이 3으로 건강 목표를 달성하십시오

지난 여름, 우리는 지구력 운동 선수 인 콜린 오브 래디 (Colin O'Brady)로부터 흥미로운 이야기를 들었습니다. 대학을 졸업하고 커리어를 시작하기 전에 배낭을 사서 세상을 탐험하기 시작했습니다.

2008 년 태국에서는 O'Brady가 불 점프 밧줄 도전을하면서 비극적 인 사고를당했습니다. 그는 신체의 거의 25 %를 차지하는 부상으로 주로 화상을 입 었으며, 주로 다리와 발을 손상 시켰습니다. 의사들은 그에게 다시는 정상적으로 걸을 수 없을 것이라고 경고했다.

공수 및 치료 후 O'Brady는 퇴원했지만 휠체어 나 침대에 갇혔습니다. 그의 엄마는 병원 입원 후 퇴원 1 일에 휠체어에서 나와 첫 주가 끝날 때까지 5 걸음을 걸으라고 도전했습니다. 오브 래디는 2 주차까지 거의 그렇게하지 않았다. 그러나 오브 래디는 어머니의 지속적이고 긍정적 인 격려로 자신의 첫 번째 트라이 애슬론을 완성하는 것이 불가능 해 보이는 목표를 세웠다.

사고 후 18 개월 만에 O'Brady는 시카고 트라이 애슬론에서 종합 1 위를 차지했습니다. 첫 레이스에서 우승 한 후 스폰서는 자신의 미래를 지원하기 위해 메모하고 서명했습니다. O'Brady는 명망 높은 등산 도전 과제 인 Explorers Grand Slam을 완성하려고 시도했습니다. 익스플로러 그랜드 슬램은 지금까지 50 명 미만이 완료했으며 1 년 미만에는 4 명에 불과합니다. 그는 139 일 만에 해냈습니다.

오브 래디는 그릿과 인내로 아무도 한 일이 없었습니다. 2018 년 12 월 26 일, 그는 남극 대륙의 솔로를 건널 수 없었으며 지원되지 않았습니다.

그가 지속 한 부상과 같은 부상을당한 후 그 목표를 달성 할 수 있다면, 당신과 나는 우리의 큰 꿈을 위해 노력할 수 있습니다.

그러나 O'Brady는 어떻게 했습니까? 그는 우리가“PED”라고 부르는 것을 강요하고 열정과 결단력을 마음에 새겼습니다. 이 전략은 20 파운드를 잃거나 마라톤 훈련에 상관없이 건강에 중점을 둔 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

푸시

친구 (오브 래디의 엄마, 그 다음 약혼녀 인 제나 등) 나 팀이 있으면 드라이브 페이드가 발생할 때 운동을 계속할 수 있고 운동을 계속하고 에너지를 유지하여 큰 목표를 달성 할 수있는 최상의 동기를 제공합니다.

열광

당신의 스포츠 나 활동이 더 이상 당신을 흥분시키지 않는다면 (탁구, 하이킹 또는 수영), 연구에 따르면 목표를 달성하는 데 필요한 동기가 없을 것입니다. 다이어트를하는 경우 다양한 활동 또는 식사 계획을 시도해보고 기존의 열정과 목표 달성에 대한 즐거움을 재발견하십시오.

결심

결정을 강화하려면 운동 일정을 기록하고 게시 한 후 진행 상황을 추적하십시오. 필요한 경우 계획을 검토하고 수정하고 혈압을 10 포인트 낮추거나 체중 목표를 31 일 연속 달성하는 등 목표를 달성하면 자신에게 보상 (예 : 해변에서 하루 또는 젤라토 한잔) .

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이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2019 년 11 월 / 12 월호에 실 렸습니다.