일상 생활에서 기쁨을 찾는 11 가지 간단한 방법

1. 행복을 기다리지 마십시오.

좋은 소식은 항상 행복 할 수있는 새로운 기회가 있다는 것입니다. 인생이 24 시간 내내 행복한 시간을 보내는 그랜드 센트럴 역과 같다고 상상해보십시오. 기뻐할 기회는 이미 도착했습니다. 때때로 그것은 당신 바로 앞에 있습니다. 어떤 이유로 든, 당신은 주목하고 고마워하기 위해 초점을 바꿀 수 없습니다.

주변에서 무슨 일이 일어나 든 관계없이 더 행복하고 생산적이며 성공을 이끌어 내고 과정에서 즐거움을 누릴 수 있습니다. 초점과 생각이 바뀌면 관점이 바뀝니다. 교대가 발생하면 삶이 바뀝니다. 따라서 교대 근무를합시다.

2. 지금 당신의 삶에 행복을 더하십시오.

당신은 그것을 볼 수 있습니까? 당신은 열대 섬에 산다. 당신이 원할 때 일어나서 원하는 것을합니다. Jeeves라는 사람이 아침 식사를 제공합니다. 발코니의 기대는 자세에서 바다와 발만 볼 수 있습니다. 아, 젊고 은퇴 한 삶.

우리 모두는 언젠가 행복해지기를 꿈꿉니다. 그때까지 우리는 과로하고 스트레스를 받고 행복하지 않습니다. 복권 당첨이나 건강이 좋지 않은 부유 한 삼촌의 전화가 없으면 꿈은 불가능 해 보입니다. 그러나 우리가 행복하지 않으면 인생은 어떤 재미입니까?

좋은 소식은, 이제 인생에 행복을 더할 수 있다는 것입니다. 세로토닌 생성 활동만으로 스트레스를 줄이고 유토피아를 더 쉽게 기다릴 수 있습니다.

3. 자기 관리를 일상의 일부로 만드십시오.

리셋 버튼을 누르기 위해 잠시 시간을 내야한다는 것은 우리 모두가 가끔씩해야 할 일입니다. 그러나 여기 있습니다 : 시간을내어 휴식을 취하거나 휴식을 취하거나 방종을하는 것은 전쟁의 일부일뿐입니다. 우리는 행복한 시간을 보낼 수는 있지만, 마지막에 도착하지 못한 마지막 이메일에 대해 생각하고 있기 때문에 행복한 시간이 아닙니다. TV 옆에 숨겨져있는 더러운 세탁물 더미로 어떻게 Netflix를 스트레스없이 시청할 수 있습니까? 18 개월 동안 치과에 가본 적이 없다는 것을 알면서도 소금에 절인 카라멜 상자를 들고 마을에 갈 수 있습니까? 또는 아직도 대학 룸메이트에게 결혼 선물을 주문하지 않았는데 결혼 후 2 년이 지났습니까?

셀프 케어 시간을 빛낼 수있는 가장 확실한 방법 중 하나는 효과를 확인하려고 할 때 기타 작은 공을 할 일에 대해 스트레스를받지 않도록하는 것입니다. “나의 시간”이 가능한 한 효과적 일 수 있도록 자신을 분류하십시오.

4. 즐거운 마음가짐을 가지십시오.

즐거운 삶은 우리가 성취하고자하는 최선의 존재입니다. 긍정적 인 분위기와 기분 좋은 에너지를 만들어 내고 희망을 가지고 미래를 바라 보도록 격려하는 것은 일종의 삶입니다. 순수한 기쁨은 잠깐의 감정처럼 보일지 모르지만 잠시 동안 만 느끼더라도 그것을 붙잡을 수 있습니다. 당신은 그것을 맛볼 수 있습니다.

5. 걱정하지 마십시오.

행복은 신비한 방식으로 사랑과 매우 흡사합니다. 그러나 과학과 심리학은 뇌 화학이 감정을 변화 시킨다고 말합니다. 그러나 이러한 화학 물질을 활성화하려면 먼저 습관에 대해 이야기해야합니다.

행복에는 공식이 있으며, 생각 패턴을 바꾸는 데 있습니다. 매일 당신이하고 생각하고 말하는 것의 패턴은 당신이 얼마나 행복한지를 결정합니다. 그것은 당신의 주위에있는 것과는 아무 관련이 없지만, 두뇌가 작동하는 방식, 즉 내면의 목소리와 관련이 있습니다. 문자 그대로 당신 안에 있기 때문에 행복은 당신의 손 안에 없습니다.

6. 작은 것을 감사하십시오.

