건강하고 쉬운 6 가지 방법

우리는 항상 건강하게 먹고 싶다고 말합니다. 그러나 그것은 거의 일어나지 않으며, 그렇게 할 때 그것을 지키기가 어렵습니다. 드라이브 스루에서 햄버거와 곱슬 튀김을 집거나 큰 페퍼로니 피자 (추가 치즈 포함)에서 주문하는 것이 건강한 가정식 식사를 준비하는 것보다 항상 편리하기 때문입니다.

그러나 올바른 식습관은 시간을 낭비 할 필요가 없으며 지루하고 따분 할 필요는 없습니다 (어쨌든 케일을 좋아하는 사람은 누구입니까?). ABC의 The Chew 와 Relish : Food, Style, Everyday Fun의 모험가 의 공동 주최자 인 Daphne Oz는 건강하고 쉽고 재미있게 식사하는 방법에 대한 조언을 공유합니다.

1. 소금과 버터를 내려 놓습니다.

“오늘날과 사람들이 정말로 염려하는 많은 지방이나 설탕 또는 나트륨을 첨가하지 않고도 풍미를 크게 높일 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 건강에 좋지 않다면 감귤류, 겨자 및 다른 종류의 식초 또는 양 고추 냉이 같은 산과 같은 첨가물로 저칼로리 맛을 실험하는 방법을 배우십시오.”

2. 옵션을 찾으십시오.

“건강하게 대체 할 수있는 방법을 찾으십시오. 칩이 아닌 바삭하고 바삭 바삭한 음식을 갈망하는 경우 구운 옵션으로 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 아니면 올바른 방향으로 가고 코티지 치즈 또는 후 머스가 든 당근을 섭취 할 수 있습니다. 단백질과 약간의 지방이 풍부하여 만족감을 유지합니다.”

3. 시간을 최대한 활용하십시오.

“실제로 시간이 제한되어 있다면 일요일 오후 시간을 가지고 오븐에 두 개의 불고기 집 닭을 구우십시오. 그날 밤을 먹고 일주일 동안 휴식을 취하십시오. 나는 우리 시간 동안 두 배의 출력을 얻는 것을 믿는 사람입니다. 오븐을 켜고 몇 시간 동안 무언가를 두는 데 방해가된다면 두 가지를하십시오. 정말로 극대화하고 있는지 확인하십시오.”

4. 간단하게 유지하십시오.

“이것이 작동 할 필요는 없습니다. 그것이 효과를 발휘한다면, 힘들게하면 장기적으로 고수하지 않을 것입니다. 이것은 사람들이 삶을 훨씬 더 좋게 만들기 위해 그들의 행동의 잠재력을 이용하고 활용하기를 정말로 원합니다. . 저에게 음식은 그 과정의 일부입니다. 진행 상황을 조기에 확인하는 것이 정말 중요합니다. 최소한의 시간 투자만으로 결과를 쉽게 확인할 수 있습니다.”