매주 목록을 유지하면서 배운 것들

SUCCESS 잡지 팀에 동료 편집자로 참여하기 전에는 개인 개발이 제 인생의 구체적인 부분이 아니 었습니다. 나는 기분이 나아 졌다는 것을 알고있는 특정 의식을 가졌다 (일지에 글을 쓰거나 긴 산책을하고 매일 물을 많이 마신다). 나는 자기 개선에 지나치게 관심이있는 사람으로 생각하지 않았다.

그러나 SUCCESS 에서 일하면서 개인 개발에 더 익숙해지면서 나는 그것이 수반 한 것이 무엇인지 정말로 이해하기 시작했습니다. 같은 해에 새해에 일어 났을 때 나는 52리스트 프로젝트 라는 책을 발견했다. 매주 1 년 동안 다른 목록을 작성하는 데 약간의 시간이 걸립니다. 다음 주에 목표를 나열한 후 일주일을 보내서 그 중 하나를 달성하는 데 일주일을 보냅니다.

나는 14 세 이후 끊임없이 저널링을 해왔다. 나는 일반적으로 일년에 한두 개의 저널을 마친다. 그러나 목록 관리는 새로운 개념이었습니다. 나는 정기적으로 두 개의 저널을 썼습니다. 하나는 진행중인 저널이고 다른 하나는 하루에 한 줄씩 쓰는 5 년 프로젝트입니다. 그래서 나는 세 번째 저널을 생각 했습니다.

나는 목록 유지 프로젝트에 한 달이 조금 넘었습니다. 참고로 지금까지 보관 한 5 가지 목록은 다음과 같습니다.

• “올해의 목표와 꿈을 열거하십시오”
• "책, 영화 등에서 좋아하는 캐릭터를 나열하십시오."
• "지금까지 네 인생에서 가장 행복한 순간을 적어 라"
• "지금 당신의 인생의 사운드 트랙을 나열"
• “10 년 후에 당신의 인생이 어떻게 생겼 으면 좋 겠는가?”

목록을 유지하면서 지금까지 배운 내용은 다음과 같습니다.

1. 그것은 당신에게 책임이 있습니다.

내가 뭔가를 적었다면, 내가 그것을 믿어야한다는 것을 의미 합니다 .

내가 보유한 목록 중 일부는 제 캐릭터, 즉 책, TV 및 영화에서 내가 좋아하는 캐릭터를 생각해야했던 인물을 강화하도록 격려했습니다. 이 목록의 끝에서, 작가는 다음 주에 그 특성을 개선하고 그 특성을 개선하기 위해 노력하는 특정한 성격 특성을 가진 사람을 선택하도록 권장됩니다.

나는 그녀의 강인함과 독립성을 위해 Gilmore Girls 에서 Rory Gilmore를 선택했습니다. 나는 나 자신을 독립적으로 생각하지만 때때로 다른 사람들에게 의지합니다. 나는 나의 Rory를 채널로 보내고, 주말에 혼자서 지방의 하이킹 코스에 여행을 가기로 결정했다. Sans 하이킹 파트너, 카메라 및 헤드폰, 나는 혼자있는 것을 좋아한다는 것을 알았습니다. 하이킹 파트너와 채팅하거나 Instagram을 위해 사진을 찍을 필요가 없다고 생각할 시간이 없었습니다.

또한 새로운 음악을 찾아야 할 책임이 있다고 느꼈습니다.“지금의 사운드 트랙 목록”을 통해 iTunes 보관함이 오래되었다는 사실을 알게되었습니다.

2. 그것은 cathartic이다.

저널링을 할 때, 나는 기본적으로 머리 속에서 떠오르는 모든 생각을 종이에 담아서 역겨운 다. 광기에 대한 방법은 없다. 그러나이 프로젝트를 위해, 나는 종이에 원하는 것을 정말로 생각해야했습니다. 각 목록에는 30 개의 반점이 있습니다. 이것은 많은 것처럼 보이지만, 10 년 후에 당신의 인생이 어떻게 보이길 원하는지 나열 할 때, 슬롯은 날아갑니다. 매주 목록을 정리하고 커피를 마시고 물건을 적어 두면서 PJ에서 30 분을 보내는 것이 편안하다는 것을 알았습니다.

그리고 지금 세 개의 저널을 유지하고 있다는 사실에서 알 수 있듯이 잉크 펜 (마이크로 포인트 유니 볼 젤과 오델 레 저널 만)을 사용하여 수작업으로 작성하는 과정이 엄청나게 진정됩니다.

3. 자신감을 높입니다.

“지금까지 당신의 인생에서 가장 행복한 순간들”목록에서 일하면서 나는 멈출 수없는 미소를지었습니다. 나는 나 자신을 지나치게 비판하는 경향이 있고 모든 것을 과대 분석하기 때문에 가장 행복한 순간을 나열 할 때가왔다. 엄마와 아빠의 깜짝 35 주년 파티를 성공적으로 던졌습니다.) 나는 물러서서 내 인생의 모든 스트레스 요인을 무시하고 마치 위대한 계획에서 내 인생이 아주 훌륭하다고 느꼈습니다.

4. 불안을 완화시킵니다.

나는 매일 불안의 공평한 분배를 경험합니다. 집으로 운전하거나 밤에 침대에 누워있는 동안, 내 마음은 가정과 걱정의 깊고 어두운 구멍으로 터널을 옮길 것입니다. 나는 일기에 글을 써서이 불안을 해소하려고 노력했지만, 목록 관리가 불안을 ​​더욱 완화시키는 것을 발견했다.

나는 과도하게 조직되어 있고 물건이 고장난 것처럼 느끼는 것을 좋아하지 않습니다. 목록을 작성하는 것은 조직을 끝없는 생각에두기 때문에 불안을 억제하는 데 도움이되었습니다. 물론, 2016 년에 달성하고자하는 것들이 있지만 목록에 적어두면 a) 훨씬 더 현실적이며 b) 마치 실제로 달성 할 수있는 것처럼 느껴집니다. 저는 매주 저의 목록을 참조하여 TV 시청을 줄이고 자발적이며 사소한 일에 돈을 쓰지 않는 등 내가 바꾸고 싶은 것들을 생각 나게했습니다. (나는 아직도 그 마지막 일을하고 있습니다 …)

나는 당신에게 목록 관리의 장점을 아직 확신 시켰습니까? 그렇다면 글을 쓰십시오! 후회하지 않을 것입니다.