생산적인 미루는 사람이되기위한 6 가지 팁

집에서 일하는 프리랜서 작가로서 나는 미루는 데 많은 시간을 보냅니다. (만약 내가 지나간 후에도 만난 적이 있다면 FYI로 Facebook / Googled가 있습니다). 그러나 나는 내 미루는 것에 대해 나 자신을 때리는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 결국, 자신이나 다른 사람의 긍정적 인 속성을 생각할 때“큰 미루는 사람”은 결코 목록을 만들지 않습니다.

우리 대부분에게 지연은 게으른 것과 동의어입니다. 그러나 우리가 지연을 다르게 본다면 어떻게해야합니까? 언젠가 언니에게 불만을 품고있었습니다. ADHD 코치는 비생산적인 습관에 빠진 사람들을 도와 병리 적 휴가를 극복 할 수 없었던 방법에 대해 이야기합니다. 네스 호. "Patty, 미루는 과정의 일부일뿐입니다."라고 그녀는 말했습니다. “잘 지내고 있어요.”그렇습니까? 나는?

나는 단지 있을지도 모른다. 실제로, 전략적으로 사용될 때 지연은 좋은 일이 될 수 있습니다. “미루는 사람들은 부당한 죄책감을지고 있습니다. 그러나 세계에서 가장 성공한 사람들 중 일부는 미루는 사람입니다.”라고 Take the Stairs의 저자 인 Rory Vaden은 말합니다. 바덴은 그의 최근 저서 인 ' 목적 에 대한 미루다 ( Procrastinate on Purpose )'에서“사람들이 마지막 순간까지 기다리도록 초대하고있다. 그리고 나는 그것이 나쁜 것이라고 생각하지 않습니다.”나쁜 것은 무엇입니까? 하루 종일 할 일 목록에서 물건을 접거나 묶지 않기 때문에 자신을 게으르고 동기가 없으며 비효율적입니다. 지연은 실제로 더 빠르고, 창의적으로 일하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 집이 청소되고 양말이 부작용으로 일치한다면 더 좋습니다. 긍정적으로 미루는 방법은 다음과 같습니다.

지연의 플러스 측면

심리학자이자 더 나은 것보다 완벽 함의 저자 인 엘리자베스 롬 바르도 (Elizabeth Lombardo) 박사는“무의식이 여전히 과제를 수행하고있다”고 말합니다. 달리기 나 걷기를하거나 갑자기 집 앞에있는 모든 침대에서 진공 청소기로 청소하거나 컴퓨터 앞에 앉아있는 대신 아이들의 레고 컬렉션을 정리해야한다고 생각하면 아이디어가 성립되고 퍼 콜레이트됩니다. . 시간을 낭비하고있는 것처럼 느껴질 수도 있지만 실제로는 프로젝트를 해결할 수있는 시간을 두뇌에주고 있습니다.

하버드 의과 대학의 신경 과학자이자 정신과의 조교수 인 스 리니 바산 필레이 (Srinivasan Pillay)는“전문가들이 부르는 것처럼“ 방랑하는 마음”은 창의성을 높이는 것으로 나타났다. “창의적인 해결책을 찾고 있다면 미루는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.”저에게있어 대부분의 미루는 이야기를 연구 한 후 글을 쓰기 전에 시작됩니다. 이제 온라인 단어 게임 기술을 완성하는 것이 완전히 무의미한 것은 아닙니다. 마음이 방황합니다. 나는 정보를 흡수하고 그것을 합성하여 글을 쓰기 위해 앉을 때, 나는 정말로 준비되어있다.

지연은 마감일이 다가옴에 따라 스트레스가 쌓 이도록합니다. Pillay는 이러한 불안 때문에 일을 끝내도록 동기를 부여 할 수 있다고 말합니다. 100 년 전의 Yerkes-Dodson 법칙은 스트레스와 성능 사이에 역 U 자형 관계가 있다고 주장합니다. 이에 따르면, 스트레스 (급성)가 증가할수록 성능이 향상됩니다. 임박한 마감일의 근심이 당신을 압도하게 만드는 대신 불안감을 이용할 수 있다면 지연은 합법적 인 생산성 전략이 될 수 있습니다. (그러나 지속적인 스트레스가 소진되는 경우 습관을 재고해야한다고 Pillay는 말합니다.)

