검은 콩 샐러드 레시피

이 쉽게 검은 콩 샐러드 레시피는 통조림 콩을 사용하기 때문에 준비하는 30 분을 모두합니다.

검은 콩 샐러드는 항상 테이블과 신선한 옥수수를 끓는 여기에 포함 된 유일한 요리에 오신 것을 환영합니다 광경이다 반찬입니다. 그러나 냉동 옥수수를 사용하면 더 많은 준비 시간을 줄일 수 있습니다.

샐러드는 신선한 토마토, 붉은 양파, 아보카도, 실란트로, 그리고 jalapeños에서 맛의 여분의 향상을 가져옵니다. 풍미는 냉장으로 향상되므로 전날 샐러드를 만드는 것을 고려하십시오.

- 붉은 옥수수 1 큰술

1 올리브 옥수수 2 큰술

• 붉은 포도주 1 큰술
• 찻 숱가락 소금
• 찻잎 1/2 찻 숱가락 갓 갈고 빻은 검은 콩
• 2 (15 온스) 검은 콩을 물기를 씻어서 씻어 낸
• 씨앗과 잘게 썬 큰 토마토 2 개
• 3 장의 잘 라페 노 고추
• 1 작은 빨간 양파는 잘게
• 1 아보카도는 껍질을 벗기고, 시드가, 다진
• 1/4 컵 느슨하게 포장 된 신선한 실 란 트로 잎
• 만드는 방법
• 옥수수를 끓는 물에 5 분 동안 담궈 익힌다. 배수구 및 냉각 장치. 줄기와 자루에서 자른 자루.

큰 사발에서는, 라임 주스, 올리브 오일, 레드 와인 식초, 소금, 후추를 함께 터.

예약 된 신선한 옥수수 커널 또는 해동되고 냉동 된 옥수수, 배수하고 씻은 검은 콩, 씨를 뿌린 다진 토마토, 씨를 뿌린 다림질 한 잘 라페 노 고추, 다진 붉은 양파, 실란트로 및 아보카도를 추가하십시오 (아래 주 참조). 코트 던지기.

2. 봉사 할 준비가 될 때까지 검은 콩 샐러드를 덮어 차게합니다.
3. 참고 사항 :

바로 먹을 계획이 없다면 봉사하기 직전 아보카도를 저어주세요.

1. 출처 : "

전반 30 분 안주인"남부 생활 잡지와 레베카 Kracke 고든 (Oxmoor 하우스)의 편집자. 검은 콩 조리법 더보기

검은 콩 샐러드 및 망고 레시피 : 이 샐러드는 채식주의 자, 채식주의 자 및 글루텐이 없으며 올리브유 1 큰술과 함께 지방이 비교적 적습니다. 케이크 위에 장식은 1 서빙 당 200 칼로리에서, 저 칼로리 조리법으로 자격이됩니다.

고기와 검은 콩 스튜 조리법 :

• 검은 콩, 돼지 고기, 베이컨, 소시지, 햄, 쇠고기가 가득 담긴이 건강한 스튜는 feijoada
• 로 알려져 있으며 > 브라질의 국가 요리. 채식 검은 콩 수프 레시피 : 간단한 저지방 채식 수프는 통조림 콩을 시작으로 수제 대신 상업적으로 준비된 살사를 사용할 수 있기 때문에 준비하는 데 15 분이 채 걸리지 않습니다. 검은 콩과 밥 레시피 : 그리스도인과 무어 인으로 알려진이 쿠바 요리는 설날에 먹을 때 행운을 가져다 준다고 전해지고 있습니다.
• Moros y Cristianos 일주. 준비 시간은 30 분 미만입니다.