하이킹이 불안한 두뇌를 진정시키는 7 가지 이유

나는 그들이 오는 것처럼 실내에 있습니다.

나는 하루를 실내에서 편집자로 보내고, 자유 시간에는 대개 독서, 쓰기, 퀼트 또는 보석 만들기 – 실내에서도 볼 수 있습니다. 친구와 가족은 정기적으로 내 창백한 피부가 태양을 본 적이 없다는 농담을합니다.

1 년 전에 조금 전, 석사 학위 프로그램을 마치고 두려운 구직을 시작했습니다. 스트레스가 많은 사냥이 진행됨에 따라 불안감이 점점 악화되었습니다. 그러나 내가 시도한 아무것도 호흡 곤란, 복통 및 빈번한 여드름 발병을 완화시키는 것처럼 보였습니다.

“운동!”나의 약혼자가 제안 할 것입니다. 그러나 나는 혼잡 한 체육관에서 땀을 흘리는 유형이 결코 아닙니다. 시카고에서 어느 화창한 날, 그와 나는 도시에서 약 100 마일 떨어진 Starved Rock State Park에서 하이킹 여행을 가기로 결정했습니다.

나는 그 이후로 매료되었습니다.

하이킹은 불안감을 완화시켜 줄뿐만 아니라 크고 작은 다양한 방법으로 의미를 찾는 데 도움이되었습니다. 내가 배운 교훈 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 소셜 미디어를위한 완벽한 사진을 얻는 것이 항상 중요하지는 않습니다.

인정하기를 주저하지만 소셜 미디어의 노예입니다. Facebook과 Instagram은 제가 가장 좋아하는 것입니다. Starved Rock에서 처음 하이킹을하면서 나는 아름다운 주변 환경을 사회적 관심사와 공유하고 싶었습니다. 나는 약혼자를 계속해서 "하나만 더 셀카"를 찍고 있었고, 우리의 하루를 포착 할 완벽한 사진을 찾기 위해 계속 노력했습니다. 다음 하이킹, 나는 내 전화를 간신히 보았다. 그리고 나는 훨씬 나아졌다. 내가 하루의 즐거움을 완벽하게 담은 사진을 찍지 않으면 어떻게 될까요? 중요한 것은 내가 얼마나 많은 사람들이 그것을 좋아할 것이 아니라 즐겼다는 것입니다. 실질적인 것은 사진에서 많은 애호가를 얻는 데서 오는 것이 아니지만 기술에서 분리하고 자연을 탐구하고 "그 자체가되는 법"을 배우는 데는 많은 이점이 있습니다.

2. 일상 생활의 걱정은 조금 덜 중요해지기 시작합니다.

지난 겨울, 나는 하와이를 여행했다. 어느 날, 우리는 오아후에있는 코코 헤드 분화구 정상까지 힘들고 가파른 하이킹을 정복하기로 결정했습니다. 1, 048 걸음을 오르고 끊임없이 헐떡 거리고 땀을 흘리면서 고생 할 때 수동적 공격적인 이메일이나 성가신 감기에 대해 조금 덜 걱정하기 시작합니다. 이러한 단계의 걱정은 1, 000 단계와 같은 까다로운 작업과 비교할 때 중요하지 않은 것처럼 보이며 쉽게 내 마음의 뒤쪽으로 밀어 넣을 수 있습니다.

(그리고 나는 당신에게 정직하기를 원하기 때문에 이것을 페이스 북에 넣었습니다. 그러나 우리는 하와이에 있었습니다.)

3. 육체적 인 것에 집중하면 마음이 편해질 수 있습니다.

지난 가을, 나는 텍사스의 Dinosaur Valley State Park로 하이킹을 갔다. 우리는 한 지점에서 넓은 강을 통과해야했기 때문에 구두를 벗고 미끄러운 바위를 밟을 때 균형을 잡았습니다. 내 앞에서 위태로운 도전으로 마음이 조금 편 해졌다. 나는 지루함이 걱정되는 마음을 산만하게하면서 퀼팅에서 비슷한 이완 감을 느낍니다. 실제로 자연에 빠져 나와 몸 전체를 집중적으로 사용하면 기분이 상쾌합니다.

