정신력을 키우는 10 가지 방법

정신력을 개발하려면 의식적인 노력, 헌신 및 일상적인 연습이 필요합니다. 이 10 가지 운동으로 시작하여 정신 근육을 운동하십시오.

정신적으로 힘든 사람들의 15 가지 특성

1. 목표를 설정하십시오.

인간의 두뇌는 당연히 목표를 달성하고 달성하려는 경향이 있습니다. 그리고 50 파운드를 잃고 싶은 것과 같은 하나의 큰 목표가 아닙니다. 또한 전화를 확인하지 않고 30 분 동안 일하고 싶거나 오늘 정오까지 모든 이메일에 회신하고 싶은 등 관리하기 쉬운 단기 목표를 설정하십시오.

각 목표를 달성 할 때 성공하는 능력에 대한 자신감이 높아집니다. 또한 목표가 비현실적으로 야심적 일 때와 목표가 충분히 도전적이지 않은 경우를 인식하는 법을 배웁니다.

2. 성공을 위해 준비하십시오.

정신적으로 강해 진다고해서 매일 유혹에 굴복해야한다는 의미는 아닙니다. 환경을 수정하여 인생을 조금 더 쉽게하십시오.

아침에 운동을하려면 밤에 침대 옆에 신발을두고 운동복을 입는다. 더 건강하게 먹고 싶다면 식료품 저장실에서 정크 푸드를 제거하십시오. 당신이 성공을 위해 자신을 설정할 때, 당신은 감자 칩 한 자루에 잠들거나 파는 충동에 저항하려는 정신 에너지를 소모하지 않을 것입니다.

3. 더 큰 목적으로 불편 함을 용인하십시오.

불편 함은 사람들로 하여금 건강에 해로운 지름길을 찾도록 이끌 수 있습니다. 그들은 문제를 해결하기보다는 즉각적인 정서적 구호를 제공합니다. 예를 들어 와인 한 잔을 마시거나 좋아하는 쇼를 폭로하는 것입니다. 그러나 이러한 단기 솔루션은 종종 더 큰 장기 문제를 야기 할 수 있습니다.

더 큰 그림을 생각 나게하여 불편 함을 용납하십시오. 불안감을 느끼더라도 예산을 책정하도록 노력하십시오. 피곤할 때 런닝 머신에서 달리기 – 불편 함을 피하십시오. 불편 함을 더 견딜수록 어려운 일을 할 수 있다는 자신감이 커집니다.

4. 부정적인 생각을 재구성하십시오.

현실적이지만 낙관적 인 내부 독백을 개발하기 위해 노력하십시오. 다음과 같이 절대로 생각하지 않을 것입니다. 열심히 일하면 성공 가능성이 높아집니다.

모든 부정적인 생각을 제거 할 수는 없습니다. 모든 사람들은 거친 패치와 나쁜 날을 보내고 있습니다. 그러나 지나치게 비관적 인 생각을보다 현실적인 기대치로 바꾸면 코스를 유지하고 나쁜 날을 관리 할 수 있습니다.

5. 논리와 감정의 균형을 맞추십시오.

감정과 논리가 일치 할 때 최선의 결정을 내립니다. 모든 결정이 감정적 이었다면 지금 당장 행복하게 만드는 데 너무 바빠서 은퇴를 저축하지 않을 것입니다. 그러나 모든 결정이 합리적이라면 즐거움, 여가 및 사랑이없는 지루한 삶을 살 것입니다.

집을 살 때나 직업 전환을 생각할 때 감정과 논리 사이의 균형을 고려하십시오. 지나치게 흥분되거나 특히 염려되는 경우, 결정에 대한 장단점 목록을 작성하십시오. 이 목록을 검토하면 뇌의 논리적 부분이 향상되고 감정의 균형을 잡을 수 있습니다.

6. 목적을 달성하기 위해 노력하십시오.

전반적인 목적을 알지 못하면 코스를 유지하기가 어렵습니다. 왜 더 많은 돈을 벌거나 공예품을 연마하고 싶습니까?

인생에서 성취하고 싶은 것에 대해 명확하고 간결한 사명을 작성하십시오. 다음 단계를 밟으려고 애 쓰고 있다면 계속 진행하는 것이 왜 중요한지 스스로에게 상기 시키십시오. 일상적인 목표에 초점을 맞추십시오. 그러나 이러한 단계를 통해 장기적으로 더 큰 목표를 달성 할 수 있도록하십시오.