Freytag : 내가 가장 좋아하는 5 가지 피트니스 앱

생산성을 높이려면 시간을 효율적으로 관리해야합니다. 너무 자주, 바쁜 일정에서 빠지는 첫 번째 것 중 하나는 운동과 궁극적으로 건강입니다. 이 시대의 모든 앱에서 기술을 활용하여 이동 중에도 건강을 유지할 수 있습니다. 당신이 미친 일정이있을 때 운동을 위해 내가 좋아하는 피트니스 도구를 확인하십시오.

MapMyFitness

집에 있거나 여행 중일 때 걷기와 달리기를지도로 표시하려면 MapMyFitness를 확인하십시오. MapMyFitness는 내장 GPS 기술을 사용하여 야외 운동 활동을 추적합니다. 당신은 당신의 경로와 당신이 달리거나 걷기 원하는 거리를 선택할 수 있으며 당신은 길을 잃지 않을 것입니다! 현관 밖으로 나가 도로 나 길을 따라 가면이 앱이 대화 형지도를 따라 경로를 표시하고 기간, 거리, 페이스, 속도 및 고도를 포함한 필수 지표를 기록합니다. 또한 섭취하는 칼로리의 양을 추적 할 수있는 영양 추적기가 포함되어 있습니다. 무료이지만 MapMyFitness 커뮤니티 회원이되기 위해 매월 요금을 지불하면 많은 추가 서비스와 기능을 사용할 수 있습니다. http://www.mapmyfitness.com

MyFitnessPal

연구에 따르면 사람들은 글을 쓰고 자신이 먹는 것을 추적 할 때 더 많은 체중을 잃습니다. MyFitnessPal 앱은 많은 편의 식품을 포함하여 1, 497, 000 개 이상의 식품이 포함되어 있으므로 식품에 쉽게 로그인 할 수 있습니다. 이동 중이 든 집에 있든 스마트 폰에서 쉽게 사용할 수 있습니다. 또한 정기적으로 먹는 좋아하는 음식을 기억하므로 쉽게 선택할 수 있습니다. 칼로리를 추적하고 운동을하며 지원을위한 커뮤니티 포럼을 이용하십시오. 무료 앱이라고 언급 했습니까? http://www.myfitnesspal.com

극심 박수 모니터

체력을 향상 시키거나 유지하고 싶은 사람은 최선의 방법은 똑똑하게 훈련하는 것입니다. 당신이 시간이 부족하면, 심박수 모니터는 당신이 당신의 훈련 지역에 연락 할 수 있도록하여 더 짧은 시간에 더 열심히 일하도록 돕습니다. 효율적인 지방 연소 또는 격렬한 간격을 원하는지 여부를 결정하는 데 도움이되는 최고의 도구는 심박수 모니터입니다. 일주일 동안 각 운동에 소모 된 지역과 칼로리를 추적하십시오. 내가 가장 좋아하는 브랜드는 Polar이며 현재 FT40을 착용하고 있습니다. http://www.PolarUSA.com

Chris Freytag의 일일 트레이너 운동

My Daily Trainer 앱은 iPhone에서 바로 운동을보고 운동하는 방법을 제공합니다. 90 일 프로그램을 선택하고 시작하십시오. 또는 매일 운동을 변경하고 원하는 장비를 선택할 수 있습니다. 생각조차 할 필요가 없으므로 운동하기가 더 쉽습니다! 각 운동에 대한 비디오 데모와 매일 새로운 운동으로, 이 앱은 필요한 것을 정확히 알고 있기 때문에 운동을 단순화합니다. 온라인으로 등록한 후 7 일 동안 무료로 앱을 사용해보십시오. 그 후에는 일주일에 2.99 달러입니다.

http://chrisfreytag.com/nutrition-and-exercise/daily-workout/

웰로 라이브 트레이너

개인 트레이너를위한 시간이나 돈을 원한다면 Wello가 이상적인 서비스가 될 수 있습니다. 운동 유형을 선택한 다음 성별, 가격, 전문성 및 훈련 스타일에 따라 트레이너를 선택하십시오. 그런 다음 집에서 편안하게 또는 호텔에서 휴가 중이거나 사업을 위해 여행하는 경우 원하는 트레이너와 함께 운동 할 수 있습니다. 컴퓨터, 인터넷 연결 및 웹캠 만 있으면됩니다. Wello 대시 보드에서 링크를 클릭하면 말 그대로 트레이너와 함께 있습니다. 다운로드가 필요하지 않습니다.

http://www.wello.co

타바타 프로 트레이너

Tabata 교육은 짧은 기간 동안 최대치에 도달 한 후 회복 기간이 걸리는 일종의 고강도 간격 훈련 (HIIT)입니다. HIIT를 기본 간격과 다른 점은 고강도 간격은 단순히 높은 심박수가 아니라 최대의 노력을 필요로한다는 것입니다. 이 유형의 운동 도전은 심혈관 건강 및 운동 능력을 향상시키고, 근육량을 늘리고 신진 대사를 촉진하며 파운드를 흘리도록 도와줍니다. Tabata 간격은 자전거 타기, 달리기, 체중, 열량 측정 및 근력 운동을 이용한 운동에 통합 할 수 있지만 변하지 않는 변수는 공식입니다. Tabata 간격은 20 초의 전체 노력으로 8 번의 주기로 구성되며 10 초 동안 복구되며 총 4 분이 소요됩니다. 원하는만큼 타바타 간격을 원하는만큼 연속으로 수행 할 수 있지만 대부분의 피트니스 애호가에게는 최대 노력을 기울이면 최대 20-30 분이 걸립니다. Tabata Timer는 정확한 간격을 추적합니다. (작업 / 휴식 비율로 재생하고 원하는 경우 간격 시간을 변경할 수도 있습니다.) iPhone 및 iPad에 있습니다. http://www.simpletouchsoftware.com/products/tabatapro

이제 시간과 장소에 상관없이 변명을 버리고 건강을 유지할 수 있습니다.