워커 홀 리즘을 관리하는 방법

그것은 번잡함, 갈기, 다가오는 많은 이름으로 지어집니다. 기업가들은 긴 근무 시간, 어두운 눈 밑 원, 명예의 배지와 같은 스트레스로 인한 체중 변동을 착용합니다. 우리는 주말과 좋은 밤의 휴식과 같은 것들을 희생하는 이들을 바라 봅니다. 헌신적 인 소수는 위대함을 달성하기 위해 필요한 일을 기꺼이하고자합니다. 그들은 거의 초인간적이고, 처음부터 끝까지 영원히 준비되어있는 것처럼 보입니다. 그러나 여러 번, 건강하고 균형 잡힌 삶의 필수 부분으로 입증 된 개인 관계, 자기 관리 및 놀이는 이러한 성과의 가격으로 제공됩니다.

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훌륭한 직장 윤리처럼 보일 수있는 것은 다른 이름 : 워홀 홀 리즘으로 갈 수 있습니다. 그리고 그 연구가 그토록 오래 지속되지는 않았지만, 대부분의 전문가들은 미국 성인의 10 ~ 25 %가 자격이 있다는 데 동의합니다.

흔들리는 정의

Workaholism은 DSM-5에서 정신 질환으로 분류되지 않습니다. 정의하기가 어렵고 진단하기가 더 어렵습니다. 이 용어 자체는 심리학자이자자가 진단 된 워커 홀릭 인 Wayne Oates가 1960 년대 후반까지 만들어지지 않았습니다. Oates의 정의에 따르면 워커 홀 리즘은“강제적으로 또는 강제적으로 일할 수밖에없는 필요성”입니다.

직장인을 정의하는 것은 놀라운 직장 윤리를 가진 사람 (예 : 첫 번째 사업을 시작하려는 전담 기업가)을 정의하는 것은 쉽지 않습니다. 대부분의 전문가들은 그것이 업무에 대한 사고 방식과 관련이 있다는 데 동의합니다. 기업가는 종종 비즈니스 초기 단계에서 오랜 시간을 시계해야하지만, 휴식 시간에 동일한 헌신을 분리하여 적용 할 수 있다면 장기적인 워홀 로지 즘 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 반대로, 오랜 시간을 보냈지 만 더 많은 성과를 달성하지 못한 것에 대해 죄책감을 느끼는 기업가는 업무용 전자 메일을 강박 적으로 점검하고 종종 일상적인 대화에서 일을 논의하는 경우 두 번째를 살펴볼 필요가 있습니다.

기업가는 종종 비즈니스 초기 단계에서 오랜 시간을 시계해야하지만, 휴식 시간에 동일한 헌신을 분리하여 적용 할 수 있다면 장기적인 워홀 로지 즘 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.

결과

정의가 어떻든 건강에 해로운 일에 대한 집착의 결과는 꽤 심각한 장기적 결과를 초래합니다. 수면 부족, 소화 장애 및 기억 문제, 과도한 음주 및 제 2 형 당뇨병의 가능성은 모두 일반적으로 부작용입니다. 워커 홀 리즘은 종종 자기 성취를 찾기 위해 애 쓰고 사회와 동료 승인의 흔들리는 기초에 자아를 둔 사람들에게 나타납니다. 리더로 위임하기 위해 고군분투하면서 그들은 종종 자신이 임무를 수행하기에 가장 좋은 사람 일뿐 아니라 유일한 사람이라고 믿게됩니다.

집착 한 일이 가장 생산적인 것처럼 보일지 모르지만, 점점 늘어나는 연구에 따르면 뇌와 몸에 긴장을 장기간 유지하면 시간이 지남에 따라 생산성이 저하되는 것으로 나타났습니다. 과잉 생성과 주변에서 일하는 사람들은 무능하다고 느끼고 결국 원망하여 건강에 해롭고 심지어 독성이있는 작업 환경으로 이어질 수 있습니다. 일 중독자는 감탄과 동정심의 주제 인 자신의 제작의 희생자가됩니다.

워커 홀 리즘 관리

재충전 할 기회를 환영하고 활용하려고 애쓰는 경우 휴가 중에 일을 꿈꾸고 사소한 업무 관련 문제에 집착하는 무수한 잠을 자지 않으면 자기 평가를하고 심각한 변화를 고려해야합니다.

1. 자체 점검을 수행하십시오. 피로와 박탈의 징후가 있는지 뇌와 신체를 스캔하십시오. 문제가있는 경우 신뢰할 수있는 친구 나 친척에게 연락하십시오. 편견없는 평가를하는 데 더 적합 할 수 있습니다.

2. 파트너와 대화하십시오. 워커 홀 리즘은 이혼의 위험을 두 배로 늘립니다. 두 사람이 문제를 발견하면 사랑하는 사람과 함께 앉지 않은 요구 사항을 해결하십시오. 건강한 일과 삶의 균형이 어떤지 그 사람에게 보여주고 당신과 비교하십시오.