때로는 미루는 것이 유익 할뿐만 아니라 필요하다고 Vaden은 말합니다. "우리는 모든 일을 바로 수행하는 것이 최선이라고 생각하도록 훈련을 받았지만 항상 가장 현명한 것은 아닙니다."6 개월 전에 보고서를 마치면 아마 지출해야 할 것입니다 새로운 정보를 설명하기 위해 나중에 작업을 업데이트하는 시간. Vaden은“일을 일찍 시작한다고해서 시간이 절약되는 것은 아니며 미래의 시간 만 이동하면 예상치 못한 변화가 발생할 위험이 있습니다. 지연은 재 작업에 소요되는 시간을 막을 수 있습니다.”

긍정적으로 미루는 방법

1. 의도적으로 수행하십시오. Vaden은“두려움을 늦추고 있다면 그것은 부정적인 지연이다. “그러나 의도적으로 기다리는 경우에는 긍정적입니다.”따라서 아이디어가 퍼지고 마음이 방황하게하려면 시간이 필요하다는 것을 알고 있다면 그 시간을 의식적으로 스스로에게 줄 것입니다. 전략적으로 더 의미가 있기 때문에 무언가를 연기하는 경우 시작 날짜와 시간을 설정하십시오. 예, 지연을 예약 할 수 있습니다!

2. 왜 기다리고 있는지 알아 내십시오. Vaden이 전화를하면서 의도적으로 미루지 않는 경우 실속의 원인을 찾아보십시오. 지연하는 작업이 귀하의 가치와 일치합니까? (예를 들어 믿지 않는 제품에 대한 뉴스 릴리스를 작성해야 할 수도 있습니다.) 실패를 두려워합니까? (당신의 꿈은 커피 숍을 여는 것이지만 너무 위험하다고 느낍니다.) 당신의 지연은 누군가와 의사 소통하는 방법입니까? (당신의 중요한 다른 사람은 누수 샤워를 돌보기 위해 배관공에게 전화를하도록 요청했지만, 당신은 그녀가 너무 강력하다고 생각합니다.) 당신의 대답이 당신에 대한 판단이 아니라 단순한 정보라면, 그들은 당신이 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 죄책감을 느끼지 마십시오. 당신이 의도하지 않게 미루는 일이 있어도 그것을 위해 자신을 꾸짖지 마십시오. 일 습관이 나쁘다는 느낌이들 경우, 자신이 일을 할 수없는 것처럼 느끼기 시작하여 부정적인 자기 순환과 더 미루는주기에 빠질 수 있습니다 . Vaden은“처음으로 미루는 가장 큰 원인은 자기 비판입니다. 대신, 일어나고있는 일을 받아들이고 계속 나아가십시오.

4.“마지막 순간”의 의미를 이해하십시오. Vaden은“ '마지막 순간'은 품질을 떨어 뜨리지 않고 자신이나 주변 사람들에게 스트레스를주지 않고 정시에 예산에 맞춰 제품을 완성 할 수있는 충분한 시간을 갖는 것입니다. 마지막 순간까지 기다리는 것이 좋습니다. 그러나 밤새 머물거나 늦은 요금이 발생하거나 그다지 좋지 않은 일을하고 있다면 마지막 순간까지 기다릴 것입니다.

당신이 즐기는 것들을 미루십시오. 우리는 미루면 종종 재미있는 일을하기에는 너무 죄책감을 느끼기 때문에 하루 종일 컴퓨터에 앉아서 페이스 북을 스크롤하고 온라인 퀴즈를 내립니다. 자전거를 타러 가면 어떨까요? 아니면 쿠키를 만들었습니까? 아니면 친구와 함께 초밥을 나갔습니까? Pillay는 실제로 원하는 활동을 수행하면 프로젝트에서 새로운 동기를 부여 할 수 있다고 말합니다.

5. 작은 문제를 해결하십시오. 지연의 틀에 박힌? 이메일을 받고, 침대를 만들고, 책상을 곧게 펴는 작은 일이나 과제를 쉽게 찾을 수 있습니다. 작지만 성공적으로 마무리하면 더 큰 물건을 생산할 수 있습니다.

6. 책임 파트너를 확보하십시오. 롬 바르도는 자신의 목표 나 마감일을 공유 할 수있는 누군가 또는 상사 나 중요한 다른 사람 또는 경쟁자가 아닌 다른 사람과 팀을 이룰 것을 제안합니다. 진행 상황에 대해 대화를 나누는 아침 산책이나 커피 또는 매주 전자 메일 체크인을 통해 서로 추적 할 수있는 방법을 알아 봅니다.

시간을 절약 할 수있는 팁을 따르면 미루는 데 더 많은 자유를 누리십시오.