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그렇다면 새해 결의안은 몇 파운드 나 줄어드는 것은 어떻습니까? 크림색 바닐라 쉐이크와 함께 드라이브 스루에서 픽업 한 햄버거를 옆으로 긁고 있습니까? 그렇습니다.

건강 결의를 지키기가 왜 그렇게 어려운가요? 우리는 우리가 더 잘 먹고 더 많이 운동해야한다는 것을 알고 있으며, 대부분의 경우 어떻게해야하는지 알고 있습니다. 왜 우리는 그것을 고집 할 수 없습니까?

The Wright Choice : 가족의 건강한 식습관, 현대적인 건강 및 저축을위한 처방전의 공동 저자 인 랜달 라이트 (Randall Wright) 박사는 주요 문제는 우리가 건강을 계획하고 있지 않다고 말합니다. 우리는 재정을 계획하고 휴가를 계획하며 자녀를 가질시기를 계획합니다. 그러나 건강이 없으면 인생의 경험을 완전히 즐길 수는 없지만 계획 과정을 건너 뜁니다.

Wright는 우리가 스스로 또는 가족과 함께 앉아 중개인과 재정 계획을 세우는 것처럼 건강 계획을 작성해야한다고 말합니다. “현재 어디에 있는지 평가하십시오.”라고 그는 말합니다. “의사를 방문하십시오; 몸무게와 혈압, 콜레스테롤 수치를 확인하십시오.”기분이 좋다고해서 반드시 건강하다는 의미는 아닙니다. 예를 들어 심장병과 당뇨병은 종종 즉각적인 증상이없는 만성 질환입니다.

그런 다음 점진적으로 변경할 수 있도록 점진적으로 변경을 시작하십시오. Gold 's Gym에서 멤버십을 취득 할 필요가 없으며 유청 단백질과 베이비 당근 만 먹을 수 있습니다. 정면을 보자. 너무 힘들다면 고집하지 않을 것이다. 더 건강한 생활 양식에 적응해야합니다. Wright는“실제로 '빠른 구하기'계획이없는 것처럼 '빠른 구하기'계획도 없습니다.”라고 말합니다.

은행 계좌를 이용할 때 건강 상태를 확인하십시오. “많은 사람들이 칼로리 계산을 좋아하지 않습니다. 그러나 그렇게하지 않으면 건강에 투자하지 않는 것입니다.”라고 Wright는 말합니다. “당신은 '음, 돈이 충분하다고 생각합니다.'라고 말하지 않아서 오늘날 너무 많은 칼로리를 먹지 않았다고 생각하는 이유는 무엇입니까? "

건강으로가는 길을 따르는 간단한 팁

많은 사람들이 건강 해지는 것이 많은 박탈을 요구하는 압도적 인 과제라고 생각합니다. 그러나 점진적으로 변경하고 새로운 루틴을 쉽게 수행 할 수 있으며 변경 한 사실을 거의 알지 못합니다. 곧 식사와 운동에 대한 완전히 새로운 사고 방식이 생겼습니다. 진행하는 방법에 대한 랜달 라이트 박사의 팁은 다음과 같습니다.

– 식품 일지를 유지하거나 영양 앱을 사용하여 섭취 한 음식을 추적하십시오. 그런 다음 칼로리를 줄일 수있는 작은 조정을하십시오. 식이 요법을 정밀 검사하지 마십시오. 매일 먹는 쿠키 중 하나를 꺼내십시오.

– 바이스 점검을 수행하십시오. 한 달에 한 부씩 선택하여 작업하십시오. 어쩌면 칩을 너무 많이 먹거나 TV를 너무 많이 보거나 충분한 수면을 취하지 않거나 음료수를 너무 많이 마시지 않을 수도 있습니다. 그 중 하나를 골라 한 달 동안 제거하십시오.

– 소규모로 시작하여 집에서 시작하십시오. 운동을 한 적이 없다면 일주일 동안 하루에 5 분만 걸 으면 다음 주에 5 분 더 걸을 수 있습니다. 곧 좋은 습관이 생길 것입니다.

– 가계 예산을 세우는 것처럼 식사 계획을 세우십시오. 간식을 포함하여 일주일 동안 식사를 계획하고 계획에 충실하십시오. 아몬드가 간식 시간 동안 메뉴에 있다면 대신 쿠키를 잡지 마십시오.