감성 지능이 높은 표지판 18 개

감성 지능 (EQ)이 대중에게 처음 나타 났을 때, 그것은 독특한 발견에서 빠진 연결 고리 역할을했습니다. 평균 IQ를 가진 사람들은 70 %의 가장 높은 IQ를 가진 사람들보다 뛰어납니다. 이 변칙은 IQ가 유일한 성공의 원천이라는 광범위한 가정에 거대한 렌치를 던졌습니다.

수십 년에 걸친 연구는 이제 감성 지능이 스타 공연자들을 다른 팩과 구별하는 중요한 요소로 지적합니다. 연결이 너무 강력하여 최고 성과의 90 %가 감성 지능이 높다는 것을 알고 있습니다.

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감성 지능은 우리 각자의“무언가”이며 약간 무형입니다. 그것은 우리가 행동을 관리하고 사회적 복잡성을 탐색하며 긍정적 인 결과를 얻기 위해 개인적으로 결정하는 방법에 영향을 미칩니다.

EQ의 중요성에도 불구하고, 무형의 특성으로 인해 보유하고있는 양과 부족한 경우 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알기가 매우 어렵습니다. Emotional Intelligence 2.0 책과 함께 제공되는 것과 같이 과학적으로 검증 된 테스트를 언제든지받을 수 있습니다.

불행히도 품질 (과학적으로 유효한) EQ 테스트는 무료가 아닙니다. 그래서 TalentSmart가 테스트 한 백만 명 이상의 데이터를 분석하여 높은 EQ의 특징 인 동작을 식별했습니다. 다음은 EQ가 높다는 신호입니다.

1. 당신은 강한 감정적 어휘를 가지고 있습니다.

모든 사람들은 감정을 경험하지만 감정을 정확히 식별 할 수있는 사람은 소수입니다. 우리의 연구에 따르면, 단지 36 %의 사람들 만이 이것을 할 수 있으며, 이는 라벨이없는 감정이 종종 잘못 이해되어 비합리적인 선택과 반 생산적인 행동으로 이어지기 때문에 문제가됩니다.

EQ가 높은 사람은 이해하기 때문에 자신의 감정을 습득하고, 광범위한 감정 어휘를 사용합니다. 많은 사람들이 자신을 단순히“나쁜”느낌으로 묘사 할 수 있지만, 감정적으로 똑똑한 사람들은 자신이“과민하다”, “좌절 함”, “하향식”또는“불안 함”을 느끼게 할 수 있습니다. 당신이 느끼는 감정, 그 원인 및 그에 대한 조치에 대해

2. 당신은 사람들에 대해 궁금합니다.

그들이 내 향적이거나 외향적이든 상관없이 감정적으로 똑똑한 사람들은 주위의 모든 사람에 대해 호기심이 있습니다. 이 호기심은 공감의 산물이며 높은 EQ의 가장 중요한 관문 중 하나입니다. 다른 사람들과 그들이 겪고있는 일에 대해 더 많은 관심을 가질수록 더 많은 호기심이 생길 것입니다.

3. 변화를 받아들입니다.

정서적으로 똑똑한 사람들은 유연하고 지속적으로 적응하고 있습니다. 그들은 변화에 대한 두려움이 마비되고 성공과 행복에 큰 위협이된다는 것을 알고 있습니다. 그들은 모퉁이 돌면에 숨어있는 변화를 찾고, 이러한 변화가 발생하면 행동 계획을 형성합니다.

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4. 당신은 당신의 강점과 약점을 알고 있습니다.

감정적으로 똑똑한 사람들은 감정을 이해하는 것이 아닙니다. 그들은 자신이 무엇을 잘하고 무엇을 끔찍한 지 알고 있습니다. 또한 버튼을 누를 사람과 성공할 수있는 환경 (상황 및 사람 모두)을 알고 있습니다. EQ가 높다는 것은 자신의 강점을 알고 약점을 억제하지 않으면 서 강점을 최대한 활용하여 최대한 활용할 수 있다는 것을 의미합니다.

5. 당신은 성격을 잘 판단합니다.

많은 정서적 지능이 사회적 인식에 귀착됩니다. 다른 사람들을 읽고, 자신이 무엇을하고 있는지, 그들이 겪고있는 것을 이해하는 능력. 시간이 지남에 따라이 기술은 당신을 인격의 탁월한 판단으로 만듭니다. 사람들은 당신에게 신비가 아닙니다. 당신은 그들이 무엇에 관한 것인지 알고 그들의 동기, 심지어 표면 아래에 숨겨져있는 동기까지도 이해합니다.

6. 당신은 기분을 상하게하기가 어렵습니다.

