건강을 재창조하십시오

SUCCESS 피트니스 전문가는 새해와 매일 완전히 새로운 사람이되는 방법에 대한 중요한 전략을 제공합니다.

Bob Harper, NBC의 가장 큰 패배자 피트니스 트레이너
다이어트와 운동을 시작하기 전에 감정적 인 집을 청소해야합니다. 가장 먼저 물어봐야 할 것은 : 준비 되었습니까?

준비가되었음을 어떻게 알 수 있습니까? 거울 속으로 자신을보고 시간이 지금 깨달았을 때의 내면의 결의입니다.

당신이 먹는 것과 그것이 어떻게 영향을 미치는지 설명 할 수있는 확실한 방법은 음식 일지를 보관하는 것입니다.

질리언 마이클스, NBC의 가장 큰 패배자 피트니스 트레이너
아기 발자국부터 시작하여 체육관 회원, 체중 감량 또는 피트니스에 관한 책 또는 지원을 제공하는 웹 사이트에 가입하십시오.

운동은 뇌를 생화학 적으로 변화시킵니다. 세로토닌, 엔돌핀, 성장 호르몬 및 테스토스테론을 방출합니다. 운동 후, 당신은 백만 달러처럼 느낄 것입니다.

당신의 궁극적 인 목표를 문서화하고 당신의 첫 걸음이 무엇인지를 결정하기 위해 뒤로 나아갑니다.

SUCCESS.com에서 Jillian Michaels의 거친 사랑 에 대해

CNN의 최고 의료 통신원 인 Sanjay Gupta 박사 :

운동의 생리학과 최고의 삶을 살았던 사람들을 보면 상체 운동을 운동 루틴에 정기적으로 포함시키는 경향이 있습니다.

하루 종일 7 가지 다른 색의 음식을 먹어 게임을 만드십시오.

상체 훈련을 위해 무료 웨이트를 사용하십시오.

Bill Phillips, Body for Life 및 동기 부여 작성자 :

건강에 대한 책임을 받아들이 겠다는 의식적인 결정을하십시오.

영양이 풍부하고 칼로리가 적은 하루에 6 번의 작은 식사를하십시오.

원하는 것을 먹을 수 있도록 일주일에 하루를 공짜로 만드십시오. 일주일에 한 번 즐겨 찾기를 즐길 수있는 결과는 장기적으로 훨씬 더 지속 가능합니다.