귀하의 에너지를 늘리고 무게를 줄이기 위해 물을 마 십니다

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군인 배우자, 특히 배포 도중 홈 프론트를 유지하는 배우자는 모두와 모든 것을 자신보다 앞설 수있는 경향이 있습니다. 에너지 고갈과 피로 증가는 너무 흔한 부작용입니다. 식수는 에너지를 증가시키고 피로를 싸우며 신체를 최상의 효율로 유지하는 데 도움이되는 간단하고 저렴한 치료법입니다.

탈수증의 증상

플로리다 대학에 따르면 미국인의 75 %가 탈수 상태이며 대부분이 문제가 있음을 알지 못합니다. 사실, 우리는 탈수 증상의 많은 부분을 피곤, 약점, 두통, 심지어 배고픈 기분까지도 연관시키는 경향이 있습니다. 흥미롭게도 많은 경우에있어서 실제 문제는 경도 또는 보통 탈수증입니다. 상대적으로 낮은 수준의 탈수증의 다른 증상으로는 근육 경련과 드문 배뇨가 있습니다. 더 심한 탈수증의 증상은 과민성, 혼란, 빠른 심장 박동 및 현기증을 포함합니다. 탈수 여부를 알 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 소변에주의를 기울이는 것입니다. 옅은 황색이거나 거의 선명하다면 괜찮습니다. 어둡다면 더 많이 마셔야 할 것입니다.

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식수가 에너지를 어떻게 증가 시키는가?

물은 우리 몸무게의 약 60 %를 차지합니다. 우리의 기관 중 하나 하나가 신체 기능을 제대로 발휘할 수 있어야합니다. 탈수는 심지어 낮은 수준에서도 다양한 신체 기능이 느려지고 느려지고 피곤하고 짜증을 남깁니다.

빠른 픽업을 필요로하는 경우 유리 잔 또는 물 두 잔을 마시십시오. 당신에게 에너지 부스트를 제공하고 피로를 없애는 것 외에도, 마시는 물은 두통을 없애고, 신진 대사를 증가 시키며, 더 깨끗한 피부를 돕는 것과 같은 많은 다른 이점을 만들어냅니다.

위에서 언급했듯이 많은 사람들이 탈수증의 징후와 굶주림의 징후를 혼동합니다.

그 결과 우리는 단지 목이 마르면 먹을 수 있습니다. 더 많은 물을 마시면 섭취량을 줄이면 체중 감량에 도움이됩니다.

얼마나 마셔야합니까?

대부분의 전문가들은 평균 건강한 성인이 하루에 8 온 온스의 물과 비슷한 양의 물을 마실 것을 권장합니다 (우리가 아래에 설명 할 때 체액이 많은 음식과 다른 많은 체액을 계산하기 때문에 "동급"이라고 말하고 있습니다) . 물론, 운동을하고 있거나, 임신 중이거나, 모유 수유 중이거나, 다른 이유로 땀을 많이 흘리면 더 많은 것이 필요할 것입니다.

체액이 많은 식품