13 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 일

심리 치료사로서 10 년 이상 일하면서 고객이 기존의 재능, 기술 및 지원 시스템을 식별하도록 도왔습니다. 그런 다음 기존 강점을 확장하여 어려움을 해결하는 방법을 알아 냈습니다. 내 경력의 대부분에 대해, 이 긍정적 인 공격 계획은 사람들이 역경을 극복 할 수있는 효과적인 방법 인 것 같습니다.

그러나 비극을 직접 경험했을 때이 낙관적 인 방법을 다시 생각하기 시작했습니다. 2003 년에 어머니는 예기치 않게 돌아가 셨습니다. 그 후 그녀의 사망 3 주년 이틀 전에 나의 26 세 남편은 치명적인 심장 마비를 당했다. 7 년 후, 나는 시아버지를 잃었습니다.

슬픔 내내, 나는 나의 강점에 집중하고 약점을 무시하는 것이 심각한 한계를 가지고 있다는 것을 깨달았습니다. 그 전보다 더 고통스러운시기에서 벗어나고 싶었다면 나쁜 습관에주의를 기울여야했습니다. 자신을 희생자처럼 느끼고 내 환경에 대해 불평하고 고통에서 벗어나게하면 단기적으로 기분이 좋아 지지만 장기적으로 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

저의 고난은 저에게 아무리 작은 것 같더라도 진보를 멈추기 위해 한두 가지 나쁜 습관 만 있으면된다고 가르쳐주었습니다.

가장 큰 잠재력에 도달한다고해서 이미 바쁜 생활에 바람직한 습관을 추가하여 더 열심히 일할 필요는 없습니다. 대신 효과를 약화시키고 정신력을 떨어 뜨리는 루틴을 제거함으로써 더 똑똑하게 일할 수 있습니다. 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 자신이 미안하다고 느끼는 시간 낭비.

당신의 문제에 빠지고 불행을 과장하며 얼마나 많은 고난을 견뎌냈는지를 무의미합니다. 청구서를 지불하기 위해 고군분투하거나 심각한 건강 문제를 겪고 있든, 동 정당을 던지면 상황이 악화됩니다. 자기 연민은 문제에 계속 집중하고 솔루션을 개발하지 못하게합니다.

고난과 슬픔은 피할 수 없지만, 자신에게 미안하다고 생각하는 것은 선택입니다. 문제를 해결할 수없는 경우에도 태도를 제어하도록 선택할 수 있습니다. 자기 연민을 막기 위해 매일 감사해야 할 세 가지를 찾으십시오.

2. 그들의 힘을 버리십시오.

당신은 피해자처럼 느끼고 정신적으로 강할 수 없습니다. 불가능합니다. 당신의 생각이 당신을 희생자 모드로 보내면 - 제 시누이가 나를 미치게하거나 상사가 나를 기분이 나쁘게 만들어 다른 사람들이 당신에게 힘을 줄 수 있습니다. 아무도 당신이 생각하고 느끼거나 행동하는 방식에 대한 힘을 가지고 있지 않습니다.

당신의 선택이 당신의 선택임을 인식하는 한 가지 방법은 매일 어휘를 바꾸는 것입니다. “오늘 늦게까지 일 해야 한다”고 말하는 대신“늦게 지내고 싶다”는 감정을 편집하십시오. 늦게 일하지 않으면 결과가있을 수 있지만 여전히 선택입니다. 자신에게 힘을 실어주는 것은 당신이 원하는 삶을 만드는 데 필수적인 요소입니다.

3. 변화를 피하십시오.

변화가 상황을 악화시킬 까봐 걱정한다면, 예전 방식을 고수 할 것입니다. 세상은 변하고 있으며, 당신의 성공은 당신의 적응 능력에 달려 있습니다. 새로운 직장을 갖거나 건강에 좋지 않은 관계를 떠나는 등 다양한 출처에서 고통을 견딜 수있는 연습을 많이하면할수록 자신을 긍정적으로 변화시킬 수있는 자신감이 커집니다.

