국제 행복의 날을 축하하는 6 가지 방법

행복하다는 것을 기억하기 위해 공휴일이 필요하다고 생각하십니까? 유엔은 그렇게 생각했다. 유엔 총회는 2012 년 3 월 20 일을 국제 행복의 날로, “행복과 복지의 관련성을 인정하는 것”으로 유엔 결의문에 따르면“인생의 보편적 목표와 열망으로 전 세계 인류의

시간이 지남에 따라 행복 추구, 헌법상의 권리는 번영 추구와 얽혀 있습니다. 그리고 경제 안보 (식품, 쉼터 및 교육)는 전반적인 복지의 중요한 부분이지만 전체적인 것은 아닙니다.

그것과는 거리가 멀다고 국제 행복의 날을 홍보하기 위해 유엔과 협력하는 비영리 단체 인 Action for Happiness의 이사회 멤버이자 조직 리더 인 Vanessa King은 말합니다. 연구에 따르면 소득과 환경은 우리 삶의 만족도의 약 10 %만을 차지한다고 그녀는 말합니다. 사실, 미국인들이 더 많은 돈, 더 많은 물질적 상품을 추구하면 실제로 우리를 더 슬프게 만들 수 있습니다. 선진국과 개발 도상국에서는 미국이 포함되어 있으며, 국내 총생산과 함께 우울증과 정신병 수준이 증가했습니다. 특정 시점 이후에 돈은 행복을 살 수 없습니다.

전체 사진은 무엇입니까? 긍정적 인 심리학 분야의 연구에 따르면 우리의 유전학과 양육은 개인의 행복에 대한 성향의 절반 정도에 영향을 미치며, 우리는 행복“설정 점”으로 태어날 가능성이 높습니다. 그러나 나머지 40 %는 우리의 일상 활동에 의해 결정됩니다. 설정 점을 크게 높이고 유지하기에 충분한 비율입니다.

유엔과 행복 행동에 따르면, 우리의 행복 설정 포인트를 높이는 것은 기본 권리가 아니라 책임으로 간주되어야합니다. 결국 지난 20 년 동안의 긍정적 심리학 연구는 행복한 사람들이 더 행복한 공동체를 만드는 것을 반복해서 보여주었습니다. “주관적 복지”수준이 높은 사람들은 건강하고 오래 산다. 그들은 자원 봉사하고 더 많은 것을 돌려줍니다. 그들은 가족, 친구, 이웃 및 동료들과 더 강한 관계를 발전시킵니다. 그들은 더 행복한 아이들을 키우고 더 효율적으로 일합니다. 말 그대로, 행복한 사람들은 환호를 전합니다.

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그러니 3 월 20 일에 책임을 져야합니다. 행복하세요! 자신의 정신과 지역 사회의 정신을 키우는 의무를 상기시켜주십시오. 다음은 과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 방법입니다.

1. 긍정적 인 의도로 하루를 시작하십시오 . 깨어나고 생각하는 대신 하루 하루가 너무 스트레스가 될 것 같아서 스스로에게 물어봐 다른 사람들에게주는 것은 선한 사람이 기분을 좋게하는 것으로 나타났습니다.

2. 캐릭터의 강점을 결정하고 다른 사람들을 도울 수있는 방법을 모색 한다고 King은 말합니다. 전 미국 심리학 협회 회장 인 Martin Seligman 박사는 긍정적 심리학 분야를 개척하고 핵심 미덕 및 설문 조사와 관련된 24 가지 특성을 공동 개발했습니다 (크리스토퍼 피터슨 박사와 함께). 오늘 20 분 동안 설문 조사에 참여하여 자신의 장점에 대해 알아보십시오. (걱정하지 마십시오; 이것은 "죽은 유명인이 당신의 영혼의 짝이 누구입니까?"성격 퀴즈가 아닙니다. 심리학 연구자들은이 존경받는 의미있는 진단 도구를 사용하여 연구에서 캐릭터의 강점을 평가합니다.) 그러면 당신의 강점 중 하나가 열렬하다면 노인 센터에서 자원 봉사자들과 함께 춤을 출 수있었습니다. 호기심이 강점이라면 직장을 대체 할 수있는 환경 친화적 인 방법을 연구 할 수 있습니다. 희망이 당신의 결과라면, 가장 필요한 사람들, 폭력의 피해자, 노숙자, 병과 싸우는 사람들과 시간을 보내십시오.

3. 친구, 가족 및 동료에게 음악, 예술, 서적 및 활동을 행복하게 느끼게하도록 요청하십시오 . 영국 옥스포드의 긍정적 인 심리학자 인 Viv Thackray는 다음과 같이 말합니다. 정서적으로 유익을 얻을 수있는 정서적 관점을 제공합니다.”

4. 사랑하는 사람에게 감사의 편지를 보냅니다. Thackray는 귀하의 삶에 대해 얼마나 감사하게 생각 하는지를 제시합니다. 감사는 행복의 입증 된 기둥이며 다른 사람에게 표현하면 긍정적 인 감정의 파급 효과를 만듭니다.

5. 동료 통근자, 건물 경비원 또는 학교 중퇴 부모 등의 의견없이 평소에 지나가는 사람 3 명 이상에게 미소를 짓고 인사 하십시오.

6. 전세계 행복 만찬을 주최하도록 등록하십시오. 작동 방식은 다음과 같습니다. 3 월 20 일에 가정 요리, 테이크 아웃, 포 트럭 또는 레스토랑에서 친구와 가족을 식사에 초대하십시오. 사이트에서 제공되는 대화 지침을 사용하여 진정한 행복과 관련하여 실제로 중요한 사항과 일상 생활에서 그러한 요소를 더 많이 포함시킬 수있는 방법에 대해 손님과 대화하십시오. 디너 파티 사진과 대화 노트를 업로드하십시오. 그런 다음 웹 사이트를 확인하여 다른 Worldwide Happiness Dinner 그룹에서 배우십시오.

이 기사는 SUCCESS 잡지의 2016 년 3 월호에 실려 있습니다.