끔찍한, 끔찍한, 좋지 않은, 아주 나쁜 날에 대처하는 5 가지 방법

우리 모두는 여러 가지 문제가있는 날들을 보냈습니다. 당신의 차는 고장납니다. 의사 사무실에서 2 시간 동안 기다립니다. 의뢰인이나 상사는 비합리적입니다. 발 뒤꿈치가 신발에서 벗어납니다. 이 미니 재난의 부정적인 감정을 다루는 방법은 다음과 같습니다.

1. 운이 바뀐 것을 인식하십시오 . 이것들조차도. 당신은 곧 틀린 것이 아니라 일이 벌어지는 것을 보게 될 것입니다.

2. 자신을 부드럽게하십시오 . 우주가 다시 친절을 떨칠 때까지 기다리는 동안 자신에게 친절 할 것을 의도하십시오.

3. 자신을 치료하십시오 . 때로는 회복력을 높이기 위해 긍정적 인 감정이 필요합니다. 기분을 확실하게 향상시키는 5 가지 간단한 것의 짧은 정신적 또는 서면 목록을 생각해보십시오. 상황에 따라 보증받을 때 빠지다. 예를 들어, 좋아하는 음식을 사거나 드물게 사거나 마사지를 받거나 새 책을 집어 올리십시오.

4. 당신의 의제에 작은 것을 성취하십시오 . 긍정적 인 분위기는 즐거움과 숙달의 조화에서 비롯됩니다. 자신이 유능하다고 느끼고 일을 끝낼 수 있다고 생각합니다. 좌절, 민주화 및 통제 불능의 날에는 생산적인 것에 대해 주장함으로써 기분이 나아질 것입니다. 하루의 화재 속에서 처리 할 수있는 빠른 숙달 작업을 식별하십시오. 여기에는 벽에 걸이를 두어 열쇠를 잃어 버리지 않고, 휴대 전화에있는 소중한 사진을 백업하고, 연기 탐지기 배터리를 테스트 / 변경하는 등 기본적인 능력을 느끼고 회복하는 데 도움이되는 모든 것이 포함될 수 있습니다 약간의 통제 감.

5. 이벤트의 영향을 인식합니다 . 치료사로 일할 때 고객은 스트레스가 많은 사건과 좌절이 기분에 미치는 영향을 간과하거나 과소 평가했습니다. 연속적인 연속 타격을하는 것보다 하나의 좌절 사건에 대처하는 것이 더 쉽습니다. 많은 스트레스 요인이 일시적인 일회성 사건이거나 불운의 무작위 사건이라는 지식을 받아들이면 기분이 나아질 것입니다.

-Axiety Toolkit의 저자 앨리스 보이즈 (Alice Boyes) 박사 : 마음을 미세 조정하고 멈춘 지점을 넘어 서기 위한 전략

행복하고 성공적이며 낙관적 인 사람들은 힘든시기에 웃음을 찾는 방법을 알고 있습니다. 그리고 당신도 할 수 있습니다 …