불안에 대처하기위한 빠른 팁

불안은 여러 가지 방식으로 나타납니다. 그것은 경미하거나 너무 심해서 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 불안에 대한 독특한 점 중 하나는 약물 복용에서 알코올 및 카페인 피하기에 이르기까지 그에 대처하는 무수한 방법이 있다는 것입니다.

스트레스 해소를위한 빠른 팁

불안 증상을 완화시킬 때 가장 큰 치료법은 약병이 아니라 자신을 병에 넣지 않도록하는 것입니다. 가벼운 불안은 치료사 또는 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가와 상담하여 치료할 수 있습니다. 연구에 따르면 6 주 동안 치료를하는 것은 60-70 % 성공하며 처방 된 약과 함께 사용하면 90 % 성공합니다. 어떤 경우에는 불안을 관리하기 위해 약물 치료가 필요하며 이는 나쁘지 않습니다. 의사는 증상에 가장 잘 맞는 약물을 처방하여 걱정없는 삶을 영위 할 수 있습니다.

치료 나 약물 치료가 당신에게 해답이 아니라면 스트레스 해소를 위해 또 다른 일일 조정이 있습니다. 운동은 불안을 억제하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 땀을 흘리면 뇌가 기분을 좋게하는 엔도르핀을 방출하여 기분을 좋게합니다.

운동 이외에도, 우리가 가장 좋아하는 두 가지 대처 메커니즘이 웃고 명상하고 있습니다. 명상을하면 둘 이상의 보상이 있습니다. 명상은 기억 관련 기능을 보존 할뿐만 아니라 스트레스를 줄여 불안을 예방할 수 있습니다. 명상하려면 조용한 방만 있으면됩니다. 눈을 부분적으로 감은 상태에서 호흡에 집중하고 "om"또는 "one"과 같이 같은 단어 나 문구를 반복해서 반복하십시오. 당신의 건강에. 명상 할 때 실제로하는 일은 뇌의 화학 메신저를 제어하는 ​​것입니다.

또한 일부 연구에 따르면 카페인, 알코올 및 담배 제품을 피하는 것이 경미한 경우에도 불안을 겪는 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 따라서 불안에 시달리면 이러한 것들을 잘라 내고 증상이 호전되는지 확인하십시오.

매일 운동하고, 웃고, 명상하고, 특정 방아쇠 (예 : 카페인 및 알코올)를 피함으로써 불안을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 요법을 갖게됩니다.

이 기사는 SUCCESS 잡지의 2016 년 5 월호에 실려 있습니다.