마음 챙김이 최고의 습관 인 이유

개인적이고 전문적인 성공의 거의 모든 측면에 영향을 미치는 습관을 개발할 수 있습니다. 달리는 것은 좋은 예입니다. 정기적으로 달리는 사람들은 더 많은 에너지를 가지고, 더 명확하게 생각하고, 덜 아프게하는 것과 같은 강력한 혜택을 보게됩니다.

나는 달리기의 주자이자 큰 지지자이지만 많은 사람들에게 정기적 인 달리기는 결코 그들의 삶의 일부가 될 수 없다는 것을 알고 있습니다. 많은 노력, 땀 및 때로는 고통이 필요한 습관입니다.

다행히도 성공의 거의 모든 측면에 영향을 미치는 또 다른 습관이 있습니다. 이 습관은 길을 건너기 전에 두 가지 모습을 모두 기억하고 땀을 흘리지 않아도되는만큼의 노력이 필요합니다. 사실, 일정에 아무것도 추가하지 않아도됩니다.

마음 챙김의 습관입니다.

마음 챙김은 종종 앉아 있고 깊게 호흡하며 호흡에주의를 기울이는 것으로 묘사됩니다. 확실히 마음 챙김 연습이 될 수 있지만, 마음 챙김은 더 간단하고 더 다양한 혜택을 제공 할 수 있습니다.

염두에 두는 것은 "우리의 생각을하는 것"(머리 속의 뻔뻔스러운 목소리)에서 우리의 생각을 인식 하는 것으로의 전환입니다. 이 미묘한 내부 변화는 우리의 사고를 객관적으로보고, 우리의 감정을 객관적으로보고, 우리가하고있는 일과 우리가 누구와 함께 있는지 더 잘 인식 할 수있게합니다.

우리는 언제라도 이러한 변화를 염두에 둘 수 있습니다. 실제로, 대부분의 사람들은 의도하지 않더라도 매일이 작업을 여러 번 수행 할 수 있습니다. 그러나 우리는 다시 생각으로 돌아 가기 전에 몇 초 이상 마음 챙김을 유지하지 않습니다. 결과적으로 일주일에 몇 번 30 초 동안 달리면 많은 이점이없는 것처럼 많은 이점이 없습니다.

우리는 다음을 포함하여 마음 챙김 실천의 이점을 실현하기 위해 의도적으로 마음 챙김하고 오랫동안 그 마음 챙김을 유지하기 위해 노력해야합니다.

그렇게 간단한 소리가 어떻게 그렇게 많은 일을하는지 궁금 할 것입니다. 마음 챙김 훈련이 많은 이점을 갖는 이유는 그것이 최적으로 기능하는 마음을 가져 오기 때문입니다. 우리가하는 것 또는하지 못하는 것은 우리의 마음이 어떻게 기능하는지의 결과이며, 뇌 연구가 계속됨에 따라 과학자들은 그 기능을 향상시키는 방법을 발견하고 있습니다.

예를 들어, 아직 성공을 거두지 못한 똑똑하고 재능있는 사람을 하나 이상 알고있을 것입니다. 그 사람의 마음이 최적으로 기능하지 않기 때문일 수 있습니다. 그 사람은 아주 좋은 결정을 내리지 않았거나, 자기 훈련이 많지 않거나, 건강한 관계를 구축하고 유지하는 데 매우 좋지 않거나, 이 세 가지를 모두 잘 사용하지 못할 수도 있습니다.

당신은 또한 그 방에서 가장 똑똑한 사람이 아니고 가장 재능이 없지만 최소한 성공적인 사람을 알고있을 것입니다. 이 사람은 더 나은 결정을 내리고 자기 훈련을 강화하며 건전한 관계를 발전시키고 유지할 수있는 최적의 기능을 가지고있을 것입니다.

마음 챙김으로의 전환은 최적의 기능을하는 마음에 가장 큰 장애물 중 하나를 제거합니다 : 우리가 생각하는 것처럼 사는 것. 우리가 생각 안에 살 때, 우리는 생각에서 일어나는 모든 생각의 희생자입니다. 우리의 생각이 긍정적이라면 일이 잘 될 것입니다. 우리의 생각이 부정적이라면, 우리의 삶이 어울릴 것입니다.

우리가 생각하고있는 순간에, 우리의 생각은 객관적으로 볼 수 있기 때문에 우리의 마음은 최적으로 기능합니다. 주어진 순간에 발생하는 반응적인 생각은 더 이상 우리를 지배하지 않습니다. 우리는 감정적 인 생각에 기초하여 반응하는 대신 우리의 가치에 따라 반응 할 수 있습니다.

마음 챙김 훈련이 우리가 전문적인 성공을 위해 개발할 수있는 가장 중요한 습관 일 수도 있지만, 직장에서의 훈련을 넘어서는 것입니다. 마음 챙김 훈련은 원래 우리가 더 행복하고 더 동정심 많은 인간이되도록 돕기 위해 제공되었으며, 점점 더 많은 과학적 증거들이 그 연습이 그렇게 할 수 있음을 시사합니다.

우리의 동기가 전문적인 이익을 얻기 위해 노력하더라도 우리는 언제나 올바르게 연습하고 있습니다. 우리는 조금 더 행복을 느끼고 사람들을 조금 더 잘 대합니다. 결국, 우리가 돈을 버는 것과 우리가 가진 것들이 행복하지 않으면 의미가 없습니다.