4 징후 스트레스는 당신의 우물에 부정적인 영향을 미칩니다

스트레스는 일상 생활의 정상적인 부분입니다. 우리의 정신과 육체는 매일 매일의 업무를 수행하기 위해 많은 노력을 기울이지 만, 이런 종류의 스트레스는 일반적으로 우리의 정신적 또는 육체적 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

다른 종류의 스트레스가 있습니다. 실제로 최소한 세 가지 다른 유형이 있습니다.

고통은 흥분과 행복감에 대한 우리 몸의 반응입니다. 일반적으로“좋은 스트레스”라고합니다. 첫 키스 나 대통령과의 저녁 식사 초대를 생각해보십시오.
급성 스트레스는 즉각적인 방아쇠 (양성 또는 음성)에 대한 신체의 반응이며, 문제를 해결 한 후 가라 앉습니다. 어두운 골목길을 걷고 뒤에서 빠르게 발자취를 듣는 것을 생각하십시오.
마지막으로, 만성 스트레스는 일정하고 강렬하여 우리를 갇히고 압도적으로 느끼게합니다. 긴장된 결혼이나 직장 따돌림을 생각하십시오.

부정적인 스트레스의 증상을 식별 할 수있는 것은 전체적인 건강에 중요합니다. 다음과 같은 시나리오를 경험 한 적이 있습니까?

1. 스트레스는 가라 앉지 않습니다.

오랫동안 스트레스를 계속 받고 있다면 그것은 붉은 깃발입니다. 스트레스는 우리 삶의 자연스러운 부분이며 일부 유형은 피할 수 없지만 (예를 들어, 예를 들어), 당신이 운명, 압도 및 불안감에 지속적으로 충격을 받으면 건강이 심각한 위험에 처할 수 있습니다.

팁 : 일상 생활에서 휴식을 취하십시오. 자기 관리의 우선 순위를 정하고 자신이 겪고있는 일에 대해 누군가와 이야기하십시오. 간단한 교대 작업이 순서대로 이루어지며 감각 과부하를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 스트레스는 생계와 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.

스트레스가 독성이되면 직장이나 관계에서 효과적으로 기능하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 그것이 직장 윤리와 다른 사람들과의 상호 작용에 영향을 미치기 때문에 행동에 따라 원치 않는 피드백을받을 수 있습니다.

팁 : 성능이 저하되거나 저하되는 징후가 있는지 확인하고 다른 사람을 대할 때 부정적이거나 짜증나게 보이는지 확인하십시오. 대인 관계에서 발생하는 트리거에주의를 기울이고 언어 및 비언어적 의사 소통에 미치는 영향을인지함으로써 자기 인식을 향상시킵니다. 마지막으로, 당신의 행동을 객관적으로보고, 그것을 해결하는 데 도움이 될 수있는 긍정적 인 방법에 대해 공개하십시오.

3. 잘 자요.

수면은 전반적인 정신 건강의 중요한 부분입니다. 몸이 충분하지 않으면 신체가 아마도 건강한 수면 구역에 들어가기에 충분한 신경 화학 물질 (예 : 프로게스테론, 에스트로겐, 세로토닌 및 멜라토닌)을 생산하지 못할 수 있습니다. 이것은 수면주기가 불규칙하다는 것을 의미합니다. 밤새 깨어나 깨어 났을 때 비정상적으로 피곤해집니다. 회복적인 수면이 없다면 하루를 효과적으로 맞이할 준비가되지 않은 것입니다.

팁 : 몸과 마음을 외부 세계에서 분리하는 데 도움이되는 와인딩 루틴을 만드십시오. 여기에는 온수 욕조 또는 샤워 시설, 일찍 잠자리에 들기, 휴대폰, 전자 제품 및 기타 위협적인 방해 요소 끄기가 포함될 수 있습니다.

4. 자기 관리에 참여하지 않았습니다.

압도 감을 느끼면 자신에 대해 기분이 좋아지는 일상 생활을 쉽게 무시할 수 있습니다. 여기에는 체육관 타격, 건강한 점심 준비, 일찍 일어나거나 표준 위생 관행에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다. 스트레스로 인해 이러한 루틴이 백 버너에 배치 된 것을 발견 한 경우, 부재가 생활의 다른 영역으로 반향되기 시작하기 직전에이를 인식하고 해결하십시오.

팁 : 한 번에 하나의 루틴으로 다시 자신을 회복하십시오. 이미 압도 당했기 때문에 일상 생활의 종과 휘파람을 모두 다시 통합하려고 시도하면 재앙으로 끝날 것입니다. 가장 쉬운 것부터 시작하여 거기서부터 구축 한 다음 각각을 통합하여 보상하십시오. 기분이 나아지고 전반적인 건강과 건강을 증진시키는 길에 들어서게됩니다.

바라건대 부정적인 스트레스를 느끼지 않기를 바랍니다. 그러나 그렇다면 낙심하지 마십시오. 이 팁을 사용하면 증상을 식별하고 탐색하여 더 큰 성공을 위해 자신을 배치 할 수 있습니다.