않으며, 당신을 꾸짖지 않으며, 실수를하고 퍼스트 애비뉴를 놓친 후 절벽에서 뛰어 내릴 수 있다고 말하지 않습니다. 대신, 매우 정중하게 말한 것은“다음 가능한 순간에 공인 된 U 턴을하십시오”입니다. YOU-reka! GPS는 실수를 실제로 인식하고 올바른 길로 안내합니다. GPS를 사용하면 실수를하고 실수를 바로 잡을 수 있습니다.

그것이 우리가 당신, 특히 당신의 친구에게 갖기를 원하는 정신입니다. 당신은 둘 다 틀릴 차례입니다. 쿠키에서 왼쪽으로, 블루 베리 파이에서 오른쪽으로, 때로는 소시지 패티를 주문한 바나나 너트 팬케이크에서 고속도로로 합류 할 것입니다. 이것이 절벽에서 벗어나 파괴적인 행동을해야한다는 것을 의미합니까? 당연히 아니지. 친구로서의 직업은 파트너가 당신을 선회하도록 돕는 것입니다. 올바른 길로 돌아와 건강을 유지하십시오. 더 이상 열정을 즐기십시오. 가장 중요한 팁은 다음과 같습니다. 할 일을 알고 있다면 할 일이 있고 힘들지 않으며 오래 걸리지 않는다는 것을 이해하십시오. 걷기와 친구부터 시작하십시오. 당신을 돌리는 방법을 배우십시오. 이 칼럼을 종교적으로 읽으십시오.