기분을 좋게하고 더 행복 해지는 11 가지 팁

무엇이 행복합니까?

가족, 건강, 일 및 신앙과 같은 큰 것 외에도 평화, 기쁨, 정신, 흐름 및 성찰을 가져다주는 적어도 하나의 작고 규칙적인 의식을 소중히 여깁니다. 수년에 걸쳐, 감사, 낙관, 경외, 연민, 마음 챙김 및 신체 건강과 같은 긍정적 인 전망을 제공하는 것으로 입증 된 자질을 육성하기위한 전략을 개발하고 완성했을 것입니다. 그리고 매일 밤 가죽으로 묶인 감사 저널에 글을 쓰거나 매일 아침“옴”을 부르는 연꽃 자세에 앉아 있지는 않을 것입니다. 행복한 습관은 평온하거나 이상적인 평온이나 완전한 환희의 개념에 적합 할 필요는 없지만, 개인화되어야합니다.

제 의식은 헤드폰을 착용 한 채로 동네를 오래 걸 으려고합니다. 음악은 일상적인 걱정, 희망 및 환상에 극적인 사운드 트랙을 제공합니다. 그러나 정원을 가꾸거나 책을 읽는 동안 커피를 마시거나, 스케치 패드에 낙서를하거나, 취침 시간 이야기를 읽거나, 친구와 하이킹을하면 기분이 좋아질 수 있습니다.

우리는 긍정적 인 심리학 지도자들에게 그들이 전파하는 것을 어떻게 실천하는지 물었습니다. 그들은 바쁜 생활에서 어떻게 중심적이고 낙관적이며 감사하며 만족을 유지합니까? 그들은 아래에서 놀라운 답변을 공유합니다.

1. “아침에 제일 먼저 런닝 머신을 타고 인터넷에서 다리 파트너를 얻습니다. 에어 데스크가있어서 3mph에서 1 시간 동안 걸을 수 있고 동시에 다리를 재생할 수 있습니다.”

2. "뉴욕시 허드슨 강을 따라 한 잔의 커피를 마시 며 조깅을하는 친구와의 좋은 대화는 제가 가장 좋아하는 활동 중 하나입니다."

3. “내가 게임에서 완전히 벗어나고 정상적인 행복에 빠져있을 때조차도 – 나는 감사하는 것을 적어 놓고, 충분한 수면을 취하고, 강아지와 하이킹을하며, 시간 등 - 나는 항상 낯선 사람과 연결하기 위해 노력합니다. 나는 통행인을 눈으로보고 미소 짓는다. 나는 바리 스타와 채팅합니다. 나는 식료품 점에서 칭찬 ( "신발을 사랑해!")을 요리합니다. 그것은 거의 나를위한 게임이다. 누가 다시 웃어? 누가 밝게합니까? 누가 꽉 쥐? 그리고 그것은 내 영혼을 높이는 데 거의 실패하지 않습니다.”

4. “매일 아침 식사를하기 전에 폼 롤러로 요가 매트에서 명상을 시작합니다. 다리, 엉덩이, 등, 가슴의 트리거 포인트를 통해 작업합니다. 그런 다음 일련의 판자와 찌르기 포즈로 이동합니다. 종종 3 살짜리 딸이 50 파운드의 무게를 더하기 위해 등 위로 올라올 것입니다. 그녀는 아빠가 운동으로 하루를 시작한다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 내가 운동 할 때 말을하지 않는다는 것을 알고 있기 때문에 그녀가 내 옆에서 호흡하는 소리를들을 수 있으며 종종 동기화됩니다. 내 몸을 돌보고 현재 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지를 인식하고 감사하며 딸과 연결합니다. 모두 매일 10 분 간격으로 함께 뭉쳤습니다.”

5. “저는 감정적으로 필요한 것이 무엇인지 직접 물어보고 직접 제공하려고 노력합니다. 이것은 종종 내 양손을 내 가슴에 대고 돌보아주고 지원받을 수있는 것과 같은 좋은 신체 접촉과 관련이 있으며, 좋은 친구에게 보여줄 따뜻함, 동정심, 격려와 같은 말로 나 자신과 대화를 나눕니다. 고군분투 할 때 '이것이 너무 힘들어서 죄송합니다. 나는 당신을 위해 여기 있습니다. ' "

6. “매주, 나는 1 살 난 아들 레오를 달라스 수족관으로 데려갑니다. 이 세상에서 내가 사랑하는 사람이 수영 거북처럼 평범한 것에 경외감을 느끼는 것을 보는 것만 큼 행복하게 만드는 것은 거의 없습니다. 경외감은 기쁨과 마찬가지로 전염성이 있으며 레오와 같은 눈으로 세상을보고 싶습니다.”

7. “저는 모든 계절에 보스턴의 찰스 강을 따라 달리거나 걷는 것을 좋아합니다. 그러나 아내 알리샤와 함께 나누는 가장 큰 기쁨은 멕시코 테 카테의 랜초 라 푸에르타를 일주일에 한 번 방문하는 것입니다. 우리는 새로운 친구 그룹과 함께 요가, 태극권을하고, 새로운 춤에 참여하고, 디지털 연결과 장치에서 거의 완전히 떨어져있는 활동적인, 외부, 활발한 활동으로 일년 내내 그것을 기대하고 있습니다.”

8. “킥복싱 수업은 커피가없는 픽업입니다. 그것은 폭력적이지 않고 (음악으로 4 카운트 박자), 기분 좋은 호르몬이 내 몸을 뛰게하는 신나는 방법입니다.”

9. "나에게 도움을 청하거나 도움을 준 사람들을 생각함으로써 인간의 친절에 대해 생각해 본다."

10. “나에게 그것은 공원 지대 나 물가에서 활발한 산책을하고 있습니다. 혈액을 펌핑하고 머리를 치울 수있을 정도로 빨리 걸었습니다. 때로는 음악이나 오디오 프로그램을 듣지만 대부분 숨을 깊이들이 쉬고 내 생각을 듣고 생각이 풀리기도합니다.”

11. “저는해야 할 일이나 할 수있는 일을 배우고, 맛보며, 이전에 한 것보다 더 잘하는 일을 즐기면서 좋아하는 일로 만들려고합니다. 어릴 때 암벽 등반, 등산, 그림 그리기 또는 독서와 같은 특정 활동에 훨씬 더 의존했습니다. 지금, 90 년의 인생에서, 나는 단지 살아있어서 감사하다.… 내가 사랑하는 사람들은 지금처럼 그 어느 때보다도 중요합니다.”

Jim Rohn은 우리가 영감 또는 절망이라는 두 가지 이유 중 하나로 우리 자신을 변화 시킨다고 말합니다. 원하는 것을 얻으려면 어떤 사람이되어야 합니까?

이 기사는 SUCCESS 잡지의 2016 년 2 월호에 실려 있습니다.