더 넓은 감정을 경험할 때의 이점

우리 모두 부정적인 감정이 생리 학적 결과를 가져올 수 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어 혈압이 급상승하고 스트레스 호르몬 수치가 올라가고 체중이 부풀어 오르는 등 장기간 스트레스를 받거나 근심하면 장기 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 반대로 긍정적 인 감정은 질병의 발생률을 낮추고 수명을 늘리는 것과 관련이 있습니다.

긍정적 인 감정을 유발하는 10 가지 영리한 속임수

그러나 트릭을 수행하는 것은 단지 일반적인 행복이 아닙니다. 사실, 꾸준하고 행복을 잃은 상태로 걷는다면, 광범위한 긍정적 인 감정을 경험하는 사람들과 같은 건강상의 이점을 얻지 못할 수도 있습니다. 일부는 행복과 관련이 있고 그렇지 않은 것도 있습니다. 하루 종일 흥분, 자부심, 만족감을 느끼는 사람은, 특히“행복한”태도를 취하지 않더라도 장기적으로 더 건강 할 수 있습니다.

2014 년 스페인 바르셀로나에 위치한 ESADE Business School의 조직 행동 부교수 인 Jordi Quoidbach 박사에 의해 광범위하고 풍부한 감정을 경험하는 emodiversity의 개념이 소개되었습니다. 그와 그의 동료들은 37, 000 명 이상의 사람들을 대상으로 설문 조사를했으며 높은 수준의 감정 표현이 더 나은 정신적, 신체적 건강을 예측한다는 것을 발견했습니다.

후속 연구에서 그의 발견을 확인했습니다. 코넬 대학 (Cornell University)의 인간 발달 교수이자 Weill Cornell Medical College의 의학 교수 인 Anthony Ong 박사는 감정의 다양성을 경험 한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 염증 수준이 감소했음을 발견했습니다. 나이, 체질량 지수 및 건강 상태.

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그렇다면 더 넓은 감정을 어떻게 경험할 수 있습니까?

그 감정의 이름을 지정하십시오.

Ong는“간단한 용어로 감정을 분류하고 분류하는 간단한 일일 연습은 경험을 촉진 할 수있다. 나쁜 날에“나는 기분 나쁘다. 죄? 당황? 피로? 선과 악, 행복과 슬픔을 넘어서십시오. 다음에 큰 프로젝트를 마치거나 작업에 대한 칭찬을 받으면 감정 상태를 기록하십시오.

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Disney Pixar 영화를 자녀 나 손자와 함께 보거나 혼자서 (심판없이) 본다면, 자신을 모두 마비시키지 않으면 서 하나의 감정을 제거 할 수 없다는 중요한 교훈을 알게되었습니다. 뉴저지 프린스턴의 심리학자 인 안나 크레스 (Anna Kress)는“우리 중 다수는 감정 범위가 작은 결과를 깨닫지 않고 감정을 피합니다. “그러나 모든 감정은 환경에 적응하는 방식으로 대응하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 불안은 우리를 위험에서 벗어날 수 있고, 분노는 경계를 설정하는 데 도움을 줄 수 있으며, 슬픔은 우리가 느려지고 상실을 처리하거나 지원을 구할 수있게합니다.”감정적 인 삶은 복잡한 점검과 균형 시스템입니다. 그것의 한 측면을 피하거나 무시하면 모든 것이 무너질 수 있습니다.

반대 감정을 받아들이십시오.

당신은 박물관에 있으며, 서사적 인 그림으로 경외되었습니다. 당신은 영감을 느낍니다. 그러나 당신은 또한 사람들에게 정말로 화가납니다. 뭔지 맞춰봐? 우리는 인간이며 동시에 여러 가지 감정 (이 경우 경외심과 동요)을 가질 수 있습니다. 놀랄 만한! 두 가지를 모두 알아볼 수 있다면 군중이 당신을 귀찮게하지 않도록 더 쉬운 시간을 갖게됩니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2018 년 1 월호에 실 렸습니다.