만성 미루는 사람이라면해야 할 일

당신은 느낌을 알고 있습니다. 읽지 않은 이메일이 20 개 있는데 보고서가 쌓이고 점심 시간을 실제로 사용할 수 있습니다. 2 시간 전에 5 분 안에 처리하겠다고했습니다.

이것이 당신처럼 들린다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 실제로, 당신은 단순히 인생에서 가장 보편적 인 문제 중 하나 인 지연에 시달리고 있습니다. 우리는 어느 시점에서 유죄를 선고 받았지만, 우리 중 일부는 매일 그 문제로 어려움을 겪습니다. 만성 미루는 사람은 마치 옷장처럼 내용물이 모두 부서지기 전에 "만약 나중에 할게요"를 반복합니다.

이것은 왜 우리가 그것을 하는가? 왜 우리는 피할 수없는 것을 연장하기 위해 너무 많은 스트레스를 받습니까? 결과적으로, 미루는 것은 우리의 두뇌에 고정되어있는 것일 수 있습니다. 왜 우리가 그 끔찍한 습관을 한 번에 미루고 몇 가지 방법을 검토 하는지를 살펴 보겠습니다.

우리가 미루는 이유

Journal of Research in Personality에 발표 된 연구에 따르면 , 일부 만성 미루는 사람들은 물건을 벗는 데 능숙하며 습관은 실제로 성격과 얽혀 있습니다. 이것은 특정한 성격 특성이 실제로 우리에게 그렇게하도록 자극하기 때문에 지연을 극복하기가 매우 까다로운 문제입니다. 실제로, 거의 모든 사람이 미루지 만, Psychology Today 에 따르면, 20 %의 사람들이 자신을 만성 미루는 사람이라고 말합니다. 따라서 조직, 효율성 및 자기 동기 부여에 어려움을 겪으면 만성 미루는 사람 일 가능성이 큽니다.

지연을 어떻게 이길까요? 과학적으로 입증 된 두 가지 방법을 살펴 보겠습니다.

1. 시작하십시오.

단순히 프로젝트를 시작하는 것은 실제로 미루는 사람들에게 가장 어려운 부분이 될 수 있습니다. 그러나 우리가 그 혹을 극복 할 수 있다면, 우리는 실제로 계속 일하도록 강요받을 것입니다. 왜? 우리의 뇌는 Zeigarnik 효과라는 작은 것에 영향을 받기 때문입니다. 기본적으로, 일단 모멘텀을 얻으면 작업을 완료 할 가능성이 높습니다. 그 운동량을 얻는 유일한 방법은 킥을 시작하는 것입니다.

2. 큰 과제를 세분화하십시오.

당신은 생각할지도 모르지만 제 문제는 시작하는 것 입니다. 우리는 끔찍하기 때문에 큰 과제를 미루 었습니다. 우리는 그들이 우리 모두를 소비 할 것이라는 것을 알고 있습니다. 팝콘과 넷플릭스가있는 소파에서 휴식을 취하는 것과 같이 우리가 정말로 하고 싶은 일을 할 공간이 없습니다.

운 좋게도 이러한 시작에 대한 두려움을 극복하기위한 입증 된 심리적 트릭이 있습니다. 큰 작업을 수행하고 작은 단계로 나눕니다. 실제로 하나의 큰 작업보다 한 번에 2 ~ 3 개의 작은 작업을 수행하는 것이 더 쉬워 초기 시작 단계가 훨씬 쉬워집니다. 위에서 말했듯이, 시작하면 추진력이 생겨나 고 그것을 알기 전에 전체 프로젝트가 완료되며, 미루는 것이 더 나아지게 할 때보 다 더 많은 자유 시간으로 끝납니다.

따라서 지연을 극복하는 가장 효과적인 방법은이 두 가지 팁을 함께 사용하는 것입니다. 큰 프로젝트를 더 작은 단계로 나누면 시작하려는 동기 가 더 커지고 궁극적으로 프로젝트가 완료 될 때까지 충분한 추진력 을 구축 할 수 있습니다.

그것이 효과적인지 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄, 이 기사를 작성하는 데 도움이되었으므로 여러분에게도 도움이 될 것입니다.