일주일 내내 스트레스를 줄일 4 가지 일요일 준비 활동

우리는 이전 세대보다 훨씬 더 바쁩니다. 일, 청구서 지불, 의사의 진료 예약, 가족 건강식 급식 제공 – 자녀를 공원에 데려가거나 자기 연습하는 것과 같이 일주일 동안 해야 할 모든 일 -케어. 우리가 일주일 동안 공격 계획이 없다면, 일정 히드라와 싸울 것 같은 느낌이들 수 있습니다. 하나의 작업을 마치면 두 가지가 더 자리를 잡습니다. 그리고 그것은 재미있는 곳이 아닙니다.

예를 들어, 워크 플로에서 추측을 없애는 반복 된 작업을 예약하는 등 자동화를 크게 믿는 사람입니다. 그리고 일주일 내내 가사 준비와 스트레스 억제에 도움이되는 비밀 무기가 있습니다 : 일요일 준비.

나를 위해, 일요일 준비는 오후에 다음 6 일 동안 가족과 집을 준비한 다음 좋은 물건으로 내 자신의 탱크를 채우고 가능한 최고의 아내, 엄마 및 사업가가 될 수 있음을 의미합니다.

나는 나만의 플래너 회사를 운영하고 있으며, 단순화 된 플래너를 설계 할 때 매주 일요일 준비 점검표를 포함시켜 생산성과 마음의 평화에 큰 차이를 만들 수 있다고 생각합니다. 그러나 더 중요한 것은이 체크리스트가 가장 중요한 물건, 즉 일상적인 대화, 동네에서의 저녁 산책 및 사랑하는 사람들과의 실제 얼굴 시간을위한 공간을 제공한다고 생각합니다.

어떤 사람들은 일요일이 쉬는 날이기 때문에 일요일 준비라는 개념에 반대한다고 주장합니다. 그러나 당신은 무엇을 알고 있습니까? 일주일을 준비하는 데 바쁘지만 주일을 준비 할 때 일요일 저녁에 내가 준비한 평온함에서 평화를 발견하기 때문에 그 준비 작업은 실제로 편합니다. 점심이 만들어집니다. 냉장고가 갖춰져 있습니다. 세탁물은 접혀서 버립니다. 우리 가족의 일정이 동기화되었으며 월요일에 다룰 준비가되었습니다. 물론 모든 일요일이 이런 식으로 끝나는 것은 아닙니다. 그러나 그것이있을 때, 나는 숨을 쉴 공간이 있고, 작은 것들을 즐기고, 가족이 좋아하는 일을 일주일 동안 보내는 것처럼 느낍니다.

일주일 동안 가사를 자동화하고 좀 더 쉽게 호흡 할 수있는 네 가지 방법이 있습니다.

1. 일주일 동안 식사를 계획하십시오.

내가 어렸을 때 부모님은 매일 같은 시간에 식탁에서 저녁을 먹었습니다. 되돌아 보면 엄마는 저녁 식사 시간을 순조롭게 운영 할 수있는 효율적인 시스템이 있다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 냉장고에 녹화 된 월별 달력에 주중 저녁을 썼고 다음 날 저녁을 준비 할 수 있도록 매일 밤 달력을 보았습니다. 우리 모두가 직장과 학교에서 집에 돌아 왔을 때, 엄마와 아빠는 전날 밤에 시작한 저녁 식사 준비를 마쳤고, 우리 가족은 식탁에서 저녁을 먹었고 우리의 날에 대해 이야기했습니다.

나는 엄마의 계획을 정확하게 수행하지는 않지만, 그녀의 기술을 따르고 저녁 식사 성공을 위해 나 자신을 설정했습니다. 나는 최고의 요리사는 아니지만 세 명의 작은 아이들과 함께 부엌에서 슈퍼 맘이되지 않도록 허락합니다. 그러나 나는 여전히 매일 밤 가족이 ​​먹을 음식을 계획합니다. 나는 건강한 식사 서비스를 운영하는 친구가 있는데, 그녀는 일주일에 몇 밤 저녁을 가져옵니다. 금요일 밤에, 우리는 바닥에 피자를 먹을 것임을 알고 있습니다 (우리 가족에게는 재미있는 전통입니다). 그리고 세 명의 작은 것들과 함께 식료품 배달은 저의 은총이되었습니다 (사랑 해요, Shipt!).

