인생을 늦추는 3 가지 간단한 방법

인생은 점점 더 혼란스럽고 빨라지고 있습니다. 얼마 전까지 만해도 수십억 건의 작업을 동시에 "화려하게"수행 할 수있는 멀티 태스킹 능력을 칭찬했습니다. 한 번에 더 많이 관리 할 수있을수록 더 재능이있었습니다. 이제 연구에 따르면 그 반대는 연합을 추구하는 길입니다. 그것은 우리가 더 많은 일을 할 수 있도록 도와 줄뿐만 아니라, 뇌를 올바르게 연결하고 행복하게 유지하는 데 도움이됩니다. 직관적이지 않은 것처럼 보이지만 실제로는 한 가지 속도를 늦추고 집중함으로써보다 효율적이고 생산적으로됩니다.

우리의 두뇌는 한 번에 여러 가지를 저글링하기위한 것이 아닙니다. 너무 많은 일에주의를 기울이면 결석 한 부모가 자녀를 차에 남겨 두거나 회사 정책의 방향에 대한 잘못된 판단을 요구할 수 있습니다. 우리는 생각을 잊어 버릴 때 실수를합니다.

“느리게 운전하고 경치를 즐기십시오 - 빨리 운전하고 경치에 참여하십시오.”- Douglas Horton

크리스틴 레이스 (Kristin Race)는 회복력을 높이고 스트레스를 줄이며 매일 균형과 효과를 높이는 방법으로 정착, 주의를 기울이고 감사를 표현하는 것의 중요성에 대한 다른 생각을 제시합니다.

1. 전자 제품을 끕니다.

점점 혼란스러워하는 삶의 심각한 근원 중 하나는 전자 핸드 헬드 장치입니다. 우리는 휴대 전화와 태블릿의 즉각적인 메시지와 뉴스 피드에 너무 매료되어 결코 쉬지 않도록 스스로 훈련했습니다. 우리는 세상에서 무슨 일이 있었는지 또는 누가 우리 삶에 필수적인 것을 올렸는지 보지 않고는 10 분 이상 전화를 끊을 수 없습니다. 지속적인 업데이트와 뉴스가 필요하기 때문에 항상주의를 기울여야하지만 실제로 메시지에주의를 기울이지 않기 때문에 완전히 경고하지는 않습니다. 일단 읽고 나면 다음 비트를 갈망합니다. 그리고 다음. 완전히 흡수되거나 반영되는 것은 없습니다. 우리는 스트레스와 생각과 행동 능력을 높이는 끝없는 추구로 네온 불빛을 쫓습니다.

2. 호흡.

우리의 두뇌는 싸우거나, 비행하거나 얼어 붙도록 연결되어 있습니다. 그것은 세이버 이빨 호랑이로부터 우리를 보호하는 것입니다. 우리가 지금 새롭거나 스트레스가 많은 것에 직면 할 때, 우리는 종종 그 스트레스를 증가시켜 반응합니다. 우리는 숨을 멈춰 뇌를 자극하고, 최선의 결정을 내릴 필요는 없습니다. 우리가 무서워하거나 새로운 것을 배우는 순간을 생각하십시오. 밸런스 빔을 통해 한쪽 다리에서 균형을 잡는 법을 배우고 있다고 상상해보십시오. 우리는 흔들림이 무서워서 숨을 쉴 때마다 숨을 멈추게하므로 더욱 흔들 리게됩니다. 대신 우리가 방금 숨을 쉬면 몸 전체가 이완되어 뇌와 다리가 움직이지 않게됩니다. 호흡은 기적적입니다.

3. 초점.

스트레스를 늦추거나 줄이는 데 어려움을 겪는 이유 중 하나는 너무 많은 것에주의를 기울이고 있다는 것입니다. 마치 어두운 숲에서 스포트라이트를 움직여 마치 한 물체에서 다른 물체로 이동하는 것과 같습니다. 우리는 스포트라이트를 너무 빠르고 자주 움직여서 우리 앞에있는 것을 실제로 볼 수 없습니다. 곰이나 나무 또는 산 사자 일 수 있습니다. 우리는 스포트라이트가 멈추지 않기 때문에 알지 못합니다. 앞으로 나아가 야 할 방법을 모르기 때문에 스트레스 수준이 더 높아집니다. 우리가 잠시 멈추고 한 영역에 초점을 맞추면 어두운 그림자가 곰이 아니라 안전으로 이어지는 길임을 알 수 있습니다. 아니면 곰일 수도 있는데, 이 경우에는 다른 방향으로 가십시오.