더 많은 생산성을 위해 영양과 소화를 향상시키는 3 가지 방법

나는 집중력이 부족하고 생산성이 떨어지는 것이 인격적 결함이라고 생각했습니다. 나는 안개 속에있는 것처럼 느끼면서 물건을 벗어 버렸습니다. 나는 작업에 집중할 수 없었고 바보 같은 느낌이 들었습니다. 그리고 나는 그것이 "내가있는 그대로"라고 생각했습니다.

결과는 내가 누군지와 관계가 없었고 내가 먹은 방식과 관련이 있다는 것입니다. 인지 기능에는 영양과 소화가 필수적이며, 생산성에는인지 기능이 필수적입니다.

인체에는 장뇌 축이 있으며, 어떤 것이 잘못되면 다른 것도 잘못 될 것입니다. 팽만감, 빈약 한 농도, 식후에 무기력하고 천천히 생각하는 증상은 소화와 영양에 약간의 조정이 필요하다는 명백한 신호입니다.

이 세 가지를 시도하여 영양과 소화를 강화하십시오. (당신의 성공은 그것에 달려 있습니다!)

1. 편안한 상태에서 식사하십시오.

스트레스를받은 상태에서 식사를 할 때는 몸이 소화 준비를 제대로하지 못합니다. 소화관에서 혈액과 산소가 흘러 나와 소화력이 떨어지고 부풀어 오르고식이가 느리고 영양소 흡수가 잘되지 않습니다.

소화를 준비하려면 "휴식 및 소화"상태가되어야합니다. 이렇게하려면 방해받지 않고 식사하고 신경계를 진정시키기 위해 약간의 비강 호흡을하십시오. 심호흡을 할 때 감사하는 것들도 있습니다. 그런 다음 시간을내어 천천히 먹는다 (최소 20 분). 이것만으로 오후 충돌의 가능성이 줄어 듭니다.

2. 미량 영양소를 섭취하십시오.

인구의 대다수는 필수 미량 영양소 요구 사항 중 하나 이상을 충족하지 않습니다. 미량 영양소는 제대로 작동하는 신체에 필요한 하드웨어의 일부입니다. 당신이 그들을 누락하면 불필요한 과민성, 피로, 무기력 또는 뇌 안개가 발생할 수 있습니다. 미량 영양소 결핍으로 인해 더 심각한 문제가 발생할 수 있지만 이러한 증상은 특히 생산성을 방해 할 수 있습니다.

미량 영양소 요구 사항을 충족시키기 위해 하루에 10 회 이상 야채를 섭취하거나 모든 식사 야채의 절반을 섭취하십시오. 편안한 상태에서 먹는 많은 채소와 다른 야채가 들어있는 거대한 샐러드는 하루 종일 일관된 에너지를 섭취하고 전형적인 한낮의 추락을 경험하지 않는 좋은 방법입니다.

3. 기본적인 소화 문제를 해결하십시오.

요즘에는 장 건강에 대해 구체적으로 언급하지 않는 한 어떤 종류의 소화 문제로 고통받지 않는 사람은 없습니다. 직장에서 스트레스를 많이 받았거나, 술을 많이 마시거나, 마시거나, 뛰거나, 가공 식품을 먹거나, 항생제 나 처방약을 많이 먹었다면, 자신도 모르게 레시피를 만들었습니다 장 건강이 좋지 않습니다.

이러한 유형의 생활 방식은 장, 기생충 또는 낮은 위산에서 박테리아가 자라는 것을 떠날 수 있습니다. 소화 문제가있는 경우, 소화를 치유하고 강화하는 방법을 살펴보십시오.

위의 원칙에 따라 발효 식품을 먹거나 생균제를 섭취하십시오. 하루 종일보다 일관된 에너지와 더 나은인지 능력을 가질 수 있도록 이러한 문제를 해결해 줄 수있는 영양사와 상담하십시오.

영양과 소화를 바꾸고 나면 성공해야 할 생산적이고 명확하며 활력이 넘치는 사람이 얼마나 쉽게 되는가에 놀랄 것입니다.