비건 아침 식사 템페 해시 레시피

채식주의자인 해시 브라운이 마음에 드시면 tempeh와 함께이 수퍼 볼륨 있고 고기가 많은 버전을 사용해보십시오. 이 tempsh와 함께 해쉬 브라운은 채식주의 자와 채식주의 자의 아침 식사를 건강한 탄수화물과 템페의 영양가있는 콩 단백질로 가득 채우고 있습니다.
템페와 요리하는 것? 시도 할 채식주의 tempeh 조리법 더 있습니다.

필요한 것

• 4 감자 (diced)
• 템페 1 봉지 (1/2 인치 입방체로 자른 것)
• 간장 2 큰술
• 올리브유 3 큰술
• 양파 1 개 (diced)
• 1/2 찻 숱가락의 마늘 분말
• 맛의 소금
• 검은 후추의 맛

만드는 법

1. 감자를 큰 냄비에 물로 덮고 물을 끓입니다. 10-15 분 동안 또는 부드러운 때까지 요리 할 수 ​​있습니다. 잘 배수하십시오.
2. 큰 프라이팬에서 올리브 오일과 간장으로 양파, 감자, 템페를 볶다가 자주 섞어서 템피 조각의 모든면을 요리합니다. 마늘 분말과 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.

이 해시 브라운을 좋아한다면이 쉬운 아침 식사 가정식 프라이 요리법을 시험해 볼 수도 있습니다.

감자로 tempeh 해시를 4 회 섭취합니다. 칼로리 : 417

지방에서 섭취하는 칼로리 : 176

% 권장 일일 값 :

총 지방 : 19. 6g, 30 %

포화 지방 : 3 3g, 17 % 콜레스테롤 : 0mg, 0 % 나트륨 : 473mg, 20 % 총 탄수화물 : 44.9g, 15 %

식이 섬유 : 5.7g, 23 %

당류 : 3.9g 단백질 : 20. 2g

비타민 A 0 %

비타민 C 73 %

칼슘 12 %

철 21 %

비율이 조리법

나는 이것을 전혀 좋아하지 않는다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!