긍정적 인 긍정이 당신의 인생을 망칠 수있는 이유

나는 왜 누군가가 왜 어떤 것에 대해 불행해야하는지, 왜 긍정적으로 생각하고 긍정적 인 긍정의 힘에 대해 헌신해야하는지 이해할 수없는 사람들을 만났다고 확신합니다.

당신이 아마 알고 있듯이 긍정적 인 긍정은 우리의 정체성과 우리가 살고있는 세상에 대한 우리의 믿음을 확인하기 위해 우리 자신에게 말하는 자기 대화 나 진언의 예입니다. 그리고 그것은 긍정적 인 힘 이 될 수 있습니다. 그러나 "그냥 효과가있다"는 일화적인 증거를 제외하고, 확인과 관련하여 실제로 무슨 일이 일어나고 있습니까?

확인이 작동하는 이유

긍정적 인 긍정이 우리에게 다양한 방법으로 도움이 될 수 있음을 시사하는 여러 연구가 있습니다. 카네기 멜론 대학교는 2013 년에 특정 가치가 왜 중요하지 않은지 (자체 확인) 왜 그렇지 않은 학생들보다 과제에서 더 나은 성과를 냈는지를 발견했습니다.

토론토 대학교는“저전력 협상가가 자체 확인을 할 기회가있을 때 성과 저하는 사라진다”고 밝혔다. 아직 결정되지 않았지만 그 이유를 볼 수 있습니다 .

Journal of Personality and Social Psychology에 발표 된 한 논문은 사람들이 긍정적 인 지원 네트워크를 떠올리게함으로써 도전에 실패한 것에 대한 자신의 가치에 대해 걱정하지 않는다고 확인했습니다. 당신이 자신에게 말할 때, 나는 행복한 사람입니다, 당신은 당신이 당신이 행복한 사람이라고 느끼는 모든 이유 를 상기시킵니다.

이와 유사하게 2016 년 뇌 영상 연구에 따르면, 특히 미래에 기반한 자기 확인을 사용할 때 자기 확인이 두뇌의 보상 영역을 자극하는 것으로 나타났습니다. 이것이 우리가 제안하는 것은 우리 자신의 자기 확인을 할 때 가장 효과적인 형태는 다음과 같습니다 .

대부분의 심리학자들은 왜 우리가 스스로를 확인 하는지에 동의합니다. 자기 확인은 자기 무결성의 개념에 달려 있습니다. 그리고 자기 완전성은 세상에 대한 우리의 인식과 세상이 실제로 어떻게 존재하는지가 서로 일치한다는 것을 의미합니다. 우리는 세상에 대한 인식이 세상이 생각해야하는 것과 동일하다는 것을 확인하기 위해 확인을 사용합니다.

이것은 세 가지 방식으로 나타납니다.

우리가 세상 에서 자신을 보거나 정의하는 방법 – 나는 좋은 사람 입니다.
우리가 무언가를받을 자격이 있는지 결정하는 방법 – 저는 80, 000 달러의 급여를받을 가치가 있습니다.
우리는 칭찬을 얻기 위해 행동해야한다고 생각 합니다 . 저는 좋은 사람이므로 다른 사람들을 도와야합니다 .

저는 긍정적 인 예만 사용했지만, 자기 완전성에 대한 누군가의 생각이 부정적이라면 그것이 세상에 대한 그들의 인식에 어떻게 큰 영향을 줄 수 있는지 알 수 있습니다.

긍정적 인 긍정이 당신의 인생을 망치게하는 이유

지금까지 긍정적 인 확인이나 부정적인 확인이 아닌 자기 확인에 대해서만 이야기했습니다. 긍정에 긍정적 또는 부정적 가치를 더하기 시작할 때 상황이 까다로워 질 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

우리의 외부 세계가 우리의 내부 세계를 정확하게 반영하도록하는 확증의 역할로 인해, 우리 외부 세계가 뇌 내부에서 일어나고있는 일을 정확하게 반영하지 않을 때 어떤 일이 발생한다고 생각하십니까? 우리의 자부심은 명중하고 자기 파괴적인 행동에 참여합니다.

사람들이 긍정적 인 긍정을 사용하는 방법 중 하나는 내면의 세계를 외면에 적응시키는 것입니다. 일반적인 예는 우리가 진정하려고 할 때입니다. 우리는 스스로에게 말합니다. 당신은 전에이 일을 수백 번 했어요, 정상 입니다.

긍정적으로 생각하는 산업에 종사하는 사람들은 그 아이디어를 반대로 바꾸어 사람들이 내면의 세계를 먼저 바꾸어 외부의 세계를 바꾸도록 권장합니다. 그리고 그것은 어느 정도 작동합니다. 조직에 80, 000 달러의 가치가 있다고 생각하고 그들이 50, 000 달러를 제안했다면, 다른 곳에서 일자리를 찾고 그 급여를받을 수있는 방법을 찾을 때까지 계속 검색하십시오. 따라서 당신의 내적 신념과 외부 현실이 서로 합치되도록 보장하십시오.

그러나 온타리오 주 워털루 대학교의 심리학 교수 인 조아나 우드 (Joanna Wood)는 자존감이 낮은 사람들이이 말을 반복 할 때 기분이 나빠 졌다는 것을 알게되었습니다. 왜? 그 진술은 그들이 실제로 자신에 대해 어떻게 느꼈는지와 완전히 상반되기 때문입니다.

긍정적 인 긍정에 관한 많은 책들은 충분한 반복으로 우리 자신에 대해 무엇이든 바꿀 수 있다고 제안합니다. 그러나 당신의 핵심 신념이 긍정과 상충된다면, 당신은 당신의 긍정이 초점을 맞춘 것에 결코 도달하지 못하는 이유를 찾기 위해 실수로 자신을 방해 할 수 있습니다.

마찬가지로 DPsych의 Sophie Henshaw는 긍정적 인 긍정이 당신의 의식적인 마음을 표적으로하기 때문에 효과가 없다고 제안합니다. 그녀는“당신이 확인하려고하는 것이 깊이 부정적 신념과 일치하지 않는다면 모든 결과는 내면의 투쟁”이라고 말합니다. 내면의 투쟁은 종종 우리를 자기 파괴적인 방식으로 행동하게 만듭니다.