정신 혼란을 제거하는 5 가지 명확한 방법

명확한 경계를 설정하지 않으면 개인 생활과 직장 생활이 얽힐 수 있습니다. 개인 생활을 작업 공간으로 가져 오거나 더 나쁘게 직장을 집으로 가져 오는 것은 위험합니다. 일과 삶을 해독하는 데 어려움이있을 수 있으며 때로는 차이가 보이지 않을 수도 있습니다. 이 둘을 구별하면 흐름을 유지하고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 불필요한 정신 혼란을 일으키지 않도록합니다.

정신 혼란은 현대인의 바쁜 몸과 마음 현상의 일반적인 증상입니다. 그것은 집에서 일하는 것에 대해 생각하고 있으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 당신의 마음이 끊임없이 돌아가거나 과다한 혼란에 집중하지 않기 때문에 수면에 어려움을 겪고 있습니다. 정신 혼란은 거의 휴식을 취하지 않는다는 것을 의미합니다.

우리가 진정으로 만족하기 위해서는 정신 혼란을 제거하는 것이 필수적입니다. 경계를 설정해도 자유가 제거되지는 않습니다. 사실, 그것은 반대입니다. 그것은 일과 놀이 사이의 전환 능력을 강화시켜 각자의 장소에 물건을 남겨 둡니다. 그것은 둘 사이의 건전한 경계를 장려합니다. 혼돈, 혼란 및 스트레스를 제거합니다. 경계를 이해하고 가치를 평가하면 성공할 수 있습니다. 직장에 물건을 집에두고 집에 물건을 두는 방법을 알면주의가 산만 해지지 않아 집중력이 10 배가됩니다.

직장과 가정 사이의 기동의 비밀은 적절한 시간 관리와 정서적 반응성 감소에 있습니다. 시간 관리 및 비 반응의 숙달은 초점을 맞 춥니 다. 우리가 집중할 때 더 이상 정신 혼란을위한 여지가 없습니다. 구름이 성층권이나 수평선 뒤의 태양에 떠 다니는 것처럼 자연스럽게 미끄러집니다.

문제는 균형에 존재합니다. 많은 사람들이 그것을 일과 삶의 균형이라고 부릅니다. 그러나 균형 감각을 유지하고 정신 건강을 향상 시키려면이 두 세계를 분리하여 유지하는 것이 중요합니다.

가정과 직장에서의 정신적 명확성에 도달 할 수 있습니다. 몇 가지 수정만으로 우리는 균형뿐만 아니라 만족스러운 삶에 더 가까워집니다. 더 나은 내일을 위해 오늘 정신 혼란을 제거하십시오. 당신의 인생 디자인은 더욱 매끄럽고 삶의 질은 훨씬 더 즐거워 질 것이며 마음은 더 날카 로워 질 것입니다.

정신 혼란을 제거 할 수있는 5 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 경계를 설정하십시오.

집과 직장에서 대화 주제와 관련하여 명확한 경계를 설정하고이를 준수하십시오. 마감일, 고객, 동료 및 회의에 대해 이야기하는 것은 저녁 식사 대화가되어서는 안됩니다. 구내 식당을 통해 사생활을 공개해서는 안됩니다. 물론 우리는 가족과 가정 생활과 동료들과 직장 이야기를 나눌 수 있지만 한계가 있어야합니다. 이것들이 유일한 대화가되지 않도록하십시오. 그 공간에서 다른 대화가 열리도록하고, 분기하고, 다른 대화를 시작하게하십시오.

2. 쓰기를 통해 청소하십시오.

확실치 않은 경우에는 적어 두십시오. 명확한 경계를 유지하기 위해 좌절을 겪을 수있는 일과 가정 모두를위한 일지를 작성하십시오. 정신 피로와 좌절은 보통 우리의 뇌와 신체가 압도 감을 느낄 때 발생합니다. 이러한 감정을 내부에서 제거하고 외부 세계에 배치하면 정신 건강이 자동으로 향상됩니다. 우리는 정신 공간을 깨끗하게 할 때 삶을 풍요롭게합니다. 우리는 또한 더 많은 활동, 더 선명한 생각과 창의성을위한 공간을 엽니 다.

3. 조심하십시오.

모든 활동에 유의하십시오. 당신이 일하고 있다면, 마음을 유지하십시오. 당신이 연주하는 경우, 일에 대해 생각하지 마십시오. 마음 챙김은 분명한 마음을 조장합니다. 집중하는 마음은 건강한 마음입니다. 산만하고 과충전 된 매우 감정적 인 뇌가 반응합니다. 우리가 찾는 것은 평온입니다. 그 공간에서, 우리는 더 이상 우리에게 봉사하지 않는 것들을 버리고 깨끗하게하는 법을 배웁니다.

4. 연결을 해제하십시오.

생각을 관찰하고 떠 다니십시오. 많은 경우 생각은 경고없이옵니다. 그러나 가장 좋은 방법은주의를 기울이지 않고 눈치 채고 사라지는 것을 보는 것입니다. 각 생각 형태가 구름과 같다고 상상해보십시오. 그것이 당신의 머리 공간에 들어가는 것을보고, 사라지도록하십시오. 구름이 위 또는 아래, 왼쪽 또는 오른쪽으로 떠 다니도록하지만, 구름이 뇌에 들어올 때마다 떠날 수도 있음을 알아야합니다. 모든 생각과 느낌이 일시적이라는 사실을 상기시켜주는 것은 애착을 제거하고 불필요한 생각과 느낌으로 가득 찬 마음의 압력을 완화시킵니다.

5. 구획을 만듭니다.

생산성 향상을 위해 구성하십시오. 기분이 좋고 깨끗해 보이는 공간은보다 균형 잡힌 라이프 스타일을 가능하게합니다. 조직 된 집이나 사무실은 조직 된 마음을 나타냅니다. 두뇌가 곧 적응할 수 있도록 혼란을 정리하십시오. 다른 것이 없다면 조직 된 장소에서 작업하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 잃어버린 물건을 찾는 시간을 절약합니다. 우리는보다 전문적인 느낌을받습니다. 그리고 우리는 초점을 증가시켜 생산성을 향상시킵니다.