그들이 통제 할 수없는 것들에 대한 Squander 에너지.

불평, 걱정, 희망적인 생각은 문제를 해결하지 못한다. 그들은 단지 당신의 에너지를 낭비합니다. 그러나 당신이 통제 할 수있는 것들에 같은 에너지를 투자한다면, 당신의 인생이 길을 떠날 때마다 훨씬 더 잘 준비 될 것입니다.

다른 사람들이하는 선택이나 경쟁 업체의 행동과 같이 통제 할 수없는 일에 대해 걱정하고 싶은 일에주의를 기울이고 그 에너지를 직장에서 프로젝트를 마치거나 프로젝트를 마치는 것과 같이보다 생산적인 일에 바칩니다. 집이나 친구를 도와주십시오. 통제 할 수없는 상황을 수용하고 주변 사람들을 통제하기보다는 영향력에 집중하십시오.

5. 모두를 기쁘게하는 것에 대해 걱정하십시오.

시아버지가 최근의 노력을 비난하거나, 다른 사람에게 행복을 주려고 노력하는 것은 어머니의 죄책감 여행을 피하기 위해 건너 뛰는 행사에 참석하는 것이 불안한지 여부 당신의 목표를 보지 마십시오.

다른 사람들을 실망 시키거나 화나게하는 선택을하려면 용기가 필요하지만, 진정한 삶을 살려면 자신의 가치에 따라 행동해야합니다. 당신의 선택이 유리하게 충족되지 않더라도, 상위 5 개 가치를 적어두고 그 가치에 충실하도록 에너지를 집중하십시오.

6. 위험을 무서워합니다.

무언가가 무섭게 보일 경우 위험을 감수하지 못할 수도 있습니다. 반대로, 새로운 기회에 흥미가 있다면 큰 위험을 간과하고 앞서 나갈 수 있습니다. 감정은 판단력을 흐리게하고 위험을 정확하게 계산하는 능력을 방해합니다. 기회를 놓치지 않고 비범 한 사람이 될 수는 없지만 올바른 결과를내는 능력은 성공적인 결과에 달려 있습니다. 특정 위험에 대해 어떻게 느끼고 있는지, 감정이 어떻게 생각에 영향을 미치는지 인정하십시오. 감정과 논리의 균형을 기반으로 의사 결정을 내리는 데 도움이되는 위험을 감수 할 장단점 목록을 만듭니다.

7. 과거에 머 무르십시오.

과거로부터 배우는 것이 정신력을 키우는 데 도움이되지만 반추는 해 롭습니다. 과거의 선택에 의문을 품거나 좋은 날에 대해 낭만적으로 꾸미면 현재를 즐기고 미래를 가능한 한 좋게 만드는 일을 막을 수 있습니다.

과거와 화해하십시오. 때때로 그렇게하는 것은 당신에게 상처를 준 사람을 용서하는 것과 관련이 있으며, 앞으로 나아가는 것은 후회를 놓는 것을 의미합니다. 과거를 되살리기보다는 계속 괴로워하는 감정을 극복하십시오.

8. 실수를 반복하십시오.

수업 시간에 틀린 답을했을 때 당혹 스러웠거나 엉망으로 꾸짖었을 때, 어릴 때부터 실수가 나쁘다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 실수를 숨기거나 변명하여 그와 관련된 부끄러움을 묻을 수 있습니다. 그렇게하면 실수를 배우지 못하게됩니다.

잃어버린 힘을 되찾거나 중요한 마감일을 잊어 버렸 든, 각 실수를 성장의 기회로 본다. 자존심을 제쳐두고 왜 부풀려 졌는지 겸손히 평가하십시오. 그 지식을 사용하여 이전보다 더 나아갈 수 있습니다.

9. 다른 사람들의 성공을 원망하십시오.