4. 신체적으로 몸에 잘 맞으면 불안이 줄어 듭니다.

나는 특히 체육관에가는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 "주자 최고"를 느낀 적이 없으며 요가를하거나 웨이트를 들어도 만족스럽지 않습니다. 하이킹에 대한 사랑을 키우면서 신체적으로 건강을 유지하려면 자신에게 가장 적합한 것을 찾아야한다는 것을 깨달았습니다. 그것이 30 분 동안 달리지 않고 2 시간 동안 걷는 것을 의미한다면, 함께 가십시오. 활동적인 자세를 유지하는 것이 반복적으로 불안을 줄이는 데 도움이 되었기 때문에 중요한 것은 어떤 유형의 운동이든 자연스럽게 느끼는 것입니다.

5. 위험은 보상의 가치가 있습니다.

마우이에서 한 번의 하이킹에서, 약혼자는 우리에게 구타를 떠나도록 격려했습니다. 나는 규칙을 따르고 지정된 길을 지키는 경향이 있지만 호기심이 항상 그를 최대한 활용하는 모험가입니다. 나는 울타리 너머로 그를 따라 갔다. 그리고 우리는 부서지는 파도와 함께 바위의 기슭에 올라 갔다. 나는 긴장했지만 흥분했다. 나는 왼쪽을 보았고 해안을 돋보이게하는 커다란 검은 바위가 보이는 것을 보았다. 나는 조금 더 가까이 걸어 가서 바다 거북이라는 것을 깨달았습니다. 그 중 20 피트는 지름이 몇 피트이고 해안에서 일광욕을했습니다. 우리가 여행자의 길에 갇혀 있었다면, 우리는 아마 그들을 보지 못했을 것입니다. 치열한 길을 벗어나는 것은 위험 할 수 있지만 여러 번 위험을 감수 할 가치가 있습니다.

6. 침묵은 나쁘지 않습니다.

나는 잘 모르는 사람들 주위에있을 때 침묵의 격차를 메우기 위해 끊임없이 이야기하는 나쁜 습관이 있습니다. 친한 친구 나 가족이 아닌 사람과 아직 하이킹을하지는 않았지만 하이킹 파트너와 함께 자연스럽고 오랜 기간의 침묵에 익숙해졌습니다. 나는 무의미한 대화가 필요하다고 느끼지 않으며, 이것은 나의 일상 생활로 번역되었습니다. 나는 엄마와 함께 차에 있든, 동료들과 점심을 먹거나 그냥 친구들과 어울리 든 말만하지 말라고 적극적으로 노력하고 있습니다.

7. 모든 것이 마법 일 필요는 없습니다.

하이킹에 대한 나의 새로운 사랑에도 불구하고, 나는 아름다운 산들과 끝없는 산책로가있는 지역에서 살기에 충분히 운이 좋지 않습니다. 내가 여기로 갔을 때, 나는 하이킹을 갈 완벽한 곳을 찾으려고 파고 들었다. 그리고 하와이 나 뉴 멕시코에서의 하이킹과 비교할 때 이곳의 대부분의 트레일이 창백하지만, 나는 얻는 혜택이 거의 동일하다는 것을 알았습니다. 마음과 야외에서 내 시간을 즐길 수 있습니다. 물론 하와이는 아름답지만 블루 보닛으로 얼룩진 구불 구불 한 텍사스 트레일에는 아름다움도 있습니다.

SUCCESS 에 내 꿈의 직업을 착륙했다고보고하게되어 기쁘지만 여전히 내 인생에 주요 스트레스 요인이 있습니다. 그리고 매주 주말에 몇 시간 씩 하이킹을하거나 숲 보호 ​​구역을 산책하는 것이 긴장을 푸는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 그리고 내가 할 수있는 것 같은 느낌을줍니다.