명상을 통해 유익을 얻을 수있는 세 가지 방법

나는 목록 기사를 빠는 사람입니다. 특히 개인의 성장을 촉진하기위한 팁을 제공하는 것들. 이 이야기를 더 많이 클릭할수록 명상이라는 되풀이되는 제안을 더 많이 발견했습니다.

나는 한동안 명상에 흥미를 느꼈다. 나는 항상 지시없이 두 번 시도했지만 성공을 찾지 못했습니다.

실험에서 몇 분 동안 앉아서 한 가지만 명시 적으로 생각하거나 전혀 생각하지 않았습니다. 목표는 내가 시도한 기술, 종종 온라인에서 읽은 내용 또는 엄마가 오프라 채널에서 본 내용에 따라 다릅니다.

그리고 필연적으로 나는 미쳤다. 나는 그것을 제대로 얻을 수 없었다. 타이머가 꺼 졌을 때 시작했을 때보 다 더 엉켰습니다.

문제는 분명히 명상이 아니라 저였습니다. 그래서 수업에 등록하기로 결정했습니다. 나는 구조와지도가 제 자신의 길을 벗어날 기회를 줄 것이라고 생각했습니다. 내가 맞았 어.

지금은 1 년 이상 매일 명상하고 있습니다. 결과는 매우 긍정적이어서 양질의 수면이나 영양가있는 식단과 같은 기초적인 건강 차단과 같은 명상을 보게되었습니다. 그것은 모든 것에 영향을 미칩니다. 그것은 나를 좀 더 쉽게 만듭니다.

그것이 적합한 기술을 찾는 데 도움이되었지만, 차이점은 일관되게 나타나고 어떤 일이 있어도 열려 있음을 약속한다는 것입니다.

일단 그렇게하면 혜택은 무한합니다. 여기에 세 가지가 있습니다.

1. 명상은 저 자신이되도록 도왔습니다.

나는 인정한다 : 나는 도로 분노가있다. 내가 다른 곳에있을 때, 나는 믿기 쉽기 때문에 특징적이지 않다. 내가 동료 통근자와 대면하는 것은 그런 종류의 분노가 아니지만, 아마도 위험 할 것입니다.

매일 두 번의 출퇴근 시간을 겪고 매일 저를 화나게하는 범죄에 직면하고 있습니다. 나를 합병시키지 않는 사람들, 제한 속도 이하로 운전하는 사람들, 고속도로 출구 가장자리에서 절단하는 사람들은 t는 줄을 서서 기다려야한다 (우리 중 누군가가 원하는 것처럼).

나는 내부의 긴장이 끓어 오르면서 나는 스티어링 휠을 두드리는 것을보고 거기 앉아 있었다. 내 유일한 해결책은 문제를 일으키는 차량을 따라 운전자에게 턴 앤룩 트리트먼트를 제공하는 것입니다.

그러나 명상을 시작한 이후로 끓는점 이상으로 쉽게 또는 자주 밀리지 않습니다. 잘못 이해하지 마십시오. 앞에서 언급 한 잘못된 행동은 받아 들일 수없는 것입니다. 난 그냥 영향을받지 않습니다.

이 평정이 나의 통근에있어 편리했던만큼, 그것은 또한 내 인생의 다른 영역에도 스며 들었다. 나는 여전히 조바심과 불안과 두려움을 느낍니다. 그들은 더 관리하기 쉬운 수준으로 둔해졌습니다.

마치 매일의 명상이 드레스 리허설로 두 배가 된 것처럼, 나는 차분하고 고요한 연습을 할 수있게 해주었습니다. 얼간이

오랫동안 처음으로 부모님이 저를 키우신 사람처럼 행동 할 수있게되었습니다.

2. 명상은 나에게 새로운 관점을주었습니다.

Seinfeld 에피소드 "The Pick"에서 George는 특정 상황을 처리하는 방법을 모르므로 Kramer에게 조언을 요청합니다.

"당신 안에있는 작은 사람은 뭐라고합니까?"Kramer는 말합니다. "작은 사람은 모든 것을 알고 있습니다."

"내 작은 남자는 바보 야"라고 George는 대답합니다.

