클러 터를 제어하고 주행을 멈추는 6 가지 팁

그림 8 사진 / 게티 이미지

집안에 뭔가를두고 있습니까? 어떤 사람들이 호더로 태어난 것을 알고 있습니까? 그들은 게으르지도 않고 완고하게 자신의 소유물에 붙지도 않습니다. 그들은 실제로 팩 쥐의 삶을 살기 위해 유전 적으로 사전 처분 될 수 있습니다. 스미스 칼리지 (Smith College)의 심리학자 랜디 프로스트 (Randy Frost)는 "쥐를 포장하는 분야 가이드 : 클로 셋 케이스 (Closet Cases)"에서 축적 된 심리학을 조명하고 팩 쥐의 경향을 정복하기위한 훌륭한 팁을 제공합니다.

여기에는 보딩을 중지하기위한 6 가지 팁이 있습니다. 1. 보딩이 무엇인지, 어떤 것이 있는지 파악하십시오.

당신은 아마 호더가 아닙니다. 호딩 장애는 OCD와 관련된 장애로 미국 정신과 학회 (American Psychiatric Association)의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)의 최신판으로 분류됩니다. (일부 의사는이 분류가 앞으로 바뀔 수 있다고 생각하지만)

또한 과학자들에 의해 광범위하게 연구되었습니다. 공부해야 할 필요가 있다고 느껴 집에서 몇 시간을 낭비 할 여분의 시간이 필요합니까?

강박 장애 및 관련 장애에 대한 협회의 사실 자료를 인용하기 위해, 보딩 장애

는 다른 사람들이이 소유물에 귀속시킬 수있는 가치에 관계없이 소유물을 버리거나 파기하는 것이 어렵다는 특징이 있습니다. 이 행동은 일반적으로 장애 및 가족 구성원으로 고통받는 사람에게 정서적, 육체적, 사회적, 재정적 및 법적으로 유해한 영향을 미칩니다. 보관 된 개인의 경우, 수집 된 항목의 양은 정상적인 수집 행동을하는 사람들과 구분됩니다. 그들은 의도 한 용도가 더 이상 가능하지 않을 정도로 가정이나 직장의 활동적인 생활 공간을 가득 채우거나 혼란스럽게하는 많은 재산을 축적합니다.

이 질환의 증상은 자기 나 다른 사람들을위한 환경을 유지하는 것을 포함하여 사회, 직업 또는 다른 중요한 기능 영역에서 임상 적으로 심각한 고통이나 손상을 초래합니다. 보딩을하는 사람들 중 일부는 행동에 특히 괴로울 수는 없지만, 그들의 행동은 가족이나 집주인과 같은 다른 사람들에게 고통을 줄 수 있습니다.

전세계 인구의 최대 5 %가 임상 호딩 행동 또는 강박 장애 (OCD)로 고통받는 사람의 두 배를 표시합니다. 실제 문제가 있다고 생각되면 자격을 갖춘 치료사에게 도움을 요청하십시오. 시작할 수있는 좋은 장소는 국제 OCD 재단입니다.)

당신은 아마도 호더가 아니지만, 당신은 어떤 경향을 보일 수 있습니다.

이들은 추행 경향이있는 사람들을 도우려는 요령입니다. 2. 천천히 시작하십시오.

집을 거치지 않고 모든 것을 쓰레기통에 던지십시오. 이것은 후회와 불안의 강한 느낌으로 이어질 수 있습니다; 오히려 매주 한 개의 작은 공간이나 컬렉션을 살펴보십시오. 이에 대한 자세한 내용은 소규모 시작 방법을 참조하십시오. 3. 개체는 한 번만 처리하십시오.

"지금 당장"뭔가를 버리는 경향을 억제하십시오. David Allen의 "Getting Things Done"시스템 팬들은 수년간 전자 메일에이 트릭을 적용 해 왔습니다. 현재의 항목에 대한 결정을 내릴 수 있도록 시간을내어 조직화하기로 결정할 때마다 반복해서 처리 할 필요가 없습니다. 4. 컬렉션을 축소합니다.

모든 유년기 성적표를 보관 한 경우, 1-2 점을 선택하여 나머지 점을 던지십시오. 이 사이트의 독자가 제출 한 유용한 팁 : 컬렉션의 한 항목을 프레임으로 표시하거나 특수하게 표시하여 나머지를 위탁하거나 기부하거나 재활용하십시오.

자녀의 미술 작품 및 컬렉션에 대해서도 마찬가지입니다. 그들에게 2-3 조각의 예술 작품을 선택하게하십시오. 연감이나 베이비 북에 보관하거나 벽에 게시 할 수 있습니다. 5. 상자에 넣으십시오.

물품을 버리거나 보관할 수없는 경우 상자에 6 개월 간 보관하십시오.

그 전에 상자를 열지 않으면 후회하지 않아도됩니다. 잡지, 여행용 세면 용품 및 신문 스크랩과 같은 물건을 보관하는 사람들에게 좋은 아이디어입니다. 6. 사용하지 않은 아이템을 던집니다.

원예에 관한 책을 소유한다고해도 정원을 만들고 "프랑스 요리의 예술 습득"을하는 사람이되는 것은 아니며 책을 부수거나 조리법 중 하나를 시도해도 요리사라는 의미는 아닙니다. 취미에 적극적으로 참여할 때까지 새로운 취미의 토큰을 구입할 것을 강력히 권고하십시오.

aspirational clutter에 대해 더 자세히 읽어보십시오.

사용하지 않는 항목을 던지기 시작하면 깔끔하게 정리할 수 있습니다. 당신은 좀 더 미니멀 한 접근법에 익숙해있을 것입니다.

7. 위탁을 고려하십시오.

물건을 치우는 것이 좋은 곳으로 가면 물건을 없애는 것이 훨씬 쉽습니다. 기부가 좋은 선택이 아니라면, 위탁에 대해 진지하게 생각하십시오.

이 방법을 사용하면 아이템에 대한 돈을 돌려 받고 있습니다. 물품 위탁에 대해 자세히 알아보십시오.