두뇌 덤프로 창의성을 발휘할 수있는 방법

지식 근로자, 기업가 및 창조적인에게는 새로운 아이디어를 창출하는 것이 좋은 것이 아닙니다. 경제적 필요성입니다. 그러나 아이러니하게도 더 많은 콘텐츠를 만들고, 새로운 자료를 게시하고, 더 많은 정보를 읽고 처리하는 것이 항상 더 깊은 창의력을 얻는 데 대한 답이되는 것은 아닙니다. 너무 많은 아이디어의 기차가 뇌를 통해 as 거리면서 밤에 잠들기 위해 고군분투했던 사람, 또는 백만 가지 다른 방향으로 당겨진 느낌 만 쓰기 위해 앉은 경험을 가진 사람은 이것을 직관적으로 알고 있습니다.

그리고 과학은 이것을 증명합니다. Bar-Ilan University의 뇌 연구 센터의 연구원 Shira Baror와 Moshe Bar가 발견 한 것처럼, 자신의 마음을 많이 가진 개인은 덜 창의적 인 경향이 있습니다. 이 발견에 도달하기 위해 실험자들은 단어 연관성 테스트를 실시하는 한편 일부 참가자에게는 실험 시작시 기억해야 할 매우 긴 숫자 목록과 매우 짧은 숫자 목록을 제공했습니다. 그들이 찾은 것은 압도적으로 많은 사람들이 창의적인 단어 연관 작업을 수행하기 전에 추적해야 할 많은 것들을 추적하여 가장 일반적인 반응을 냈다는 것입니다. 추적해야 할 사람이 거의없는 반면에 가장 혁신적이고 다양한 단어 연관성을 갖는 경향이있었습니다. 간단히 말해서, 인지력이 낮을수록 창의력이 향상되었습니다.

그렇다면인지 부하에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 우리 모두는 세상에 살고 있지 않습니까? 좋은 소식은 실습을 통해 작업 기억에 대한 창의력 저하 부하를 줄일 수 있다는 것입니다. 최근의 신경 학적 연구에서 알 수 있듯이, 실습을 통해 의도적으로 마음을 정리하여 창의적인 주스를 자유롭게 할 수 있습니다. 특히, 명상을 통해 실무자들은 플로리다 대학 (University of Florida)의 Deshmukh 박사가 "인지 적 일시 정지 및 언로드"(CPU) 기술이라고 부르는 것에 참여하여 창의력을 향상시킬 수있는주의 공간을 확보 할 수 있습니다.

더 간단하고 신경 과학이 아닌 용어로 말하면 CPU는 명상입니다. 이것은 당신이 그것을 달성 할 수 있다고하더라도 반드시 당신이 생각하는 명료 한 명상 일 필요는 없습니다.하지만 더 큰 현재에 집중하고 현재에 대한 관심을 지속적으로 당신의 두뇌를 재 훈련하기 시작합니다. 당신이 당면한 순간에 집중하면서 과거에 모든 내장 된 반추를 풀기 위해.

명상과 마음 챙김 회의론자라면 힙합에서 스탠드 업 코미디, 뉴스 방송에 이르기까지 다양한 분야의 유명 명상가를 검토하는 것이 좋습니다. 영화 산업계에서 가장 유명한 명상가 중 한 사람인 격렬한 창의력을 발휘하는 David Lynch는 마음이 창의력에 미치는 영향을 설명하는 데 도움이되는 유용한 액체 흐름을 제공합니다. “아이디어가 도관을 통해 흐릅니다. 스트레스는 그 도관을 압박합니다. 긴장과 우울증, 증오, 분노는 그것을 압박합니다.”마찬가지로, 기업가 정신과 자생의 수호 성인 오프라 윈프리는 플러그를 뽑고 그녀의 일을하게하는 것의 중요성에 대해 다음과 같이 썼습니다. . 내가 일을하고 있고 사람들이 내 책상에 차례대로 요청을한다면, 나는 문자 그대로 벽장에 앉아 연료를 보급한다.”이 수치들 중 어느 것도 멍청이로 묘사 될 수 없으며 린치의 영화 나 오프라를 볼 수 없다. 많은 사업 벤처는 우리가 조금 놓아도 접근 할 수있는 가능성에 대한 개방성의 종류에 대한 암시적인 힌트를 제공합니다. 반 직관적으로, 덜 처리하려고하면 더 많은 것을 할 수 있습니다. 그리고 누가 그것을 원하지 않습니까?

당신이 명상을 혐오하거나 저항한다고 생각한다면, 좋은 순간은 당신이 집중할 수있는 현재 순간 경험에 대한 많은 선택이 있다는 것입니다. 많은 명상가들에게는 숨을들이 쉬고 숨을 내쉬는 것에 집중하는 것이 유용 할 수 있습니다. 다른 사람들은 촛불 불꽃에 중점을 둡니다. 그러나 방금 시작하는 경우 몇 분 동안 향이있는 로션을 피부에 마사지하여 마음이 방황하기 시작할 때마다 냄새와 감각에주의를 집중시키는 간단한 일을 할 수 있습니다.

초점을 맞추는 능력만큼이나 중요한 것은, 명상이 창조적 인 작업을 위해 두뇌를 상쾌하게하는 유용한 방법이되는 것의 큰 부분은 도움이되지 않는 것 (이 경우에는 모든 내장 재료에서 작업 메모리).

이제 화염에 앉아서 명상 할 수있는 위치에 있지 않다면 어떻게해야합니까? 동료의 웃기는 표정에 직면하는 것이 마음을 어지럽히는 기법으로 명상에 도움이되지 않을 수 있습니다. 다음과 같은 다양한 직장 친화적 인 가능성이 여전히 있습니다.

우선, 가능하다면 다른 정보가 들어 오기 전날 가장 창의력있는 작업을 수행 하여주의를 어지럽히십시오.

둘째, 노트에 두뇌 덤프를 작성 하여 마음에있는 모든 것을 페이지로 자유롭게 넘길 수 있습니다. 덤프가 끝나면 하루의 주요 초점에 대해 메모하십시오. 숨을 크게들이 쉬고 내 말은 이것이 오늘의 나의 창조적 인 일 이다.

세 번째로, 유사한 기술은 직장에서 스티커 메모 나 스크랩 용지 에 악의적 인 생각을 포착하여, 떠오르는 생각을 잃지 않고 자신의주의를 집중시키지 않으면 서 스스로를 보장합니다.

마지막으로, 머리를 깨끗하게 한 후에는 정크로 다시 채우려 고 서두르지 마십시오. 창의적인 작업을하는 동안 소셜 미디어와 뉴스 사이트 를 멀리 하십시오. 때때로 더 많은 아이디어를 얻는 것은 정보를 덜 가져야한다는 것을 기억하십시오.