우리 모두는 그것들을 가지고 있습니다. 우리가 중요하지 않다고 생각하기 때문에 종종 눈에 띄지 않거나 감사하지 않는 작은 순간이나 사물은 우리가 큰 업적을 축하하는 문화에 살고 있기 때문에 당연한 것으로 받아들입니다. 그러나 작은 일을 포용하고 축하하는 습관을 들이게된다면 어떨까요? 우리가 희망하는 큰 일을 기다리고있는 동안 우리는 일종의 내면의 평화, 만족 또는 기쁨을 줄 것입니다. 진실은 종종 가장 중요한 것이 작은 것입니다.

7. 긍정적 인 사람들과 함께하십시오.

사람들이 저지르는 큰 실수는 행복이 개인의 선택이라는 것을 깨닫지 못한다는 것입니다. 그러나 모든 선택은 우리 삶의 사람들의 영향을받습니다. 삶의 영향력을 더 잘 바꾸면 행복과 성공의 가능성을 크게 높일 수 있습니다.

내 연구에서 나는 긍정적 인 사회적 연결이 장기적인 행복의 가장 큰 예측 인 자라는 것을 발견했다. 당신의 세상에 긍정적 인 영향을 미치는 것을 환영하는 것은 행복을위한 가장 중요한 선택 중 하나 일 수 있습니다.

8. 더 웃어.

속보 : 웃으면 기분이 좋아진다. 좋아, 어쩌면 이것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 당신이 마지막으로 웃었던 시간에 대해 생각해보십시오. 기회가 있었을 수도 있습니다. 어른의 모든 책임에 몰두 한 어른들은 우리가 어렸을 때처럼 자주 낄낄 거리지 않습니다.

그래도 우리는해야한다! 웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높이며 혈류를 개선하며 관계를 강화시키는 것으로 나타났습니다.

9. 더 사랑하십시오.

“ '실제 란 무엇입니까?' 토끼에게 물었다.”

Skin Horse는“실제로 당신이 만들어지는 방식은 아닙니다. '그것은 당신에게 일어나는 일입니다.'”

1922 년 Margery Williams는 현재 사랑하는 아동 도서 The Velveteen Rabbit 에서 특히 복잡한 주제를 다루었습니다. Velveteen Rabbit은 Real이라는 의미를 발견하는 여정에서 결국 누군가를 사랑하고 그 사랑을 대가로 받아 들일 수 있다는 것을 알게됩니다.

고전적인 삽화와 감동적인 수업은 편안한 취침 시간을 제공합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 Real이라는 것은 학교에서주의를 기울이고, 좋은 직장을 구하고, 꾸준한 수입을 얻고, 가족과 정착하고, 은퇴를 준비하는 것을 의미합니다. 성인으로서 우리는 더 단순한 시대에 향수를 불러 일으 킵니다. 우리는 인생이 단순히 사랑하고 사랑받는 것보다 더 복잡하다는 것을 알고 있기 때문입니다.

권리?

10. 버킷리스트에서 행복을 찾으십시오.

이 확인란 중 하나를 완료 할 때마다 순간이 있습니다. 때로는 잠시만 지속되지만 운이 좋은 날에는 몇 분 또는 몇 시간 동안 남아 있습니다. 내가 행복을 찾았다 고 정직하게 말할 수있는 순간, 잠깐의 순간입니다. 손가락에서 발끝까지 거의 모든 빛으로 튀어 나와 목적으로 가득 차 있습니다. 그것은 가장 순수한 자애에 대한 놀라움, 자부심, 승리 및 압도적 인 감각입니다. 다른 렌즈에서 세상을 본 후 변화하는 것은 전체 관점입니다. 지금은 완전히 느끼는 느낌입니다. 살아있다.

11. 행복을 계획하십시오.

우리는 401 (k)에 돈을 넣습니다. 우리는 칼슘 보충제를 섭취합니다. 우리는 운동한다. 우리는 이러한 예방 조치가 나이가 들어감에 따라 우리를 보호하기를 바랍니다. 그러나 돈과 뼈, 혈압을 보호할수록 나이가 들어감에 따라 삶의 질에 차이를 줄 수있는 한 가지, 즉 행복을 보호하는 것을 잊어 버리게됩니다.

수십 명의 긍정적 심리학 연구에 따르면 높은 수준의 주관적 복지 (전체적인 삶의 만족도와 순간의 긍정적 인 감정의 결합)가 더 나은 신체 건강과 더 긴 삶으로 이어질 수 있음을 보여주었습니다. 국제 응용 심리학 협회 (International Association of Applied Psychology)의 2011 년 보고서에서 일리노이 대학의 심리학 교수 인 Edward Diener 박사는 160 개 이상의 관련 연구를 분석했으며 긍정적 인 감정이 특정 질병을 가진 사람들의 결과를 향상 시키지는 않는다는 것을 발견했습니다. 암과 같이 행복이 건강을 증진 시킨다는 증거는“명확하고 강렬합니다”.

행복한 미래를 계획하십시오.