강하게 시작하십시오 : 아침 식사는 레시피입니다.

식사없이 12 시간, 14 시간 또는 16 시간을 가면 어떻게 될까요? 신진 대사가 에너지를 보존하는 데 시간이 걸리는 동안, 굶주리고, 불안하고, 지치고, 똑바로 생각할 수 없을 것입니다. 설상가상으로, 당신의 몸은 가능한 많은 지방을 비축 할 것입니다.

아침 식사를 건너 뛰는 사람들 :

• 정신적, 신체적 장애
• 기아 모드에서 하루를 시작하고 스트레스를 늘리십시오.
• 에너지 절약을 위해 신진 대사 속도 저하
• 늦은 날에 정크 푸드를 과식하거나 간식하는 경향이 있습니다.

“아무”아침을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다
불행하게도, 아침 식사를하는 많은 사람들 중에서, 그들이 먹는 음식은 그것을 완전히 건너 뛰는 것보다 더 나쁠 수 있습니다. 베이글, 도넛, 단 시리얼 또는 기타 정제 된 탄수화물로 하루를 시작하면 갑자기 인슐린이 터져 혈당이 떨어질 수 있습니다. 한두 시간 후, 그들은 초초하고 초조하고 집중할 수 없어서 더 간단한 탄수화물을 먹도록 유도 할 수 있습니다.

반대로, 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 섬유질로 구성된 균형 잡힌 아침 식사는 실제로 하루 동안 당신을 위로합니다. 당신의 몸은 아침에 신진 대사에 빠지기 때문에 낮에 일찍 섭취하는 칼로리는 파운드에 덜 걸릴 수 있습니다.

아침 먹는 사람은 더 잘 생각하고 더 얇습니다
건강한 아침 식사를하는 사람들은 육체적으로나 정신적으로 더 잘 기능 할뿐만 아니라 그것을 건너 뛰는 사람들보다 더 얇습니다. 당신은 당신의 삶에서 이것을 알아 차렸을 것입니다. 아침 식사를 건너 뛰면 나중에 간식을 먹게되어 체중이 늘어납니다. 하루를 비우고 하루를 시작하면 갈망이 다가올 것입니다.

하버드 의대 학교 조사에 따르면 아침 식사를 한 어린이 는 학업 및 정서적 기능, 성적, 출석, 행동 및 심리 테스트 점수가 현저히 향상되었습니다 . 아침 식사를 건너 뛰는 것이 하루 종일 정신력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면 아침 식사를 하면 성인의 기억력 테스트 성능이 향상됩니다.

연구에 따르면 세서미 스트리트 (Sesame Street) 는 거의 40 년 동안 어린이들에게 제공 한 훌륭한 조언을 뒷받침합니다. 균형 잡힌 아침 식사는 좋은 하루를 시작하고 전체적으로 고성능을 즐기는 유일한 방법입니다.

강하게 시작하면 하루 종일 성공할 수있는 길에 들어 섰습니다.

다음주까지,

숀