자신이 누구인지 확실하게 파악하면 누군가가 염소를 잡는 말이나 행동을하기가 어렵습니다. 정서적으로 똑똑한 사람들은 자신감이 있고 개방적이며 꽤 두꺼운 피부를 만듭니다. 당신은 정신적으로 유머와 타락 사이의 경계선을 그릴 수 있기 때문에 자신을 놀리거나 다른 사람들이 당신에 대해 농담을하게 할 수도 있습니다.

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7. 당신은 자신과 다른 사람에게 거절하는 방법을 알고 있습니다.

감성 지능은 자제력을 발휘하는 방법을 아는 것을 의미합니다. 당신은 만족을 지연시키고 충동적인 행동을 피합니다. 샌프란시스코 캘리포니아 대학 (University of California, San Francisco)에서 실시 된 연구에 따르면, 거절하는 것이 어려울수록 스트레스, 소진 및 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 아니라고 말하는 것은 실제로 많은 사람들에게 주요한 자제 도전입니다. “아니오”는 당신이 휘두르는 것을 두려워해서는 안되는 강력한 단어입니다. 정서적으로 지능이없는 사람들은 "아니오"라고 말하거나 "확실하지 않다"와 같은 문구를 피해야합니다. 새로운 약속에 동의하지 않으면 기존의 약속을 존중하고 성공적으로 성취 할 수있는 기회가됩니다 그들.

8. 당신은 실수를 놓아 버렸습니다.

정서적으로 똑똑한 사람들은 실수에서 멀어 지지만 잊지 않고 그렇게합니다. 실수를 안전한 거리에 유지하면서도 참조하기에 충분히 편리함으로써 미래의 성공에 적응하고 조정할 수 있습니다. 거주지와 기억 사이에이 줄타기를 걸 으려면 정교한 자기 인식이 필요합니다. 실수에 너무 오래 머무르면 불안하고 총을 부끄러워 할 수 있으며, 실수를 완전히 잊어 버리면 반복해야합니다. 균형을 맞추는 열쇠는 실패를 개선의 덩어리로 전환 할 수있는 능력에 있습니다. 이것은 넘어 질 때마다 즉시 회복되는 경향을 만듭니다.

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9. 당신은 아무것도 대가로주고 기대하지 않습니다.

누군가가 대가로 아무것도 기대하지 않고 자발적으로 무언가를 줄 때, 이것은 강력한 인상을 남깁니다. 예를 들어 책에 대해 누군가와 흥미로운 대화를 나누고 한 달 후에 다시 볼 때 책과 함께 나타납니다. 정서적으로 똑똑한 사람들은 끊임없이 다른 사람들을 생각하기 때문에 강한 관계를 형성합니다.

10. 당신은 원한을 품지 않습니다.

원한을 품고 오는 부정적인 감정은 실제로 스트레스 반응입니다. 사건에 대해 생각하는 것만으로도 당신의 몸은 싸움 또는 비행 모드, 즉 위협에 직면했을 때 언덕을 향해 서서 싸우거나 달리도록하는 생존 메커니즘으로 보내 게됩니다. 위협이 임박한 경우, 이 반응은 생존에 필수적이지만, 위협이 고대 역사 인 경우, 그 스트레스를 유지하면 신체에 혼란을 초래하고 시간이 지남에 따라 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 실제로 Emory University의 연구자들은 스트레스를받는 것이 고혈압과 심장병에 기여한다는 것을 보여주었습니다. 원한을 고수한다는 것은 스트레스에 시달리고 있다는 것을 의미하며 정서적으로 똑똑한 사람들은 모든 비용으로 이것을 피하는 것을 알고 있습니다. 원한을 버린다면 이제 기분이 좋아질뿐 아니라 건강도 향상 될 수 있습니다.

11. 당신은 독성이있는 사람들을 중화시킵니다.

어려운 사람들을 대하는 것은 대부분 좌절하고 소진됩니다. 높은 EQ 개인은 자신의 감정을 점검하여 독성이있는 사람들과의 상호 작용을 제어합니다. 유독 한 사람과 대면해야 할 때, 합리적으로 상황에 접근합니다. 그들은 자신의 감정을 식별하고 분노 나 좌절로 인해 혼란을 불러 일으키지 않습니다. 또한 어려운 사람의 입장을 고려하고 해결책과 공통점을 찾을 수 있습니다. 정서적으로 똑똑한 사람들은 유독 한 사람들에게 소금 한 알을 가지고 독성 물질을 가져 가서 그들을 쓰러 뜨리지 않도록 할 수 있습니다.

12. 당신은 완벽을 추구하지 않습니다.

정서적으로 똑똑한 사람들은 완벽 함이 존재하지 않는다는 것을 알고 완벽을 목표로 설정하지 않습니다. 인간은 본 성상 오류가 있습니다. 완벽 함이 목표 일 때, 항상 노력을 포기하거나 줄이려는 잔소리가 남습니다. 당신은 당신이 성취하지 못한 것과 앞으로 성취 할 것에 대해 흥분한 것이 아니라, 당신이 성취하지 못한 것과 다른 것을해야했던 것에 대해 시간을 소비하게됩니다.

