느끼지 않을 때 일을 끝내는 방법

동기 부여는 까다로운 것입니다. 기업가, 학생, 재택 부모 또는 대기업에서 일하는 꿀벌 등, 동기 부여는 계획되지 않은 파도의 일정에 따른다는 것을 알고 있습니다. 어떤 시점에서 카페인은 단순히 그것을 자르지 않습니다.

동기 부여와 관련하여, 우리는 일반적으로 그것이 우리 내부에서 또는 보스와 같은 외부 소스 (내재적 및 외 재적)로부터 흘러 나온다는 것을 이해합니다. 그러나이 두 가지 중요한 범주보다 더 깊이 생각하는 것이 중요합니다. 결국, 기업가로서 전자 메일을 확인해야한다고해서 실제로 전자 메일을 더 이상 확인 하고 싶지 는 않습니다.

본질적인 동기는 때때로 처음에는 정의하기가 조금 더 어렵습니다. 예를 들어, 인간은 자연스럽게 숙달에 이끌립니다. 우리는 목표를 달성하고 새로운 것을 배우며 일반적으로 성장을 멈추지 않습니다. 그러나 정보를 알고 있다고해서 1 주일만큼 흥미롭지 않은 개인 예산 수업에 충실하지는 않습니다. 여기서는 좀 더 깊이 파고 들어야합니다. 어쩌면 학습 과정은 자연의 에너지 원천 일 것입니다. 또는 삶에 대한 통제력을 높이고 싶을 때 재정 관리가 첫 번째 단계입니다.

특정 작업 중에 존재하는 동기 유형을 식별하면 일정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피와 커피가 더 필요한 날에 약간의 충격을 유발할 수있는 몇 가지 아이디어뿐만 아니라 특정 작업을 완료하려는 동기 부족이 무엇인지 더 잘 이해하기 위해이 팁과 사례 연구를 계속 읽으십시오.

1. 작업에 이유를 첨부하십시오.

매우 명확하게하자 : 작업에 대해 동기를 부여한다고해서 행복하거나 흥분해야한다는 의미는 아닙니다. 때때로 스스로에게 자문을 구해야합니다. 이 작업이 왜 중요한가? 그것은 내 인생에서 무엇을 가져 옵니까? 대답은 내가 해고되지 않는 것처럼 간단 할 수 있습니다 . 여기서 기억해야 할 것은 동기 부여가 필요하다는 것입니다. 고객 불만으로 가득 찬받은 편지함에 응답하는 동기는 오전 5시에 일어나려는 동기와 크게 다르므로 학교 첫날 전에 딸과 시간을 보낼 수 있습니다.

2. 시작하기를 원하지 않는지 평가하십시오.

냉장고를 청소하거나 차를 자세히 다루는 데 많은 시간을 할애하기 위해 큰 프로젝트에 임박한 마감일이 있습니까? 다가오는 과제에서 실패하는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 어쩌면 이것은 더 깊은 수준에서 다루어야 할 지속적인 특성 일 수 있습니다. 위기 시간이 될 때까지 프로젝트를 시작하려고 애쓰면 스트레스와 건강에 좋지 않은 관계가있을 수 있습니다.

런던 대학교 (University of London)의 20 년 스트레스 연구에 따르면 스트레스는 반복적 인 행동을 장려하는 기분 좋은 화학 물질 인 도파민을 방출 할 수 있음을 발견했습니다. 간단히 말해 사람들은 소셜 미디어 게시물을 좋아하는 것처럼 스트레스에 중독 될 수 있습니다. 더 중요하게는, 이 연구는 관리되지 않은 스트레스 수준을 가진 사람들이 흡연자 나식이 요법이없는 사람들보다 암과 심장병의 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.

3. 15 분 규칙을 사용하십시오.

청구서에 비용을 지불하고 상당히 명확한 책임을 지니고 있기 때문에 경력 업무를 유지하는 데 문제가 없을 수도 있습니다. 그러나 집에서 일상적인 일상 업무는 어떻습니까? 사무실에서 긴 하루를 보낸 후 마지막으로해야 할 일은 깨끗한 접시를 치우거나 세금 시즌을 준비하기 위해 지난 달 영수증을 정리하는 것입니다.

15 분 규칙을 사용하여 Gretchen Rubin은 자신의 저서 인 Happier at Home : Kiss More, Jump More, Abandon a Project, Samuel Johnson, My Other Experiments at Everyday Life에서 조언합니다. 단 15 분만에 상당히 많은 성과를 거둘 수 있지만 대부분의 사람들은 회의 중이나 출퇴근 중에 전화기에서 그 시간을 더 많이 낭비합니다. 중단없이 15 분 동안 연기 작업을 수행합니다. 15 분에 멈춰라. 자신이 더 이상 일하지 못하게하십시오. 일주일 동안 매일 이렇게하고 진행 상황을 표시하십시오.