Costanza와 마찬가지로, 나는 나의 작은 사람, 내가하는 모든 말, 생각을 비판하는 내레이터 인 투쟁을합니다. 다른 시간에, 그는 두려움을 심어주고 자신감을 산산조각 냈으며 내가 앞으로 나아가려고했던 혼란스러운 시도를했습니다.

그래서 자연스럽게 내 명상은 침략에 익었다.

내가 처음 연습을 시작했을 때, 리틀 맨은 내가 한 직후가 아니라 내가하는 것처럼 각 노력에 점수를 매겼습니다. 뒷좌석 명상가가되어서 내 진언과 얼마나 잘 연결되어 있는지, 참을성없이 울리는 지 판단했습니다. 얼마나 더 걸립 니까?

마지막으로, 가르침이 시작되었습니다. 제 반은 좋은 명상 세션이나 나쁜 명상 세션 같은 것이 없다고 가르쳤습니다. 각 세션마다 필요한 것을 제공하기 때문입니다. 그렇지 않으면 휴식을 취하거나 중요한 통찰력을 얻을 수있는 기회입니다.

그리고 실제로, 내가 가진 경험에 대해서도 마찬가지입니다. 너무 자주, 나는 내가 할 수 있었던 것과 다르게해야 할 일, 또는 불행한 운명에 의해 어떻게 희생 당했는지에 매달렸다.

이제는 어떤 일이 있어도 받아들이는 것이 훨씬 빠릅니다. 나는 더 나은 또는 더 나쁜 일이 일어날 것으로 예상되는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것을 인정하고, 배우고, 그것이 내가 발전하는데 필요한 빌딩 블록을 제공한다는 것을 신뢰하는 것은 나에게 달려 있습니다.

그런 식으로 리틀 맨은 레토르트가 없습니다.

3. 명상은 나를 더 힘들게 만들었습니다.

저의 가족과 하와이의 하와이 스위트 롤은 제쳐두고 제 두 가지 열정은 글쓰기와 골프입니다.

필자는 필자가 실제로 쓰는 것보다 더 많이 쓴 것을 좋아합니다. 여행보다 목적지가 더 즐거울 수 있습니다.

내 컴퓨터를 쳐다 보면, 내 뇌가 느끼는 것처럼 화면이 비어있다. 나는 단어 나 방향이 없거나 백만 단어를 백만 방향으로 나눌 수 있습니다. 결과는 같습니다.

탭핑 손가락처럼 깜박이는 커서가 있습니다. 기다리고 있습니다. 조바심. 이 관성을 극복하는 횟수는 중요하지 않습니다. 적어도 이번에는 사기로 노출 될 것이라고 확신하는 사람 이 있습니다.

골프에서, 당신이 직면하는 모든 샷은 그 빈 화면만큼 위협적 일 수 있습니다. 첫 번째 티에서는 라운드가 기록되지 않고 바람과 물과 같은 외부 세력이 있지만 전개되는 이야기는 궁극적으로 당신에게 달려 있습니다.

공이 거기에 앉아 어디로 가야 할지를 기다리고 있습니다. 그리고 당신이 나쁜 방향을 제시 할 때, 당신 자신을 비난 할 사람은 없습니다. 라운드 중에 충분히 해보면 충분치 않다는 느낌이 들기까지 오래 걸리지 않습니다.

운 좋게도 명상은 글쓰기와 골프를 더욱 관리하기 쉽고 즐겁게 만들어줍니다.

한때 누군가가 명상을 당신의 뇌를위한 샤워라고 묘사한다고 들었습니다. 그것은 좋은 특성입니다. 나의 일상적인 연습은 나를 괴롭히는 오물 (두려움, 불안 및 자기 의심)을 깨끗이하도록 도와줍니다. 이것은 나를 더 침착하고 탄력있게 만드는 동시에 평온을 유지합니다.

내가 무엇을 쓸지 생각할 수 없거나 타이틀리스트를 누군가의 수영장에 바나나로 넣었을 때, 내 마음을 돌리는 대신, 이제 히트를 흡수하고 과거를 넣을 에너지와 선명도가 있습니다. 과거와 현재로 돌아갑니다.

결과는 그것을 증명합니다. 명상을 시작한 이래로 수많은 재난 대상 라운드를 구해 내 골프 핸디캡을 줄였으며 작가로서 더 생산적이었습니다.

나는 또한 당신이 읽고있는이 단어들을 썼습니다.