저녁 식사가 테이블에 어떻게 제공 되든 일주일 내내 가족이 무엇을 먹을지 적어보십시오. 번거로운 저녁 식사 스트레스를 피한 것에 대해 스스로에게 감사드립니다.

2. 깨끗한 슬레이트를 준비하십시오.

매주 일요일 오후, 나는 세탁물 바구니를 들고 방에서 걸어 다니면서 장소에서 벗어난 것을 잡아냅니다. 그런 다음 쓰레기통, 세탁실, 침실 또는 다른 곳으로 각 품목의 위치를 ​​정렬합니다. 남편 브라이언과 나는 더미를 치워 버렸다. 몇 쌍의 손으로 마무리하는 데 몇 시간이 걸릴 수있는 집안일은 30 분 밖에 걸리지 않았습니다.

월요일 아침에 거실로 들어가면 숨을 쉴 수 있습니다. 나는 즉시 과제에 충격을받지 않았다. 대신, 나는 아이들이 일어나기 전에 아침에 커피를 마시고 5 분 동안 앉아있을 수 있습니다. 다시 없는 기쁨!

Twenty20을 통한 @ sophie.nva

3. 매주 계획을 작성하십시오.

날 믿어 : 나는 백만 가지 일이 벌어지는 느낌을 얻습니다. 압도적 인 새로운 엄마로서, 나는 뇌에 정보를 담을 수있는 능력이 제한되어 있음을 알고 있으며 모든 것을 다룰 수 있도록 모든 것을 써야합니다.

매주 일요일 Bryan과 저는 일정을 동기화하고 일주일 동안 계획을 세웁니다. 어느 날 밤 저녁 식사를하기 위해 집에 가지 않거나 이른 아침 모임을 갖고 유치원에 학교에 데려 가야한다면 계획서에 메모를합니다. 그리고 학교 활동이나 놀이 날짜를 위해 식료품 목록에 무언가를 추가해야하는지 확인하기 위해 다음 6 일을 살펴 봅니다.

이것은 매우 명백한 해결책처럼 들리지만, 잊어 버린 일주일 동안 무언가에 놀란 적이 몇 번이나 있습니까? 이 단계에 투자하는 데 몇 분이 걸리면 시간을 절약 할 수 있습니다. 무언가를 잊고 있다는 잔소리가 사라질 것입니다!

4. 탱크를 채우십시오.

현실을 직시하십시오 : 당신은 빈 상태에서 달리는 사람은 없습니다. 이 단계에 도달 할 때 아마 일주일 동안 가족 모두를 준비했을 것입니다. 자신을 돌보는 것도 잊지 마십시오.

좋은 책을 읽으려면 저녁 식사 후 30 분이 걸립니다. 당신의 마음이 방황하자. 당신의 여자 친구와 함께 좋은 커피 디저트에 빠지십시오. 긴 목욕을하십시오. 일주일 동안 할 시간이 없을 수도있는 작은 일들을하십시오.

나는 당신에 대해 모르지만 머리카락이 똑 바르고 손톱이 예쁜 색으로 칠해질 때 백만 달러처럼 느껴집니다. 조금만 더 합치면 조금 더 키가 크고 일주일을 조금 더 잘 다룰 수 있습니다.

그 것들이 당신을 위해 무엇인지 식별하십시오. 운동 후 기분이 좋습니까? 일요일 오후에 장기적으로 시간을 보내십시오. 당신은 요리를 좋아합니까? 일요일 저녁에 정말 맛있는 식사를하십시오. 그 작은 방종은 바쁜 일주일 동안 약간의 스트레스 해소가 필요할 때 기대할만한 것을 줄 것입니다.

성공을 계획하는 데는 일주일에 몇 분 밖에 걸리지 않지만 가족과 스트레스 수준에 큰 차이가 있습니다.

Twenty20를 통한 @NataliaSolo의 사진