9 기분이 나빠질 때해야 할 일

타 버린 느낌, 직장에 대한 스트레스, 직장에 압도되는 느낌이 있습니까?

번 아웃은 시간이 지남에 따라 쌓이는 하나의 큰 요인 또는 작은 성가신 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 그것은 당신이 육체적으로나 정신적으로 일상적인 일에 집중할 수 없게 만들 수 있으며, 당신은 확실히 장기적인 목표에 집중하기 위해 고투 할 것입니다.

그러나 일상적인 스트레스 요인에 대한 새로운 도전에 대처하고 건전한 대처 메커니즘을 찾아 하루의 통제력을 되 찾을 수 있습니다. 우리는 젊은 기업가위원회 회원들에게 소손 을 피하는 방법에 대한 팁을 요청했습니다.

1. 주말 내내 활동을 유지하십시오.

사무실 밖에서 시간을 보내서 상쾌하고 활력을 얻으십시오. 주말 내내 홈 오피스에서 근무하는 경우 번 아웃을 경험해야합니다. 하이킹이나 자전거 타기를 위해 밖으로 향하십시오.

2. 스트레스 관리법을 배우십시오.

효과적으로 관리하지 않으면 스트레스가 쉽게 소진 될 수 있습니다. 명상, 운동 및 마음 챙김 연습과 같은 매일의 일정에 간단한 기술을 채택하면 두뇌가 신선하고 직장으로 돌아갈 수 있도록 정신적으로나 육체적으로 잘 맞을 수 있습니다.

3. 미디어 해독을 진행하십시오.

우리가 현재 경험하고있는 높은 수준의 스트레스와 소진의 일부는 주머니에있는 슈퍼 컴퓨터가 우리에게 집중하는 강한 연결성과 주의력 요구입니다. 몇 분마다 이메일, 소셜 미디어 및 문자 메시지를 확인하면 쉽게 태워 질 수 있습니다. 기기가 집에 있거나, 꺼져 있거나 둘 다있을 때까지 하루 또는 몇 시간 동안 미디어 해독 시간을 예약하십시오.

4. 관점을 즉시 바꾸십시오.

내가 타 버렸다는 것을 깨달았을 때 모든 것을 멈추고 내 환경을 바꾼다. 집에서 일하기 때문에 하루 동안 고객의 사무실을 방문하거나 회의에 참석하거나 자연과 교제 할 수 있습니다. 일상적인 스트레스를 피하고 일시적으로 다른 관점에서 세상을 갈아 입고 세상을 바라 보는 것은 일에 대한 나의 호기심과 열정을 다시 일깨 웁니다.

5. 스케줄에 가동 중지 시간을 작성하십시오.

모든 사람은 연결을 끊고 활력을 되 찾아야합니다. 그렇게하는 방법은 당신에게 달려 있지만, 한 걸음 물러서서 당신의 정신, 육체, 정신을 공급하는 무언가를 추구하는 시간표를 만드십시오. 일정에 따라 일정대로 일정을 구축하면 번 아웃이 발생하지 않습니다. 균형을 찾는 것이 전부입니다.

6. 진정으로 조용한 수면을 취하십시오.

잠자리에 들기 전에 심야 이메일에 응답하지 않습니다. 그리고 그것이 당신이 생각하는 마지막 일이기 때문에, 당신은 압도 감을 느끼고 잠들기가 어려울 수 있습니다. 대신 다른 방에서 컴퓨터, 전화 및 TV를 격리하십시오. 좋은 책을 즐기고 몇 분 동안 명상하면 산만하지 않고 편안한 잠을 자도록 준비하십시오.

7. 고통 지점을 찾아서 아웃소싱하십시오.

우리는 일반적으로 사업 전체에 타지 않습니다. 일반적으로 소손을 일으키는 몇 가지 측면입니다. 때때로 휴식을 취함으로써 소진을 진정 시키려고 노력할 수 있지만, 반란을 일으키는 작업을 식별 할 때까지 계속 소진됩니다. 더 이상 할 수없는 몇 가지 과제를 파악하고 일부 또는 전부를 아웃소싱하는 방법을 찾으십시오.

8. 걷습니다.

집중력을 회복하기 위해 음악을 듣고 블록 주위를 조금만 걸어가는 것을 즐깁니다. 5 분도 안되는 프로젝트를 떠났을 때, 나는 책상을 떠나지 않았다면 생각조차 못했던 새로운 아이디어와 관점으로 새롭게 돌아 왔습니다. 때때로 다른 생각과 감각으로 당신의 마음을 차지하면 필요한 곳으로 바로 갈 수 있습니다.