if 문제를 예상하는 방법

긍정적 사고의 시대에 문제를 예상하는 것은“데비 다우 너”인 것처럼 보일 수 있습니다. 또는 결과에 집중하는 것이 현실을 가져올 수 있다고 강하게 느끼는 사람들에게는 장애물과 장애물에 대한 생각이 그러한 문제를 존재.

우리의 나머지 사람들에게는 미래의 문제가 현실적이라고 생각할 수도 있습니다. 문제와 함정에 초점을 맞추는 것은 행동에 방해가 될 때 쇠약해질 수 있지만, 어려움을 예상하면 정상적이고 예측 가능한 장애물을 통해 프로젝트를 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기업 베타 테스트 및 극장 회사가 드레스 리허설을하는 것과 같은 이유입니다. 그들은 잠재적 인 어려움을 알고 조정하여 변화하고 조정할 수 있기를 원합니다.

우리의 일상 생활에서 항상 "소프트 오픈"또는 드레스 리허설을 할 수있는 것은 아니지만, 다양한 개인적 및 전문적 상황에 대한 지식을 사용하여 약간의 브레인 스토밍 및 if-then 계획을 수행 할 수 있습니다. 그렇다면 계획은 매우 간단합니다. 실제로 이름이 다 나와 있습니다. 자신을 설정하기 위해 목표를 추구 할 때 발생할 수있는 현실적인 장애물 몇 가지를 나열한 다음 각 장애물에 대해 수행 할 특정 조치를 나열합니다.

문제가 예상되지 않으면 중요한 전략 계획 오류가 발생합니다. 피칭을 할 큰 회의를 준비하거나 악명 높은 어려운 친척이있는 가족 모임에 어떻게 접근 할 것인지 생각할 때, 연구에 따르면 문제가 발생할 가능성이있는 문제에 대한 if-then 계획을 사용하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. Motivation and Emotion 저널의 연구에 따르면, 이러한 종류의 계획은 사람들이“목표를 달성하기를 원하고 실제로 달성하는 것의 격차를 좁히는 데 도움이됩니다.

if-then 계획을 통해 목표와 관련하여 부정적인 경험을 수동적으로받는 대신 계획을 다시 그룹화하고 진행할 수있는 이야기를 계속해서 진행할 수 있습니다.

최상의 계획 인 경우 전략적이고 앞선 사고입니다. 그리고 아래에 설명 된 두 가지 전략에서와 같이, 분명한 현실주의 인 자기 지식과 우리가 통제 할 수없는 가능성을 브레인 스토밍하는 상상력이 필요합니다. 이 주제에 관한 연구 그룹은 다음과 같이 설명했다.“성공적인 자제력은 목표와 관련된 행동을주의 산만으로부터 보호하는 동기와 능력입니다.”다시 말해서, 방해받는 것은 매우 정상적인 일입니다. 더 많은 의지력을 가진 사람들은 실제로 그 의지력에 대한 위협을 예측하고 예방하는 데 더 현명 할 수 있습니다.

합리적이고 객관적으로 행해질 때 우리 자신의 한계를 알고 인정하는 것은 스스로를 때리는 운동이 아니라 성공을위한 중요한 도구가 될 수 있습니다. 간단하고 보편적 인 예를 들자면, 오후 중반 정크 푸드 휴식을 고려하십시오. 우리는 책상에 앉아 마음이 방황하고 발을 따라 다니며 자동 판매 기나 사무실 사탕 그릇 앞에서 자신을 발견합니다. 오후 설탕 갈망을 예상하는 것은 약하다는 이유로 자신을 소리 치는 것이 아닙니다. 대신, 과거 데이터에 대한 상식적인 반영으로 생각하십시오. 이 과거 데이터를 감안할 때, 땅콩 M & M의 섭취가 건강한 식습관 계획을 방해 할 가능성이 큰“만일”것으로 합리적으로 가정 할 수 있습니다. 그리고이 가능성에 대한 인정을 받으면“그런 다음”계획을 세울 수 있습니다.

“자판기 앞에 서 있으면 달러 지폐를 지갑의 '간식 저축'봉투로 옮기고 친구의 책상으로 걸어 가서 대화를 나눌 것입니다. " 계획에서는 한 행동의“만약”을 다른 행동의 신호로 사용합니다. 당신은 또한 당신의 건강한 식습관 계획이 다음과 같이 직면 할 수있는 다른 도전들을 열거 할 수 있습니다 :“Sarah가 그녀의 최신 베이킹 창작물을 가져 오면, 사랑스러워 보이지만, 나는 직장에서 간식을 먹으려 고하지 않습니다. 다양한 시나리오에서 자동으로 사용할 수있는 일부 주식 "그런 다음"문구는 변명으로 인한 정신 에너지를 절약하고 더 나은 성공 가능성을 제공합니다.

경우에 따라 "if-then"계획은 외부 어려움을 관리하기보다는 원하지 않는 경우 도전적인 작업을 수행해야합니다. 예를 들어, 책을 옆에 쓰려고 할 수 있습니다. 즉, 매일 출근 전후에 글을 쓰는 것입니다. 보다 생산적인 작가를 구별하는 한 가지는 분위기에 있지 않더라도 제작할 수 있다는 것입니다. 대부분의 작가들이 특별히 영감을받지 않은 아침이나 저녁에 직면한다는 것을 감안할 때, 당신은 규칙에 대한 예외가 아니며 어쨌든 글을 쓰는“if-then”계획을 생각 해낼 것이라고 합리적으로 기대할 수 있습니다.

“저는 글을 쓰고 싶지 않다면 15 분만 쓰도록 타이머를 설정합니다.”또는“글을 쓰지 않고 소셜 미디어를 확인하면 컵을 끓일 것입니다. 위와 같이 핵심은 사실주의와 동정심의 문제를 예상하고 거의 생각없이 쉽게 실행할 수있는 특정 솔루션을 제시하는 것입니다.

때로는 최선의 계획을 어기는 것이 우리가 통제 할 수없는 것입니다. 예를 들어, 올해 재정 상태를 개선 할 계획이있을 것입니다. 이 훌륭한 목표를 향한 단계 중 하나는 감독자에게 인상을 요청하는 것입니다. 여태까지는 그런대로 잘됐다. 자, 통제 할 수없는 것은 당신이받는 답입니다.

다른 사람 (오, 다른 사람, 그와 같은 입력이 잘못된 경우)을 다루는 시나리오에서 계획을 세우면 원하는 결과를 협상 할 준비를하는데 도움이됩니다. 신뢰할 수있는 친구 나 가족을 고용하여 다른 사람이 당신에게 할 수있는 다양한 반응 (“ifs”)을 예상하고 각 시나리오에 대해 다양한“then”솔루션을 시험해 볼 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 계획은 전력 차이가있을 때 특히 중요합니다. 저전력 지위에있는 사람들은 종종 목표를 포기하거나 최적이 아닌 결과를 받아들이기에는 너무 빠릅니다. 그렇다면 계획은 직원이 감독자와 협상 할 때 총을 고수하는 데 도움이됩니다.

업무상 문제에 접근하거나 새로운 개인 프로젝트를 구현하든 상관없이 if-the-plan은 문제를 명확하게 파악하고 솔루션을 생성합니다. 그리고 그것에 대해 낙담하는 것은 없습니다.