엡. 94 : 우리와 함께 명상

이 에피소드는 Gusto가 후원합니다.

명상의 힘으로 뛰어 들면서 이번 주에는 심호흡을하고 휴식을 취하십시오. 우리는 어린이 책 Meditate With Me 의 저자 인 Mariam Gates와 대화하고, 우리 자신의 주중 명상 도전에 대해 토론합니다. 또한 Shelby와 Josh는 직장에서 명상을위한 몇 가지 팁을 공유합니다.

테이크 아웃 :

• Josh는 Meditate With Me 의 진정 안내 명상으로 에피소드를 시작합니다. 긴장을 풀고 숨을 쉬면서 내면의 평화를 찾으십시오.
  
• 게이츠는 싸움 또는 비행 순간에 마음 챙김이 어떻게 작동하는지 설명합니다. 우리의 반응에 관한 것입니다. 우리가 심호흡을 할 수 있고 … 잠시 동안 느낄 수 있다면 … 변화합니다. 그런 상황이 없다는 것을 의미하지는 않지만 상황을 처리하는 데 훨씬 더 적합합니다.”
  
• 또한 그녀는 명상 팁을 공유하여 라이프 스타일을 만드는 데 도움을줍니다.
  • 명상은 몸을 접지하는 것입니다. 호흡, 압박 및 긴장 풀기에주의하십시오.
  • 하루에 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 거기서 시작하여 명상 근육을 만드십시오.
  • 그것은 연습에 관한 것이기 때문에 완벽 할 필요는 없습니다.
  • 일과를 유지하십시오.
  • 자녀와 함께 마음 챙김을 나누십시오. 그들의 감정에 일찍 연락하십시오.

이 에피소드에서 가장 좋아하는 인용문 :

“연습은 앉아서 차분하고 평화롭게 느끼는 것이 아닙니다. 연습은 단지 앉아 있습니다… 당신이 5 분 동안 앉아 있고 실제로 당신의 사무실을 당신의 마음에 새 단장했다는 것을 알게 되더라도. 변화가 시작될 것입니다.”

- 마리암 게이츠

스폰서 :

• 쇼를 지원하기 위해 Gusto는 청취자에게 한정된 기간 한정 거래를 제공하고 있습니다. 오늘 가입하면 첫 급여를 받으면 3 개월 무료로 사용할 수 있습니다. Gusto.com/SUCCESS 로 이동 하십시오 .

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