당신의 양성을 높이는 감사 습관

집 지하실에있는 동안 정전이 발생했습니다. 적어도 고양이 쓰레기통을 청소할 때는 이런 일이 일어나지 않았다 . 다음날 아침 부엌 카운터에 커피를 쏟았습니다. 적어도 그것은은 식품 서랍에 들어 가지 않았습니다. 그런 다음 테이블 에서 내 엉덩이를 굽히고 ( 적어도 나는 자르지 않았습니다 ), 아침 식사 소시지를 태우고 (적어도 부엌은 불을 붙 잡지 않았습니다), $ 150 상당의 식료품을 사십시오 ( 최소한보다 저렴했습니다) 도쿄에서 같은 식료품을 구입 ). 그리고 매일 매일.

나의“적어도”습관에 익숙한 나의 친구들은“너는 매우 긍정적이다!”라고 말함으로써 나를 깨뜨린 다. 나는 그들이 나를 밝고 가상의 고아 인 21 세기 폴리아 나라고 생각한다. 사실, 남편이 알고 있듯이, 나는 최악의 상황을 상상하는 개인 전문가입니다. 내 아이는 코를 Does 는가? 나는 저격을보고 폐렴으로 올릴 것입니다. 그녀는 늦게 학교에서 집으로 돌아 오는가? Bam : 나는 끔찍한 버스 사고를 상상한다. 나에게있어, 고마움에 대한 감사의 마음가짐은 과잉 상상력을 이용하여 좋은 방법이다.

추수 감사절을 맞아 많은 과학자들이 내 구석에 있다고보고하게되어 기쁩니다. 아니요, 그들은 작은 문제가 더 과감하지 않다는 것에 대해 하루 30 번 감사하는 태도를 구체적으로 보증하지는 않았습니다. 그러나 그들의 연구에 따르면 과거의 슬픈 버전을 찍으면 현재보다 행복해질 수 있습니다.

버지니아 대학교, 웨스턴 온타리오 대학교 및 기타 장소에서 심리학자들은 사람들에게 자신의 삶에서 어떤 것이 나쁘거나 좋았는지 상상해 보라고 요청했습니다. 예를 들어 한 연구에서 학생들은 자신이 잘못한 시험을 기억하고 훨씬 더 잘못한 것을 상상했습니다. 다른 한편으로, 낭만적 인 관계에있는 사람들은 결코 사랑하는 사람들을 만나지 않았다고 상상했습니다. Psych biz에서 "하향적 반 현상 적 사고"라고 알려진 것들을 보는이 방법은 빠른 결과를 가져 왔습니다. 낮은 등급을받는 것을 상상 한 사람들은 높은 등급을받는 것을 상상 한 사람들보다 즉시 기분이 좋았습니다. Mr. 또는 Ms.를 만나지 않은 세계를 그린 사람들은 2 주 전보다 그 사람에 대해 더 많은 만족을 즉시보고했습니다.

그러한 변화를 설명하는 것은 무엇입니까? 아마도 과학자들은 더 나쁜 버전의 사건을 상상할 때 현실의 참신함을 다시 생각할 것이라고 제안합니다. 그러나 나는 빌을 만났습니다! 나는 F를 얻지 못했다 ! 불이 꺼지기 전에 나는 고양이 똥을 coop 다 ! 그리고 참신은 당신의 축복을 누리는 열쇠입니다. (전문적인 목표 달성에서 월드컵 팀이 승리하는 것을 보는 것까지 최고의 추억조차도 시간이 지남에 따라 스릴이 덜 느껴지는 이유입니다.)

“하향적인 반 현상 적 사고”가 장기적인 행복을 거둘 수 있습니까? 주요 도전에 대처할 수 있을까요? 과학은 아직 평결을 제공하지 않았습니다. 그러나 – 폴리나 나의 명성에 충실 – 나는 낙관적입니다. 성격 및 사회 심리학 저널 (Journal of Personality and Social Psychology) 의 2008 년 논문에서 지적한 바와 같이 매일 긍정적 인 감정을 조금씩 증가시키면서 "삶의 만족도는 향상되고 우울한 증상은 시간이 지남에 따라 감소합니다."

그리고 나는“적어도”습관이 매일 긍정적 인 감정을 불러 일으킨다는 것을 확실히 보증 할 수 있습니다. 이제 커피를 엎 지르고 물건을들이는 것을 그만 둘 수 있다면 나는 사업에 종사 할 것입니다.

당신이 매일 우리에게 던지는 광기 생활을 다루는 방법은 당신의 선택입니다. 유머 감각에 대한 부정적인 생각을 멈추는 방법을 알아보십시오.