나쁜 결정을 할 때해야 할 일

오 마이 갓 내가 왜 세상에서 그렇게 했습니까? 우리는 모두 전에 나쁜 결정을 내 렸습니다. 당신은 그 느낌을 알고 있습니다 – 지금, 당신이 올바른 전화를 한 것 같습니다. 그러나 그 후, 당신의 결정의 영향이 나타나고, 당신의 판단이 흐려졌다는 것을 알게됩니다.

어쩌면 이전 직장을 새 직장으로 떠났고, 잘못 선택한 것을 빨리 깨달았을 것입니다. 아마도 당신은 격렬한 순간에 당신의 중요한 다른 사람과 헤어졌다가 나중에 당신이하고 싶은 마지막 일임을 등록하기 위해서 일 것입니다. 또는 자동차 나 집과 같은 대량 구매를했을 때 구매자의 변심에 압도 당했을 수도 있습니다.

우리는 모두 인간입니다. 즉, 한 번에 한 번 나쁜 전화를 걸지 않아도됩니다. 시간을 거슬러 올라가서 선택을 바꿀 수는 없지만, 그것이 우리에게 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 아래에는 잘못된 결정을 견뎌 낼 수있는 7 가지 유용한 팁이 있습니다.

1. 감정을 받아들이십시오.

감정을 억제하면 아무데도 갈 수 없습니다. 먼저 자신의 느낌에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

Psy.D의 심리학자 인 Sal Raichbach 박사는“첫 번째 단계는 무슨 일이 있었는지 어떻게 느끼는지 인식하는 것입니다. “무시하거나 척하면 고통이 열린다. 자신을 자르면 그것이 일어나지 않았거나 신경 쓰지 않는 척하지는 않을 것입니다. 당신은 그것을 다루고 전문적인 도움을 구할 것입니다.”

자신에게 적합하다고 생각되면, 치료를 받으십시오. 감정을 일지로하거나 가까운 자신감을 가지고 대화 할 수도 있습니다.

2. 그런 다음 차갑고 어려운 사실에 중점을 둡니다.

LFY Consulting의 창립자 인 Ed.D. 인 Dr. Benjamin Ritter는 잘못된 결정에 따라 감정을 인식하고 받아들이면 사실에 초점을 맞출 수 있다고 말합니다.

"정황과 스트레스에서 벗어나 상황의 사실을 실제로 볼 수 있습니다."라고 그는 말합니다. “자신에게 물어보십시오 : 현재 무슨 일이 일어나고 있습니까? 당신은 정말로 무엇을 원하십니까? 당신이 처한 상황에서 어떻게 그 목표를 향해 생산적으로 일할 수 있습니까?”

객관적으로되기 위해 고군분투 할 수도 있습니다. 그런 일이 발생하면 Ritter는 가까운 친구 나 가족과 대화를하여 상황에 대한 글을 쓰거나 외부 시각을 얻는 것이 좋습니다.

3. 나쁜 결정이 당신을 소비하게하지 마십시오.

인생과 비즈니스 코치 인 Tristan Gutner는 자신을 결정에서 분리시키는 것이 중요하다고 말합니다. 그렇게하면 전력을 제거 할 수 있습니다.

구 트너는“우리가 나쁜 결정이라고 부르는 것을 결정하면, 그 결정은 본질적으로 가지고 있지 않은 많은 의미를 부여합니다. "우리는 우리 자신이 멍청하다고 말하고, 우리 자신을 신뢰할 수 없다고 말하며, 이것이 우리의 삶 / 사업 / 관계 등을 망칠 것입니다."

물론 그 어느 것도 사실은 아니지만 구 트너는 우리가 그런 사고 방식에 갇혀 있다면 우리의 삶을 발전시키는 것이 매우 어려울 수 있다고 말합니다.

“실수가 발생했을 때, 우리는 그 실수로부터 배우고 앞으로 나아 가기위한 추진력 구축 자로 사용할 것이라고 결정해야합니다. "부정적인 의미의 실수를 없애면이를 유용한 데이터로 활용하여 앞으로 나아가고 원하는 성공에 더 적합한 결정을 내릴 수 있습니다."

4. 자신을 용서하십시오.

잘못된 결정으로 인해 너무 힘들지 마십시오.

MD의 정신과 의사 인 Dion Metzger는“가장 중요한 단계는 자신을 용서하는 것입니다. 우리는 죄책감에 너무 많은 에너지를 소비하여 다음 행동으로 넘어가는 대신 너무 많은 에너지를 소비합니다.”

미래의 성공을위한 수단으로 잘못된 결정의 실패를 활용하십시오. Metzger는“실수는 성공에 필수적입니다. "당신은 그들을 만들 것입니다, 그러나 당신의 미래의 성공을 결정하는 것은 당신이 어떻게 반응하는지입니다."

5. 후회를 받아들이십시오.

판단이 잘못되면 마음이 후회할 것입니다. 이 후회는 실제로 강력한 도구가 될 수 있다고 Ritter는 말합니다.

"후회는 인생에서 피하고 싶은 것들을 기억하고 실제로 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

후회를 받아들이고 앞으로 나아가십시오.

6. 후회가 모두 소비되면 감사를 실천하십시오.

라이히 바흐는“우리 모두 후회하고있다. “우리가 다르게 행동했거나 말하지 않은 것들. 그러나 그 후회는 당신을 통제 할 필요가 없습니다. 부정적인 생각 대신 긍정적 인 생각을 보려면 생각을 통제하는 법을 배워야합니다.”

그는 긍정적 인면을 보는 한 가지 방법은 감사를 실천하는 것이라고 말합니다. 매일 아침 감사 한 일을 세 개 또는 다섯 개 목록으로 만드십시오. 이렇게하면 후회가 그립을 줄이는 데 도움이됩니다.

7. 미래를위한 의사 결정 과정을 만듭니다.

다음에 큰 결정에 직면 할 때, 또 다른 실수를 할까 염려되거나 스트레스를받을 수 있습니다. 이러한 불안을 막기 위해, 향후 모든 전화에 대해 의사 결정 프로세스를 마련하는 것이 좋습니다.

Parenting Pod의 심리학자이자 생명 코치 인 Ana Jovanovic는 모든 사람이 복잡한 결정을 내릴 수있는 절차를 갖추어야한다고 말합니다.

Jovanovic은 일반적으로 사용되는 7 단계 의사 결정 프로세스를 권장합니다. 다음과 같이 작동합니다.

1. 결정 / 문제를 식별하십시오. 최대한 명확해야합니다.
2. 의사 결정에 도움이되는 정보를 수집하십시오.
3. 다양한 솔루션을 고려하십시오.
4. 각각의 잠재적 솔루션에 대한 증거를 측정하십시오.
5. 결정하십시오.
6. 그 결정에 대해 조치를 취하십시오.
7. 일단 조치가 취해진 결정을 검토하십시오.

이 7 단계 프로세스로 무장하면 향후 큰 전화가 올 때 정보를 잘 알고 신중하게 생각할 것입니다.

행복한 의사 결정!

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Unsplash에 Gabrielle Henderson의 사진