당신의 두려움은 두려워 할 가치가 있습니까? 알아내는 방법

SUCCESS 잡지는 댈러스 북부 교외에 위치하고 있습니다. 여러분의 생각을 읽을 수 있습니다.“에볼라의 그라운드 제로입니다!”오늘 아침 존경받는 전국 뉴스 쇼에서 앵커 책상 아래 배너가 비명을 질렀습니다. 에볼라가 미국을 침략합니다!”나는 내 자신과 가족을 두려워합니까? 텍사스 건강 장로 병원의 두 번째 보건 요원이 감염되었다는보고를 받았을 때, 나는 급격한 공포를 겪었습니다. 그런 다음 저의 저널리즘 배경이 가르쳐 준 일을했습니다. 나는 사실을 보았다.

우리 가족은 댈러스 병원이나 텍사스 건강 장로교 인 에볼라에서 죽은 토마스 에릭 던컨의 집에서 멀리 떨어진 교외에 살고 있습니다. 내 트윈과 증상이있는 사람 사이에서 우연히 만났을 때도 체액과 오리피스 또는 피부를 자르는 데 필요한 거래가 발생했을 가능성은 거의 없습니다. 예, 그러한 전염은 병원이나 감염된 사람의 집에서 쉽게 발생할 수 있습니다. 그러나 상식은 나, 내 남편이나 아이들에게 일어날 일이 거의 없을 것이라고 말했습니다.

가능성을 배제하면 내가 배운인지 행동 기술과 모든 종류의 두려움을 해결하는 데 도움이되는인지 행동 기법을 생각 나게했습니다. 그러나 내가 들어가기 전에 … 에볼라는 끔찍하고 비극적 인 질병이며, 내가 논의하려는 평범한 문제와 비교할 수 없습니다. 나는 국경없는 의사들에게 할 수있는 한 많은 돈을 보냈으며, 희생자들과 그들의 가족 그리고 바이러스와 접촉 한 모든 사람들은 가족의기도에 있습니다.

스트레스 방지 기술에 대해 : 내 친구에게 일어난 일을 예로 들어서 그녀가 자신을 아프게 걱정하게 만들었습니다. 미란다는 뛰어난 법률 보조원이며 최근에 그녀는 회사의 파트너 중 한 명을 도와 중요한 사건을 맡도록 지명되었습니다. 변호사는 그녀를 불안하게 만들었습니다. 그는 대부분의 사람들에게 코를 내려다보고있는 멍청한 사람이었습니다. 미란다가 긴장하면 어린 시절 말더듬이 돌아옵니다. 큰 문제는 아닙니다. 그녀가하는 훌륭한 일에는 영향을 미치지 않습니다. 그러나 변호사는 말더듬이 생길 때마다 물론 말더듬을 더 악화시키는 그녀를 쳐다 보는 것처럼 보였다. 미란다는 그녀가 나를 불렀을 때 나에게 다음과 같이 말했다.“모두가 내가 바보라고 생각하고 해고 될까봐 두려운 다!”

“좋아.”나는 (심리학자 manqué) 그녀에게 말했다. “방금 말한 것을 객관적으로 살펴 봅시다. 당신은 모두가 당신이 바보라고 생각한다고 말했습니다. 그렇게 생각합니까? 엄마는? 남편?"

“물론 아니에요.”그녀는 나에게 물었다. "나는 직장에서 모든 사람을 의미합니다."

“정말?”나는 더 친절하게 말했다. "너의 상사? 당신의 친구 사샤? 너의…"

“좋아.”미란다는 물었다. “모두가 내가 바보라고 생각하지 않는 것 같습니다. 그 악취 나는 파트너! 그리고 그가 다른 파트너들과 이야기하고 해고 당 할까봐 두렵습니다.”

다시 나는 그녀에게 증거가 그 가능성을 지적하고 있는지 확인하도록 요청했다. 그녀는 상사 이외의 다른 파트너를 위해 일한 적이 있습니까? 있다면 그녀의 일을 좋아했습니까? 네, 밝혀졌습니다. 그녀는 자정까지 두 파트너를 대상으로 연구를하는 수많은 경우에 사무실에 머물 렀습니다. 미란다는“그들은 깊은 인상을 받았으며 그녀가 법대에 갈 것을 촉구했다. 실제로, 그들은 stinker가이 사건을 연구하는 데 도움이되도록 Miranda를 사용하고 다른 누구도 사용하지 말 것을 권장했습니다.

미란다는이 남자가 고위 경영진에게 그녀의 엉덩이를 발사하도록 설득 할 수 있다고 생각 했습니까?

미란다가 말했다.

논리를 사용하여 걱정을 공격 할 때는 종이 위에 두려움을 쓴 다음 두려움에 대한 증거와 그에 대한 증거를 나열하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 종종 우리가 걱정하는 것은 현재 상황과 관련이없는 오래된 감정적 인 수하물에 걸리는 것입니다. 초등학교에서 말더듬에 시달린 미란다에게 일어난 일이라고 생각합니다.

모든 종류의 관계 또는 직업 두려움으로 이것을 시도하십시오. 때로는 우려 할만한 원인이 있습니다. 그러나 탐정의 가혹한 스포트라이트 아래에서 희미한 알리바이와 같은 불안감이 쉽게 쉽게 풀릴 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.

염려를 염두에두면 더 잘 대처할 수 있습니다. 스트레스 관리를위한 11 가지 전략을 확인하십시오.