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13. 당신은 당신이 무엇을 주셔서 감사합니다.

감사하는 일을 생각하기 위해 시간을내는 것은 단지 옳은 일이 아닙니다. 또한 스트레스 호르몬 코티솔을 23 % 줄여 주므로 기분이 좋아집니다. 데이비스 캘리포니아 대학 (University of California, Davis)에서 수행 된 연구에 따르면 감사의 태도를 기르기 위해 매일 일한 사람들은 기분, 에너지 및 신체적 안녕이 향상되었다는 것을 발견했습니다. 더 낮은 수준의 코티솔이 이것에 중요한 역할을했을 것입니다.

14. 연결을 끊습니다.

그리드에서 규칙적인 시간을내는 것은 스트레스를 통제하고 현재 생활하는 데 도움이되기 때문에 높은 EQ의 신호입니다. 하루 24 시간 내내 일을 할 수있게되면 끊임없이 스트레스 요인에 노출됩니다. 자신을 오프라인 상태로 만들거나 심지어 gul 거리면 휴대 전화를 끄면 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있습니다. 연구에 따르면 이메일을 끊는 것만 큼 단순한 것이 스트레스 수준을 낮출 수있는 것으로 나타났습니다. 기술은 끊임없는 의사 소통과 연중 무휴 24 시간 이용이 가능해야합니다. 생각의 기차를 바꾸고 업무에 대한 생각 (읽기 : 스트레스)을주는 이메일이 언제라도 휴대 전화에 떨어질 수있는 경우, 업무 외의 스트레스없는 순간을 즐기기가 매우 어렵습니다.

15. 카페인 섭취를 제한합니다.

과도한 양의 카페인을 마시는 것은 아드레날린의 방출을 유발하며, 아드레날린은 싸움 또는 비행 반응의 원천입니다. 싸움 또는 비행 메커니즘은 생존을 보장하기 위해 더 빠른 대응을 위해 합리적인 사고를 회피합니다. 이것은 곰이 당신을 쫓을 때 훌륭하지만 커트 이메일에 답할 때는 그리 좋지 않습니다. 카페인이 뇌와 신체를 이처럼 극도로 흥분된 스트레스 상태에 빠뜨릴 때 감정이 행동을 넘어 섭니다. 카페인의 긴 반감기는 몸에서 벗어나는 데 달콤한 시간이 걸리기 때문에 이런 식으로 머무를 수 있습니다. EQ가 높은 사람들은 카페인이 문제가된다는 것을 알고 있으며 더 좋은 결과를 얻지 못하게합니다.

16. 충분한 수면을 취합니다.

정서적 지능을 높이고 스트레스 수준을 관리하는 데 수면의 중요성을 과장하기는 어렵습니다. 잠을 자면 뇌가 말 그대로 재충전되어 하루의 기억을 뒤섞 고 저장하거나 버려서 (꿈을 일으킴) 깨어 깨어납니다. EQ가 높은 개인은 자신의 자제력, 주의력 및 기억력이 충분하지 않거나 적절한 수면을 취하지 않으면 모두 줄어든다는 것을 알고 있습니다. 그래서 그들은 수면을 최우선으로합니다.

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17. 당신은 그 트랙에서 부정적인 자기 대화를 중단합니다.

부정적인 생각에 대해 더 많이 반추할수록 더 많은 힘을 줄 수 있습니다. 우리의 부정적인 생각의 대부분은 사실이 아니라 생각입니다. 그것이 항상 일어나는 것처럼 느껴지거나 전혀 일어나지 않을 때, 이것은 단지 위협을 감지하는 경향이있는 두뇌의 자연스러운 경향 일뿐입니다 (사건의 빈도 또는 심각성을 부 풀리게합니다). 정서적으로 똑똑한 사람들은 부정의 순환을 피하고 긍정적이고 새로운 전망으로 나아 가기 위해 그들의 생각을 사실과 분리합니다.

18. 당신은 못하게합니다

당신의 즐거움과 만족감이 다른 사람들의 의견에서 비롯 될 때, 당신은 더 이상 당신 자신의 행복의 주인이 아닙니다. 정서적으로 똑똑한 사람들은 자신이 한 일에 대해 기분이 좋을 때 다른 사람의 의견이나 멍청한 말이 그것을 멀리하지 못하게합니다. 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것에 대한 반응을 끄는 것은 불가능하지만, 다른 사람들과 자신을 비교할 필요는 없으며 항상 소금 한 알갱이로 사람들의 의견을 받아 들일 수 있습니다. 그렇게하면 다른 사람들이 생각하거나 행하는 일이 무엇이든 당신의 자아 가치는 내면에서 나옵니다.