매일 자신을 돌보는 13 가지 방법

오전 7시 30 분이며 알람이 울리고 있습니다. 뾰족한 눈, 당신은 휴대 전화에 도달, 그 끔찍한 소음을 슬쩍, 매트리스에 다시 침몰, 눈이 다시 검은 색으로 사라지고 … 똑바로 쏠 때까지, 눈을 크게 뜨고, 이미 3 번 다시 알림을 눌렀다는 것을 깨달았습니다. . 당신은 늦었 어. 그래서 당신은 덮개 아래에서 튀어 나와서, 흐림처럼 옷을 입고 일하러갑니다.

당신은 (마침내) 사무실에 있고, 받은 편지함에서 백만 개의 이메일이 무례하게 생성되었으므로 응답을 차단하기 시작하고 몇 초 후에 다시 오는 답장에 대해서만 답장을 보냅니다. 당신은 자연이 부르고 배가 음식을 요구할 때만 일어납니다. 또 다른 흐림과 이미 어둡습니다. 덮개 아래로 돌아갈 시간…

수면, 일어나, 일. 그리고 반복하십시오. 다음 번에 알람이 울릴 때 타는 것은 매일 갈기입니다. 일보다 삶에 더 많은 것이 있습니다. 건강에 좋은“나의 시간”을 받고 있는지 어떻게 확인할 수 있습니까?

우리는 청년 기업가 협의회에“업무 전에 자신을 돌보기 위해 매일 할 수있는 한 가지는 무엇입니까?”라고 물었습니다.

1. 일하지 않을 때 특정 시간 슬롯을 설정하십시오.

일에 집중하는 것은 자신을 돌보지 않는 큰 변명입니다. 나는 일하지 않을 특정 시간표를 설정했고 대신 가족과 나에게 시간을 보낼 것이다. 이 슬롯은 오전 (오전 8시 이전)과 저녁 시간 (오후 5시 ~ 오후 8시)에 첫 번째 슬롯입니다. 내가 참석해야하는 행사를 제외하고, 이 슬롯은 가족과 함께 보내고 일하지 않는 성스러운 시간입니다. 이것을 설정하는 것은 인생을 바꾸어 놓았습니다.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

2. 명상으로 하루를 시작하십시오.

매일 아침 Beditations라는 응용 프로그램을 사용하여 5-10 분의 짧은 명상으로 시작합니다. 명상은 내가 가장 감사하는 것들을 시각화하는 데 도움이되며 부정성과 혼란을 최소화 할 수 있습니다. 이른 아침 명상은 자기 인식을 높이고 실제로 중요한 것을 원근감있게 이해하는 데 도움이됩니다. 나는 또한 훨씬 더 긍정적이고 활기차고 행복합니다.

-Kristopher Jones, LSEO.com

3. 운동하십시오.

나는 아침 일찍 일어나서 F3이라는 무료 외부 운동으로 향합니다. 명백한 건강상의 이점을 제외하고, 그것은 내 마음을 깨끗하게하고 하루를 시작하기 위해 야외 및 좋은 친구들과 연락을 취하게합니다.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

4. 충분한 ZZZ를 얻으십시오.

수면의 과학적 이점은 무수합니다. 더 많은 수면은 더 많은 행복, 더 나은 건강 및 개선 된 의사 결정에 해당합니다. 그것이 뇌를 해독한다는 것은 말할 것도 없습니다. 최상의 작업을 수행하려면 배터리를 일관되게 충전하는 것이 중요합니다.

- 라이언 스티븐스, 라이언 스티븐스 마케팅

5.시를 쓰십시오.

그것은 어리 석고 무작위로 들리지만, 이것은 매일 스트레스를 크게 줄이면서 동시에 세계의 많은 세부 사항과 내가 달리 눈치 채지 못했을 기회에 내 마음을 열어 놓은 일입니다. 하이쿠처럼 단순한시를 써서 하루를 시작하십시오.

- 매튜 니스 매튜 마 노스

6. 일지를 보관하십시오.