동료가 승진을 보거나 친구가 최근 성과에 대해 이야기하거나 가족이 당신이 감당할 수없는 차를 사는 것을 보는 것이 질투 감을 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 질투는 당신의 노력에서 초점을 이동시키고 당신의 목표에 도달하는 능력을 방해합니다.

성공의 정의를 적어 두십시오. 그 정의가 안전 할 때, 목표 달성을 위해 다른 사람들의 원망을 멈추고, 당신의 목표를 달성하기 위해 최선을 다할 것입니다. 다른 사람들이 목표에 도달 할 때 그들의 업적은 업적을 최소화하지 않는다는 것을 인식하십시오.

10. 첫 번째 실패 후 포기.

어떤 사람들은 자부심을 풀기 때문에 모든 비용으로 실패를 피합니다. 처음 시도한 후에 전혀 시도하지 않거나 포기하지 않으면 잠재력에 도달하지 못할 수 있습니다. 격렬하게 성공한 사람에 대한 거의 모든 이야기는 반복되는 실패에 대한 이야기로 시작됩니다 (예 : Thomas Edison의 수천 가지 실패는 실행 가능한 전구를 발명하기 전에 고려).

자신을 한계까지 확장하여 정면으로 패배에 대한 두려움에 맞서십시오. 부끄러워하거나 거부 당하거나 부끄러워 할 때에도 머리를 높이 들고 성공의 결여가 당신을 사람으로 정의하는 것을 거부하십시오. 기술 향상에 중점을두고 실패한 후 다시 시도 할 의향이 있습니다.

11.“혼자 시간”을 두려워하십시오.

고독은 때때로 비생산적이라고 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 생각에 홀로 있다는 생각이 너무 무섭습니다. 대부분의 사람들은 날마다 많은 활동과 배경 소음으로 하루를 채워 침묵을 피합니다.

그러나 혼자있는 시간은 정신력을 키우는 데 필수적인 요소입니다. 매일 최소한 10 분씩 조각하여 세상의 산만 함없이 생각을 수집하십시오. 시간을 활용하여 진행 상황을 반영하고 미래의 목표를 만드십시오.

12. 세상이 그들에게 빚진 것을 느낀다.

우리는 충분한 노력을 기울이거나 나쁜시기에 힘든 일을한다면 성공할 가치가 있다고 생각합니다. 그러나 세상이 당신에게 빚진 생각을주기를 기다리는 것은 생산적인 삶의 전략이 아닙니다.

더 나은 것을받을 자격이있는 것처럼 느껴질 때주의하십시오. 의도적으로 생각하는 것보다 제공해야 할 모든 것에 의도적으로 집중하십시오. 당신이 인생에서 공정한 손길을 받았다고 생각하든, 당신은 다른 사람들과 공유 할 선물이 있습니다.

13. 즉각적인 결과를 기대하십시오.

자기 성장이 천천히 진행됩니다. 미루는 경향을 없애거나 결혼 생활을 향상 시키려고하더라도 즉각적인 결과를 기대하면 실망 할 것입니다. 당신의 노력을 스프린트가 아닌 마라톤으로 생각하십시오. 도로의 충돌을 총로드 블록이 아닌 사소한 장애로 봅니다.

사랑하는 사람의 상실, 재정적 어려움 또는 주요 건강 문제에 관계없이 인생의 어느 시점 에나 집중할 수있는 모든 정신력이 필요합니다. 정신력은 도전 과제를 극복 할 수있는 탄력성을 제공합니다.

그리고 좋은 소식은 모든 사람이 자신의 정신 근육을 강화할 수 있다는 것입니다. 자신의 정신력 코치로 연습하십시오. 잘하고있는 분야에주의를 기울이고 개선이 필요한 부분을 파악하십시오. 성장의 기회를 창출 한 다음 어제보다 오늘 조금 더 나아지도록 스스로 도전하십시오.