바쁜 몸을위한 10 가지 건강 핵

사람들은“건강을 유지하기 위해 노력해야합니다”라고 말합니다. "대부분의 시간을 할애하는 것처럼 보이는 사람들"이라고 그들은 말합니다.

그들의 마음은 올바른 위치에 있지만 일일 일정에 이미 이메일, 통근, 직장, 점심 식사, 이메일, 통근, 육아 (또는 조부모), 이메일 및 괜찮은 배우자가있는 경우 엄격한 체육관 요법을위한 공간을 마련하는 것은 쉽지 않습니다. . 그리고 이메일. 저기서 뭘 하려는지 알아요 그리고 우리는 당신이 그런 것들없이 몇 번의 연속적인 순간을 가졌다면, 약간의 휴식을 취하고 싶을 것입니다. 영화를 보거나, 취미 생활을하거나, 1 분 동안 조용히 우주를 응시합니다. .

그래서 우리는 다음과 같이 결론을 내립니다 : 당신의 건강을 만들고 유지하는 교활한 방법 - 긍정적 인 습관을 당신의 삶에 짜는 실제적인 (그러나 효과적인) 방법. 국제 스포츠 과학 협회 (International Sports Sciences Association)의 피트니스 저자이자 가족 건강 및 건강 담당 이사 인 Kim Dolan Leto는 이러한 행동을 완벽하게 통합하여 피트니스가 일상의 일부가되도록하는 것이 핵심이라고 말합니다.

레토는“간단한 목표는 무언가가 항상 아무것도 아닌 것보다 낫다는 것입니다. 여기저기서 건강을위한 10 분을 찾을 수 있습니다. “그것을 기반으로합니다. 체육관에 가거나 또 한 가지 일을해야한다는 압박감은 압도적 일 수 있습니다. 따라서 이러한 아이디어 중 하나를 선택해보고 그 차이가 어떻게 습관이되는지 확인하십시오.”

1. 큰 게임 이야기

실질적인 변화가 실제로 목표라면 공개하십시오. 커피 숍에서 배우자, 어린이, 엄마, 아빠, 직원 및 낯선 사람에게 알리십시오. 그렇게하면 책임감을 느끼게됩니다. 사람들이 당신의 야망을 알고 있다는 것을 알고 있다면 그것은 의식적으로 또는 잠재 의식적으로 당신을 일렬로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 가능하면 파트너에게 도움을 요청하십시오. 연구자들은 파트너와 운동을하는 사람들이이를 유지할 가능성이 훨씬 높다는 것을 알게되었습니다.