니키타 사보 스티 코프 /Shutterstock.com

앰버 개렛

기업가가되는 것은 예술 이상의 것입니다. 2016 년에 처음으로 사업을 시작했을 때, 모두가 사업주가되는 것에 대해 전혀 몰랐습니다. 사진 및 편집과 같은 재미있는 것들이 있습니다. 광고 나 사업을 합법적으로 보호하는 것과 같은 재밌지 않은 것들이 있습니다. 나는 일요일을 즐길 수 있다고 느끼지 않기 때문에 월요일에 사진 촬영을하는 것을 싫어한다는 것을 배웠습니다. 나는 하루 종일 사진 세션에 방해받지 않을 것임을 알기 때문에 월요일에 사무실에서 일하는 것을 선택합니다.

무언가를 완성하는 데 걸리는 시간보다 항상 2 배 많은 시간을 투자하십시오. 작업을 예상하는 데 몇 년이 걸렸기 때문에 한 시간이 걸리고 두 시간이 걸렸습니다. 나는 생산적이지 않은 것에 대해 스스로를 느끼고 싶었다. 실제로, 나는 그 일을 제대로 완수 할 충분한 시간을 갖지 못했다. 현재 사용중인 시스템이 작동하지 않으면 무언가를 변경하십시오. 아마도 여러분의 위치, 사용하는 도구 또는 함께 일하는 사람들 일 것입니다. 상황을 개선하기 위해 변경을 수행 할 수 있습니다. 당신의 하루에 대한 계획을 세우고 그것을 고수하십시오. 그러나 상황이 바뀌어야한다면 자기 비판적이지 마십시오.

타일러 호지 슨

나는 확실히 대부분의 시간에 짜증과 그냥 사고 방식이 있습니다. 모두가 실패합니다. 기업가는 보통 사람보다 더 많이 실패합니다. 매일 새벽 4시 30 분에 일어나 체육관에가는 것과 같은 고상한 목표는 지속적으로 달성하기 어려울 수 있습니다. 내가 너무 피곤하거나 느끼지 못하는 날이 분명히 있는데 실패합니다. 느낌이 들지 않으면 대개 두 가지 시나리오 중 하나를 수행합니다. 먼저 어쨌든 수행하십시오. 최선을 다하십시오. 조금만해도 더 나아질 것입니다. 최소한 아무 것도하지 않은 것보다 조금 더합니다. 둘째, 나는 휴식이 필요하다는 것을 인정하고, 잠시 휴식을 취하지 만, 그것을 어떻게 보충 할 것인지에 대한 계획을 세워야합니다.

많은 기업가들은 성공하기 위해 80 ~ 100 시간을 일해야한다고 생각합니다. 또는 바쁠 때 모든 일을 완수하기 위해 12 시간 또는 14 시간을 투자해야한다고 생각할 수도 있습니다. 나는 균형과 우선 순위에 대한 강한 신자입니다. 화상을 입지 않는 한, 긴 일과 긴 일이 필요할 때가 있습니다. 피곤하거나 타 버리기 시작하면 생산성이 너무 높아져서 휴식을 취하고 신선한 상태에서 더 적은 시간을 일하는 것이 더 나을 것입니다. 하루에 12 시간 분량의 작업을 수행 할 때, 때로는 가장 중요한 8 시간 또는 9 시간 분량의 작업을 선택하고 나머지는 잊어 버리는 경우가 있습니다.

브레아 로퍼

당신이 매일 할 수있는 좋은 일들이 많이 있지만, 그 좋은 점은 우리를 위대하게 만듭니다. 목표를 설정하는 것은 계속 집중하는 데 중요합니다. 오늘의 목표와 거기에 도달 할 3-5 개의 작업을 식별하십시오. 받아 적어. 하루 종일 나타나는 다른 것은이 필터를 통과해야합니다. 방해가 목표를 달성하지 못하면 연기, 위임 또는 기각하도록 선택하십시오.

당신을 채우는 것 (운동, 명상, 독서, 브레인 스토밍, 친구와 커피, 새로운 친구와의 만남 등)으로 하루를 시작하십시오. 저에게는 언어로 말하고 사람들과 진정으로 관계를 맺는 것이 저의 정서적 용기를 채우고 창조적 인 주스가 흘러 나옵니다. 나는 보통 이른 아침 네트워킹 행사, 코칭 세션 또는 친구와 커피로 하루를 시작할 계획입니다. 그런 다음 지루한 관리 작업을 수행하도록 더 활기를 띠고 동기를 부여합니다.

투쟁은 실제적이므로 시간을 제한합니다. 45 분 동안 알람을 설정하고 가능한 한 많은 이메일을 발송 한 다음 15 분 동안 몸을 움직입니다. 단조 로움을 깨고 혈액이 계속 흐르도록 재미있는 것을하는 것이 중요합니다. 무엇이 당신을 위해 일하고 배우십시오.