프랑스 음식처럼 먹고 체중을 줄인다

아침 식사로 Chocolat을 고통스럽게합니다. 게티 이미지

프랑스 인은 여유있게 다단식 식사를 할 수 있으며 버터, 크림 소스, 와인 및 디저트로 가득차 있습니다 … 절대로 온스를 얻지 못합니다. 불가능한? 비. 당신도 할 수 있습니다. 자신의 습관을 바쁜 라이프 스타일에 접목시키는 방법은 다음과 같습니다.

난이도 : 쉬운 시간

소요 시간 : 1 시간, 매일

방법 :

1. 아침 식사. 열쇠, 전화 및 커피를 손에 들고 문을 두드리는 것입니까? 아침 모임을 20 분 늦게하는 것은 아침 식사를 건너 뛰는 것에 대한 변명의 여지가 없습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 정기적으로 아침 식사를 할 때 사람들은 자신의 체중을 유지할 수 있습니다. 이것이 프랑스 식단과 어떤 관련이 있습니까? 프랑스 인은 절대로 식사를 건너 뛰지 않습니다. 요구르트, 사과 및 몇 가지 견과류를 꺼내서 문 밖으로 나 오셔서 하루 종일 신진 대사와 지방 연소를 촉진하는 쉬운 에너지 부스트를 얻으십시오. 더 일찍 조금 더 일찍 일어나 앉고 아침 식사를 조용히 그리고 꾸준히 먹으면 체중이 훨씬 더 많이 떨어집니다.

2. 커피 나누기에 조심하십시오. 프랑스에서는 간식이 거의 전례가 없습니다. 머핀에서 천천히 뒤로 물러나십시오. 그것만큼이나 간단합니다.

3. 완전한 식사를하십시오. 이것은 프랑스가 받아들이는 가장 난처한 습관 중 하나입니다. 그들은 보통 빵, 크림 소스, 디저트 및 와인을 포함 할 수있는 여러 코스로 구성된 완전한 식사를합니다. 중요한 것은 천천히 소량을 맛보지 만, 신선하고 계절적인 식품의 전체 스펙트럼에 걸쳐 모든 것을 조금씩 먹는 것입니다.

4. 정원 견본. 프랑스 요리는 과일 및 채소 요리로 가득하며 대부분 계절 특선 요리입니다. 농산물 섹션이나 현지 농부의 시장을 방문하고 주방에서 사용하기에 신선한 재료를 살 시간을 가져라.

5. 와인 한 잔 즐기기. 프랑스 인은 전통적으로 식사와 함께 한 잔의 와인을 즐긴다. 레스베라트롤이라는 포도 껍질에 함유 된 항산화 성분은 체중 감소와 전반적인 건강을 돕습니다. 이것은 당신에게 모든 식사와 함께 칵테일을 노크하거나 점심 시간에 술을 마시기 시작할 수있는 권한을 부여합니까? 기회가 아닙니다! 기회가있을 때 다른 주류를 대신하여 와인을 사용하십시오. 그리고 항상 책임있게 알코올을 마셔 라 - 프랑스 인은 오래 살며 그렇게해야합니다!

6. 활성화하십시오. 엘리베이터에 노예가되지 마십시오. 연구에 따르면 하루 중 정기적으로 10 분간 적당한 활동을하는 것이 사람들의 건강한 체중 유지에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 날씬한 프랑스 인은이 사실에 대한 살아있는 증거입니다. 그들은 개인 또는 대중 교통 수단 대신 장소를 자주 방문합니다. 마라톤을 위해 훈련 할 필요가 없습니다. 계단을 타고 차고의 저편에 차를 세워서 혼자 힘으로 몰래 빠져 나오십시오.