인생은 매우 바쁩니다. 나의 일지가 글 머리표 형태로되어 있기 때문에 내가 한 일, 내가 만난 사람들, 내가 느끼는 감정 등을 적어 둘 수있다. 그것은 내가 참석하고, 작은 순간을 기억하며, 개인적, 개인적으로 도전 과제를 정리하는 데 큰 도움이되었다. 전문적인 삶.

- 케이트 레 벤스 티엔, 캐논볼 프로덕션

7. 친구 및 가족과 대화하십시오.

친구와 가족이 가장 큰 지지자입니다. 스트레스가 많고 바쁜 하루를 보내고 있더라도 엄마 나 친한 친구에게 인사를 전하고 몇 분 동안 전화를 들고 삶에서 일어나는 좋은 일에 대해 이야기하십시오. 접지 상태를 유지합니다.

- 파라 즈 칸, 직접 리드 생성

8. 천천히 일어나십시오.

아침에 일어나기 전에 10-15 개의 이메일에 답하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 이런 식으로 하루를 시작하면 종종 하루의 부정적인 분위기가되며 사실 대부분의 문제는 기다릴 수 있습니다. 느리게 일어나서 이메일을 확인하기 전에 샤워하는 데 30 ~ 45 분이 걸리면 훨씬 행복하다는 것을 알고 있습니다.

-Jesse Lear, VIP Waste Services, LLC

9. 허구의 것을 읽으십시오.

워크 플로에서 오후 휴식을 취하고 다른 세계로 탈출하여 마음을 상쾌하게하십시오. 허구의 이야기를 읽으면 두뇌의 오른쪽을 자극하여 창의적 사고를 촉발시킵니다. 이러한 자극은 다르게 생각하고 문제를 추상적 인 방식으로 해결하고 가장 중요한 것은 영혼을 회복시켜 하루를 조금 더 부드럽게 만들 수 있습니다.

- 마크 크라스 너, 니 워커 센트럴

10. 요가를한다.

나는 항상 매우 활동적인 사람이었습니다. 나는 수구, 수영, 서핑, 모든 스포츠를 시도했습니다. 그러나 지난 몇 년 동안 나는 일주일에 며칠 동안 요가를 시작했고 내 인생이 바뀌 었습니다. 휴대 전화가 완전히 꺼져있는 유일한 곳이며 고객, 직원 또는 프로젝트가 아닌 내 마음에만 집중합니다. 60 분 안에 몸과 마음을 재설정하는 가장 쉬운 방법입니다.

-Torrey Tayenaka, 스파크 하우스

11. 팟 캐스트를 듣습니다.

신선한 공기를 마시고 내 두뇌를 자극하는 모범 사례 중 하나는 단순히 걷기 만하고 이제는 iPhone에서 표준으로 제공되는 Podcast 앱으로 Podcast를 듣는 것입니다. 호의를 베풀고 비즈니스와 관련이없는 것을 들어보십시오. 약간의 건강 또는 마음 챙김을 위해, 내가 가장 좋아하는 것은 방탄 라디오와 불교 괴짜입니다.

-Matt Wilson, 30 세 미만

12. 자신 의 일정을 정하십시오.

일정을 잡을 때 자신을 돌보는 데 방해가되는 모임과 약속이 없습니다. 나는 하루 중 첫 번째 약속으로 자신을 붙잡고 하루 종일 걸리지 않도록하고 운동과 명상과 같이 나에게 기초를 두는 중요한 것들을 생략하기로 결정합니다.

- 나탈리 맥닐, 그녀는 세계를 맡다

13. 시간을 내십시오.

아버지가되기 전에 나는 운동, 명상, 요가 등과 같은 다른 많은 사람들과 같은 대답을했을 것입니다. 이것들은 모두 자신을 키울 수있는 예외적 인 방법입니다. 아버지가 된 후, 내가 경험할 수있는 가장 큰 기쁨은 아이들과 놀아주는 것입니다. 힘든 운동을 마친 후 바다 공기를 깊게 상쾌하게 마시는 것과 같지만 더 좋습니다.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optics