당신의 형편없는 분위기를 흔드는 3 가지 방법

1. 기쁨 반응을 일으키는 어린이, 친구 또는 애완 동물의 사진을보십시오 . 사진을 정한 후에는 사진이 당신을 행복하게하는 몇 가지 이유를 열거하십시오. 연구에 따르면 이전 사건과 감각 경험에 대한 생각이 즐거운 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.

2. 사실에 근거한 긍정적 인 자기 진술로 하루를 시작하십시오. 우리가 생각하는 것이 우리의 행동과 감정에 영향을 미치기 때문에 교육적이고 동기 부여되는 자기 대화는 향상되고 있습니다. 나는 이유를 위해“사실에 근거하여”라고 말합니다. “나는 완벽한 부모이고 예외는 없다”고 말하면 사실 일지 모르지만 기분이 좋지 않으면 자신을 믿지 못할 가능성이 있습니다. 더 좋은 예 :“저는 딸을 방과 후 공원으로 데려 가서 그녀가 얼마나 행복했는지를 보았 기 때문에 훌륭한 부모입니다.”성명서가 구체적 일수록, 당신은 그것을 믿을 가능성이 높고 기회는 더 좋아집니다. 너를 도울 것이다.

3. 매일 3 명씩 칭찬하십시오. 연구 결과에 따르면 칭찬은 종종 보답되기 때문에 우정과 자신감을 얻을 수 있습니다. 행복의 순환을 시작하십시오!

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