엡. 84 : 감사의 삶을 만들기위한 간단한 팁

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무엇에 감사하십니까? Josh와 Shelby가 감사의 이점에 대해 논의하고 감사에 초점을 맞춘 SUCCESS 의 새로운 문제에 대해 이야기하십시오. Greater Good Science Center의 선임 동료이자 Hardwiring Happiness의 저자 인 Rick Hanson은 감사의 건강상의 이점과 일상 생활 습관을 만드는 방법에 대한 통찰력을 공유합니다. 편집장 인 지미 네즈 (Jesing Jimenez)는 이달의 문제에 대해 그가 쓴 흥미로운 에세이에 대해 이야기를 나 stop습니다 .

테이크 아웃 :

핸슨은 행복이 감사와 구별되는 이유를 공유합니다.
- 행복의 광범위한 의미와 달리 감사는 매우 구체적입니다. 당신이 가진 것에 대해 감사하는 것입니다.
- “저는 일에 대한 대가를 받고 기쁘지만 일에 대해 대가를 치르는 것에 대해 감사 하지 않습니다. 이러한 가치 교환의 의미가있는 반면, 감사의 마음으로 당신은 그 선물을 받고 있습니다.”
- 행복과 감사가 항상 동시에 일어나는 것은 아닙니다. 당신이 행복하지 않더라도 감사의 느낌을 느낄 수 있습니다.
또한 간단한 생각이 신체 건강에 미치는 영향에 대해 설명합니다.
- 스트레스 감각에서 감사로 전환하면 신경계에도 변화가 생깁니다.
- 이러한 변화는 면역 체계를 강화하고 싸움 또는 비행 응답을 줄이며 심혈관 건강을 향상시킵니다.
- “함께 발사하는 뉴런이 서로 연결됩니다. 다시 말해, 뉴런이 함께 발사되는 것과 관련하여 우리가 경험 한 경험은 오래 지속되는 흔적을 남깁니다.”
할 일이 가득 차면 감사에 집중하기가 어려울 수 있습니다. Hanson은 볼 롤링을 얻는 간단한 방법을 공유합니다.
- 먼저 선택하십시오. 감사는 노력을 기울입니다.
- 당신의 경험을 기록하십시오.
- 하루의 흐름에 감사해야 할 작은 것들을 찾으십시오.
- 인생의 사람들에게 감사를 표하십시오.
조쉬와 셸비는 고마워하는 모든 것들로 에피소드를 마무리합니다. 그들은 기회의 선물, 삶의 사람들, 그리고 좌절을 극복 할 힘을 가지고 있음을 반영합니다.