불안감을 극복하는 3 가지 방법

불안은 우리의 가장 깊은 두려움의 거울입니다. 두려움과 마찬가지로 그들은 당신의 삶에 몰래 들어가서 당신의 성공을 조작 할 수 있습니다.

자기 의심과 불안에 빠지면 그들은 현재와 미래의 기쁨을 훔칩니다. 그들은 당신의 자기 성장을 약화시키고 자신을 사랑하는 능력을 방해합니다.

따라서 모든 사람이 불안감을 느끼지만 모든 사람이 자신에 의해 통제되는 것은 아닙니다. 차이점은 무엇입니까? 당신은 어떻게 당신 의 불안을 능가 할 수 있습니까?

1. 환상을 식별하십시오.

“우리 스스로해야 할 일은 안전하다고 느끼는 것이 아니라 불안감을 견딜 수있는 것입니다.”-Erich Fromm

심리학자이자 철학자 인 Fromm은 불안이 힘을 얻는 가장 교묘 한 방법 중 하나에 대한 중요한 세부 사항을 밝힙니다. 불안은 기대를 드러내고 이러한 기대는 표준으로 바뀝니다. 자라면서, 당신은 당신이 누구인지, 그리고 가치를 인정 받기 위해해야 ​​할 일에 대한 특정한 표준을 흡수했습니다. 일부 표준은 유효하고 건강 할 수 있지만, 더 자주 거짓, 유해한 환상과 얽히게됩니다. 그 환상은 당신의 자존심에 유독하게됩니다.

가장 일반적으로 받아들이는 환상은 전혀 불안하지 않고 존재할 수 있다는 것입니다. 당신은 강한 사람들이 자신을 의심하지 않거나, 자신감이 어떤 사람들이 태어난 선물이라고 믿고 믿기 시작합니다. 무력화하는 법을 배우는 대신 이 잘못된 방향은 좌절하고 낙담하게 할 수 있습니다.

2. 위협을 중화하십시오.

당신이 만나는 모든 사람이 어떤 형태의 자기 의심을 받아들이는 것은 당신에게 특별한 것이 없다는 것을 보여줄 수 있습니다. 그것은 설득력있는 장소입니다. 그래서 당신은 자신을 정복하고 영감을 얻은 다른 사람들을보기 시작합니다. 당신은 당신의 성격 유형이 아닌 선택에 대한 통제력을 회복합니다.

자신의 관찰자가 되십시오. 당신의 불안감이 당신에게 말하는 것을 듣고 답하십시오. 나는 충분하지 않다 – 누구를 위해? 나는 충분히 매력적이지 않다 . 지난 보고서를 엉망으로 만들었 기 때문에 상사가 나를 미워 합니다. 지난 5 년간의 훌륭한 공연은 어떻습니까? 당신의 두려움에 직면함으로써, 당신은 그들의 힘을 제거합니다.

3. 너 자신을 비웃는 다.

자신을 비웃는 법을 배우는 것이 자기 의심에 대한 최선의 치료법입니다. 물론 아무도 실패하기를 원치 않으며, 당황하기를 원치 않으며, “보다 작을 것”도 원하지 않습니다. 그러나 한 가지가 보장됩니다. 그것은 우리 모두에게 어느 시점에서 발생합니다. 그리고 그렇게되면 똑똑한 사람들은 그것을 비웃습니다. 당신이 당신의 모든 것을 주었다고 알고 그것이 해결되지 않았다면, 당신이 할 수있는 것은 최선이며 나머지는 비웃습니다.

안전하지 않은 정보를 식별하고 무력화하면 새로운 위험을 감수 할 수있는 새로운 능력으로 걸을 수 있습니다. 새로운 것을 시도하십시오. 당신이 어제와 다른 오늘. 새로운 모험, 새로운 경험, 새로운 성장, 새로운 행복이 함께합니다.