3. 일에 대해 강박 적으로 생각하는 시간을 기록하십시오. 특히 예정된 휴식 시간 동안 추적하십시오. 충동적인 업무 습관에 기여할 수있는 근본적인 문제를 해결하기 위해 전문적인 도움을 구하십시오. 또한 Workaholics Anonymous와 같은 기존 지원 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오.

4. 집에있을 때는 휴대 전화와 노트북을 치워 두십시오. 작업 유형이 오랫동안 연결을 끊을 수없는 경우 방해받지 않도록 시간을 따로 설정하십시오. 필요한 경우 동료 또는 직원에게 해당 시간 동안 전화 및 이메일을 보내도록 요청하십시오.

5. 감사의 말을 기록하십시오. 예를 들어, 자녀의 학교 놀이에 참석하거나 친구들과 호수에서 주말을 보낼 수있는 경우.

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마리나 바이 잔 소바

일을 많이하지만 훌륭한 부모가되기 위해 노력하는 사람으로서 저는 많은 죄를지었습니다. 집에있을 때 일하지 않는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 일할 때 집에없는 것이 죄책감을 느낍니다. 내 전략은 내면의 평화에 지속적으로 노력하여 필요한 과제에 집중하고 필요할 때 연결을 끊는 것입니다.

우리 모두는 독특한 개인적 방식으로 균형을 정의합니다. 저에게 균형은 한 가지 일을 모두 할 수 없다는 것을 의미합니다. 나는 4 년째에 사업을 백만 달러 이상으로 성장시킬 수 있었지만 현재 두 명의 자녀를 둔 부모로서 10 배를 달성 할 수 없다는 사실을 받아 들여야했습니다. 저는 훌륭한 부모이지만 딸 학교에서 매주 자원 봉사를하거나 다른 많은 어머니들이하는 것처럼 반년마다 빵 판매를 위해 구울 시간이 없습니다. 잔액은 75 시간 근무하지만 주말에 모든 기기를 끄고 가족에게 집중하는 형태로 제공됩니다. 우리 모두는 우리 자신의 구조를 가지고 있습니다. 그것을 받아들이고 그것을 소유하고 성공과 행복으로가는 길을 정의하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.

카리 사 미 클루 삭

20 대 초반에 영업 콘테스트에서 우승 한 후 Jack Welch와 오후를 함께 보냈습니다. 그는 일과 삶의 균형을 믿지 않고 일과 삶의 선택을 믿었다 고 말했습니다. 이것은 나에게 붙어 여전히 오늘 공명합니다. 습관적으로 또는 다른 모델이없는 습관적인 노예가 아니라 열심히 일하도록 선택하는 것은 건강한 열심히 일하는 사람이나 과잉 성취 자로부터 일하는 중독자를 정의하는 것입니다.

인생의 어떤 것을 우선시하기로 결정했을 때주고받는 것이 있습니다. 직장과 생활 행사 사이에 갇 히면 종종 간단한 기술을 사용하여 두 가지 행사가 누락 된 것에 대해 어떻게 느끼게 될지 탐구합니다. 나는 미래에 들어서서 마치 행사에 가지 않은 것처럼 이야기를 거꾸로 말할 것입니다. 이야기하기 쉬운 이야기라면 놓칠 수있는 사건입니다. 좋은 결말로 이야기를 말할 수 없다면 우선 순위를 가져야합니다.

균형에 대한 전통적인 정의를 찾는 것을 멈추고 직장에서 시간을 할 것과 할 일과 일을 마치고 할 일에 대해 더 많은 선택을하십시오. 열쇠는 의도적이고 일정을 관리하는 것입니다.

토마스 응 우옌

나는 내가하는 일을 좋아하고 식당 산업에 종사하기 때문에 실제로는 꺼리는 것이 어렵습니다. 그러나 근무 시간을 제대로 관리하지 않으면 개인적인 생활과 아내와의 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하루가 끝나면 우리는 너무 많은 시간을 함께 보냅니다. 유익한 일과 개인적인 삶을 원한다면 둘 다 양질의 시간을 보내려고 노력해야합니다. 쉽지 않습니다. 아내는 주말에 자고 싶어하며 함께 식사를 즐깁니다. 그래서 일을 일찍 깨고 다른 개인 용품을 돌보고 잠이들 때 늦게까지 일합니다. 나는 함께 저녁 식사를 위해 집으로 만든 다음 나중에 일하기 위해 최선을 다합니다. 파트너에게 가장 필요한 것이 무엇인지 파악한 다음 일정을 해결해야합니다.

당신이 케이크를 먹고 그것을 먹고 싶다면, 당신은 기업가로서 효과적 일 수 있고 개인 생활에서 중요한 순간을 위해 머무를 수있는 희생을하고 일정을 만들어야합니다. 우리 중 어느 누구도 더 젊어지지 않으며, 당신은 당신의 사랑하는 사람들과 가진 개인적인 시간을 다시 만들 수 없습니다. 기업가이기 때문에 일정이 없기 때문에 일과 놀이 시간을 찾는 데 문제가 없어야합니다.